Part1
误落尘网中 一去三十年
在与双相情感障碍共存的13年里，我经历了从否认、挣扎到最终接受和找到心灵平静的旅程。这篇文章是我对这段宝贵经历的回顾，也作为我对那些仍在黑暗中寻找光明的人的鼓励。
自我和解
疾病诊断与挑战
20岁，青春中无杂质的年纪，当我被诊断出患有双相情感障碍时，我的生活仿佛被一场突如其来的暴风雨席卷。我感到迷茫、恐惧，甚至有些愤怒。但相对那些尝试过很多种治疗药物的双相患者来说，我自认为又是非常幸运的，治疗初期，第一次住院时我尝试过的药物种类不多，但嗜睡、体重增加、身体乏力、食欲旺盛等副作用让我痛苦不堪，我的情绪像过山车一样起伏不定，感觉大脑里面血液翻涌。这里我想吐槽一下杭州某医院的某医生，因为第二次住院时我的主治医生告诉我父母第一次住院时的医生给我开的药物剂量有点稍高。还有，曾经让我心存怨恨的是，第一次住院出院时本来只需要吃半颗碳酸锂的我，并没有被我的主治医生告知不要自行停药，否则病会复发。对此我觉得那个医生缺乏人文关怀素养。算了，其实自己也有过错，当时对双相这种疾病的认识不够，忘记吧。
接纳自己和他人
自我接纳是一个漫长而艰难的过程。我曾试图逃避这个标签，但其实内心始终有病耻感，觉得自己就是一个病人，随着时间的推移，我逐渐意识到，接受自己的病情是康复的第一步。我开始阅读关于双相情感障碍的书籍，观看关于双相情感障碍的电影，记录自己的情绪变化，试图理解它们背后的模式和原因。我是一个非常敏感的人，这一点绝对是受我妈影响，但是后来我从公众号修身储能的文章里面看到“心理学妈妈”贾树华老师的一句话：“男人真正要成就的就是不要太重视内心的感受，理智地紧随自己的目标顽强地前进。否则，你会很受伤。”于是我开始自我改变，每次想要对生活习惯和我不同的家人生气的时候，我尽量都会试着不去在乎自己内心的感受，这个过程虽然痛苦，但也让我开始变得不那么纠结内耗，也更加接纳自己。
家庭与朋友的支持
在漫长的康复过程中，家人和朋友的支持至关重要。文化水平不高的父母最初无法理解我的状况，我爸开始只会对我说生病了就要吃药，我妈只会对我说想开点，他们一开始认为只靠药物就能治好我的病，但随着他们对双相情感障碍了解的加深，他们开始给予我更多的理解和支持。我的朋友们也以他们的方式陪伴着我，他们给予我的爱心、关心和陪伴是我在漫漫黑暗人生路途中的珍贵的温暖光芒。
治疗与康复
双相的治疗是一场持久战。我曾经尝试了不同的药物组合，也接受了一定的心理治疗。最终我幸运找到了一位理解我的医生和一种适合我的治疗计划。除了现在固定的每天4颗药的药物治疗，我还开始练习瑜伽和冥想，平时每周我还会去家附近的公园散步或者慢跑、观察公园里面的动物，这些活动帮助我放松身心，更好地管理我的情绪。我还开始重视睡眠，做到规律作息，让自己做到每天23:00之前上床睡觉，不熬夜，因为好的睡眠是度过美好的第二天的关键。另外，我还加入了很多的双相社群，和许多双相患者成为了朋友，这让我觉得自己不再是孤伶伶的一个人，为自己搭建了一个心理支持网络，为维持自己的心理健康保驾护航。
Part2
行到水穷处 坐看云起时
自我反思
学业压力
首先我想说我对医学媒体上的关于双相的内容持有怀疑态度，不是全部否定，但保有一定的怀疑，没有人知道双相的具体发病原因，我反思了一下自己发病之前的经历，高考那几天，可能还要更早几个月，我就感觉学业压力过大，心里像是有块石头压着，胸口很闷，高考后过了大概半个月，胸口闷的症状才自行缓解了大部分，高考完也没有去旅行，和高中同学在家里玩了两个半月左右的游戏才去上大学。
20岁，败于游戏和睡眠
在大学里，后来因为失恋遇到了一些挫折，脆弱的自己选择了自暴自弃，每天不好好睡觉，宅在寝室里面玩游戏，某天深夜，感觉左边的太阳穴被一颗“无形的子弹”穿过，然后后面就是乱花钱，买书、买游戏等等，于是开始变得“不正常”，后来第一次住院后回学校重读大二，自行停药后复发，又做了一些傻事，在女生宿舍楼下大喊向同学表白结果第二次住院。
重获内心平静：找回真正的自己
在与双相情感障碍的斗争中，重新获得内心的平静成为了我的重要任务。开始的那几年，我像是被困在一场永无止境的暴风雨中，心浮气躁，每天脑子里面的想法像是海浪不停地袭来，我根本无法静下心来读书，浪费了很多宝贵的时间。我感到自己仿佛失去了与世界的连接，陷入了深深的自我怀疑和绝望。
在这段艰难的旅程中，我把自己的问题告诉了我的发小，他用简单而深刻的话语鼓励我：“办法总比问题多”。这句话像一束光，照亮了我心中的黑暗角落，让我意识到，即使在最艰难的时刻，也有希望和出路。
从每天只看一页书开始的旅程
说实在的，当我决定重新恢复阅读习惯时，我完全无法静下心来。我的注意力像是被风吹散的沙子，难以集中。但我知道，我不能就这样放弃。于是我命令自己咬牙从每天只看一页开始。
这个小小的目标，对我来说，却是巨大的挑战。起初，每一页都像是攀登一座山峰，我需要付出巨大的努力才能完成。但随着时间的推移，我发现自己能够读得越来越多，从1页到3页，再到7页、10页……这个过程中，我不仅在阅读，更在与自己的内心进行对话，逐渐找回了久违的平静和专注。
文字的力量
后来，我花了两年多时间看完了法国作家普鲁斯特的227.8万字的《追忆似水年华》全7卷。这部作品不仅带我走进了作者丰富的内心世界，也让我在阅读的过程中，逐渐理清了自己的思绪。我开始理解，每个人的生活都有其独特的价值和意义，而我的故事，也同样值得被讲述。
表达与释放
我还渐渐学会了通过阅读、写作和艺术创作来表达自己的情感。文字成为了我释放情绪的出口，绘画和音乐则让我感受到了不同形式的美和宁静。我也开始尝试正念练习，这让我能够活在当下，而不是被过去或未来的困扰所束缚。
通过这些实践，我逐渐找回了内心的平衡。我开始意识到，双相情感障碍并不是我生命的全部，它只是我人生故事中的一个章节。而我，有足够的能力也有权利去书写属于自己人生的精彩篇章。
结语
今天，我可以自豪地说，我已经重新获得了内心的平静。这一路走来，我经历了无数的挑战，但也收获了成长和智慧。我生命中的每一步，都是我独特故事的一部分，它们或许不完美，但却真实而宝贵。
我的存在，或许就像那蚌病成珠，经过磨砺，最终绽放出独特的光彩。我的故事还在继续，我相信，只要我保持内心的宁静，未来的道路将会更加宽广和明亮。
回顾这13年的旅程，我现在感到无比的感激和平静。我意识到，尽管双相情感障碍给我的生活带来了巨大的挑战，但它也让我成为了一个更坚强、更有同理心的人。我希望我的故事能够激励那些正在与精神疾病斗争的人，让他们知道，即使在最黑暗的时刻，也有希望和光明存在于自