我们该如何活在内心痛苦却无法声张，肉体疼痛也无法治愈的破败中？--艾德里安娜·里奇（Adrienne Rich）
2024年11月份症状网络活动时间表
周二20:00 慢性疼痛
周三20:30 neurodiversity
周五20:00 艺术疗愈
周五20:00 我们的精神痛苦与这个世界
周六20:00 公共精神卫生
周日20:00 摄影疗愈
周日21:00 重新想象心理健康
周一19:00 DBT精读
周一19:30 艺术疗愈
*社群规范：疾病亲历者社群的创伤知情
总召集人：Circle 精神病与精神卫生学博士 精神科主治医师
全球心理健康共学小组：
重新想象心理健康
中国有大量的心理支持需求。但是，对很多人来说，高质量的心理健康资源依然很难及时获得，或难以在经济上负担。这不仅是一个供应的问题，也是一个资源递送的问题。
因此，本共学小组旨在参考全球健康理论，跨学科讨论，想象更好的中国心理健康资源递送。
全球健康是一种新兴的跨学科研究理念，强调结合社会视角与生物视角、群体预防与个体诊疗，更加系统地保障人类健康权益。
我们将参考《重新想象全球健康：导论》对健康递送系统的社会批判，讨论整合亲历者、健康服务提供者、研究者的多方视角，重新思考中国的心理健康资源递送模式。心理健康是一个复杂的议题，不同学科不同角色的视角常常大相径庭。我们希望这个共学小组能弥合一部分的分歧，从自身经验出发，一起吐槽或畅想，一个更好的、属于所有人的心理支持系统应该长成什么样。
招募：8-13人 （三个主要视角都必须有至少2人）
障碍亲历者视角：精神障碍亲历者、照料者
健康服务提供者：精神科医生、心理咨询师、社会工作者、护士等
研究者：公共卫生、心理学、社会学、人类学等学科研究者（本科大三及以上）
其他（补充视角）：教育工作者等
阅读书目：
《重新想象全球健康：导论》（主要书目，需自行寻找资源）
《像我们一样疯狂：美式心理疾病的全球化》
时间与设置：
共10-12期，2024年10月30日开始，每周一次，时间暂定周日20:00-21:30，集齐成员后可商议修改。
活动地点：
线上视频会议
活动流程：带领者理论讲解 5-10 分钟 + 全员结构性讨论1小时
费用：
押金99元（大约10-12节，一周一次）
允许请假三次，之后如有缺勤不予返还。如果全勤，会在五个工作日内返还。
带领者：
Amber （双相、ADHD、PTSD亲历者，心理学本科生、心理咨询及社会学爱好者，坐标伦敦时区）
报名方式：
添加微信Rolling803，简单介绍一下自己可能提供的讨论视角（可多选）以及为什么想参加这个共学小组。为了平衡视角，我会简单评估一下不同成员的互补性。如果报名人数充足，我在10月30号之后告知是否可以参加。
当我们谈论疼痛时
我们在谈论什么
我们所有人对疼痛都很熟悉，但这种体验似乎难以启齿。关于疼痛的声音就在我们周围，但大部分时间里，我们几乎注意不到它们的存在。
或许没有谁能比诗人艾德里安娜·里奇（Adrienne Rich）更加出色地表达以上观点。她这样写到自己的疼痛：
右手腕的痛，
如霓虹灯般在闪烁，
你问我如何活过余生，
可疼痛无从预料，
古人们是否也吟咏过这些？
在那奇异的空隙，自由流淌，
许多人曾歌唱与抗争，
而我已在生活之中，
非我所选的轨道之上，
疼痛交织如网
缓驶列车上的旅人。
她也曾叩问道：“我们该如何活在内心痛苦却无法声张，肉体疼痛也无法治愈的破败中？”
也许社会学家上野千鹤子给出了遥远的回应：
“正视自己的疼痛吧。疼了就喊痛。人的尊严就从这里开始。要对自己诚实，不要欺骗自己。一个人若是不能相信和尊重自己的经历和感觉，又怎么可能相信和尊重别人的经历和感觉呢？”
临床医生们也似乎听到了人们的喊声，1996年以来，世界疼痛大会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”。而慢性疼痛是重要的公共卫生问题，在全球范围内影响数亿人，其患病率高、死亡率上升、医疗支出庞大。因此，国际疼痛学会（IASP）自2004年起倡议设立“世界镇痛日”Global Day Against Pain（每年10月第三个周一），旨在提升全社会对慢性疼痛问题的关注。
今年“世界镇痛日”的主题是：关注疼痛的性别差异(Sex and Gender Disparities in Pain)
女性通常对疼痛更为敏感，这可能与性激素水平的变化、大脑结构的差异、染色体的影响以及社会心理因素有关。女性更容易体验到焦虑、抑郁和恐惧等负性情绪，这些情绪可能会加剧疼痛的感受。
所以，毫不意外，似乎在女性的书写和讲述中，我们能够目击和倾听到更多的疼痛。
相信你可能已经带着疼痛生活一段时间，你可能已经去过医院了，但是依然找不到原因。你还得面对焦虑的家人，他们一直希望你“奇迹般地痊愈”，总在催促“你怎么还没好”。你感到沮丧、愤怒和悲伤。你可能觉得被人抛弃、惶惶不安、极其孤独。
因此，我们，以哀伤恳切的声调邀请和召唤你，来分享你的煎熬。
同样，我们，关注你身边的人，那些可能要为你疼痛负责、为你提供慰藉的，还有围绕你身边的见证者，邀请他们一起，来分享他们的苦恼。
我们通过以承受痛苦的身体共同写作，尝试开启了这样一种可能：和同样过着自己日子的其他人团结一致，如此才能创造出更加公正而富有想象力的世界。
作为共同学习和共同创作的发起人，我会以以下四本书《与痛共舞》《疼痛的故事》《疼痛心理学》《疾痛的故事》作为框架，尝试从人类学、历史学、医学人文和心理学这四个维度，去为我们的疼痛在人类的意义地图中定位和导航。不过，这次共学共创之旅的主角，依然是你，以及你的疼痛故事。
活动形式：
每次时间两个小时，每周二晚20点到22点
内容包含：
（1）第一部分：知识点讨论，不一定要买书，作为发起人会分享
（2）第二部分：文字or开麦互动，共建一个接纳安全的空间，深化知识点，遇见不同的人。
费用：押金99元，全勤可退。为了鼓励小组参与。活动开始前可退出，活动开始后无论各种原因请假，或是参与但不发言者视为缺勤。
时间：2024年11月中上旬开始，共10次。
带领者：大新：一个对世界一无所知同时努力保持纯朴好奇心的人类学学生，一个曾经怨恨慢性疼痛如今向疼痛学习和臣服的人
报名请添加带领者微信：Avatarli64，备注“慢性疼痛”，缴纳费用、拉进活动群后即算报名成功，活动信息在群里发布。20人满后闭组。
我们的精神苦痛与这个世界的距离：
公共和全球精神健康共学共创邀请
当徐州的事折射出农村精神病人多困境，湖南25岁规培生在遗书中写到：“我真的好累，想回去休息了。……我以为熬过这几天就好了，可这就是个死循环。”
在饱含泪水地和死者告别后，我们想起鲁迅对我们年青人的期许：“做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。”
我们邀请你，和我们一起打破关于精神健康的迷思：
🄰一个人感觉不好，是仅仅ta个人的原因吗？
🄱精神健康，只是关乎少数人的权利、健康和福祉吗？
🄲心理咨询真的只是江湖骗术，还不如算命吗？
🄳心理学只不过是一种新宗教或者传销吗？
🄴为什么你的爸爸妈妈，每次听到你提起原生家庭创伤，就厌烦？
延伸阅读：
到疾病的上游去：挑战影响健康的社会结构性因素 | “结构胜任力”课程大纲
不论你是精神疾病的当事人、照护者还是精神健康服务从业者，或者你只是关心自己的精神健康，我们希望和你一起去思考：
🄰 如何将个人的精神健康和接受的精神健康服务，置于更大的宏观社会政策中，以及如何在国际比较的视野下审视当今的精神卫生公共服务
🄱 如何在既有的公共政策中，增加精神健康这个维度的考量，提升精神健康这一议题的可见度，以及为更多人能够接受普惠性精神健康服务而努力
🄲 如何弥合心理健康公共教育、精神医学公共教育以及精神疾病去污名化运动之间的裂痕以及如何弥合精神医学临床工作和公共政策的预防和保护性因素之间的学科视野裂痕
🄳 在临床工作中，如何培养和实践自己的结构胜任力，以及发现社会不公是如何导致弱势人群和边缘人群出现了不佳的精神健康状况
作为共学共创的发起人，我会发起以下两个共学社群：
其中第一个社群以《公共精神卫生》此书为核心，以结构胜任力这一概念去审视和再概念化我们作为当事人患者和从业者的经验，同时经由我们的经验延展和想象更多的可能性。
其中第二个社群以Eric Green 教授的全球精神健康（Global Mental Health）本科生课程大纲为核心，从更大的社会政治背景去思考当代中国的精神健康议题，同时了解在国际上受到推崇和传播的最佳实践，从而在未来的实践中有所方向。
1.《公共精神卫生》共学：
每次时间两个小时，每周六晚20点到22点
2024年11月上旬开始，共20次。
公共精神卫生的活动形式：
每次时间两个小时，每周六晚20点到22点
时间：2024年11月上旬开始，共20次。
内容包含：
（1）第一部分：知识点讨论，不一定要买书，作为领读人会分享
（2）第二部分：文字or开麦互动，共建一个接纳安全的空间，深化知识点，遇见不同的人。
费用：押金99元（20次），允许请假一次，节假日会顺延共学日程。全勤的伙伴，押金三个工作日内全部退还。为了鼓励小组参与。活动开始前可退出，活动开始后参与但不发言者视为缺勤。
带领者：大新，人类学硕士，抑郁症亲历者，对医学史和健康社会学有隆厚的兴趣，曾在国际非政府组织、社工机构等与残障家庭、生物多样性脆弱社区、海洛因成瘾者、抑郁症、双相情感障碍以及慢性疼痛患者一起工作过，译审了《社会学与人类学哲学》以及《认知行为疗法中的核心胜任力》
报名请添加带领者微信：Avatarli64，备注“公共精神卫生共学”，缴纳费用、拉进活动群后即算报名成功，活动信息在群里发布。25人满后闭组。
2.我们的精神痛苦与这个世界的距离研讨：
每次时间两个小时，每周五晚20点到22点
时间：2024年11月上旬开始，共20次。
共读练习要求：
1.参与者对精神健康与社会科学的交叉研究有强烈浓厚的兴趣
2.参与者每人至少负责一次领读
3.参与者具备一定水平的学术英语阅读和理解能力
费用：押金99元（20节）允许请假一次，之后如有缺勤（参与但不发言者也视为缺勤），不予返还，如果全勤，会在三个工作日内完成退还。
带领者：大新，人类学硕士，抑郁症亲历者，对医学史和健康社会学有隆厚的兴趣，曾在国际非政府组织、社工机构等与残障家庭、生物多样性脆弱社区、海洛因成瘾者、抑郁症、双相情感障碍以及慢性疼痛患者一起工作过，译审了《社会学与人类学哲学》以及《认知行为疗法中的核心胜任力》
报名请添加带领者微信：Avatarli64，备注“全球精神健康共学”，缴纳费用、拉进活动群后即算报名成功，活动信息在群里发布。25人满后闭组。
艺术疗愈
病友陪伴支持项目
病友同辈支持陪伴社群有许多需求，但是实践中，由于很容易出现冲突不合导致创伤叠加，负面情绪传染导致状态越来越差，或是成员直接相互控制的拉扯，因此在实践中有些困难。
基于人本主义实践的艺术疗愈作为病友陪伴的方式，相较于基于人际关系的团体，艺术疗愈通过以绘画作为媒介，能有效避免一些人际冲突，从而在亲历者较为脆弱的状态下减少伤害。因此，它成为了目前除职场支持外，持续时间较长的病友陪伴项目之一。
延伸阅读：艺术疗愈作为病友陪伴
随着项目参与者的不断增多，许多已参加过项目的成员希望在20周的项目结束后能继续相互陪伴和交流。为此，我们将为这些成员建立基于参与者的病友陪伴性质的社群，可以随时自由地绘画与分享。带领者还会不定期地引入一些新的实验性质的艺术疗愈活动，以丰富社群的内容。
*艺术疗愈病友同辈陪伴支持活动招募链接：【招募】亲历者艺术疗愈团体/摄影疗愈团体第五期
每个时间段限制人数6人，由人本主义咨询师带领。目前周一艺术疗愈剩余3个名额，周五艺术疗愈剩余1个名额，周日摄影疗愈剩余5个名额。
病友职场
支持小组
病友进入职场支持解惑成长，滚动招募，报名链接与介绍：
症状网络
神经多样性社群
神经多样性社群召集者：
Yu：神经多样性共学社区带领者，毕业于伦敦国王学院心理学专业，专业研究神经多样性议题、包括发育障碍、孤独症谱系障碍、注意力缺陷及多动症障碍。
目前不定期办理小讲座
如何加入：免费参与，添加小助手微信symptoms_network
辩证行为疗法
DBT共学
辩证行为疗法（DBT）免费共学小组，可能持续两年左右，每一次活动由成员主动认领。同时组织练习小组一起练习DBT的作业单。
DBT共学召集者：
Circle：精神病与精神卫生学博士。non-binary。正在学DBT融入临床工作。
活动时间：周一晚上19:00。活动目前已开始1年了，逐渐步入尾声。
活动地点：线上
如何加入：免费参与，添加小助手后发送“DBT”免费进活动大群，在群里组织进一步共学。
加入请添加小助手微信symptoms_network
番外篇:以上症状网络活动召集人/带领者有每月一次线上的同辈督导，支持带领者，探讨活动中的各种迷茫与伦理挑战。
往期活动招募：
【共学招募】精神健康社会学&神经科学 | 动机访谈 | 精神疾病亲历者支持小组
【共学招募】成瘾OD | 双相小组 | 神经多样 | 调香 | 读书会
【共学+社群招募】慢性疼痛 | 抑郁小组 | 注意调节 | 多尔多 | 学术社交互助
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如何加入我们？以上活动均为本社群成员自发发起与带领，参与以上任意活动后，在活动中发言、认领主题、参与讨论，共同参与社群共建。
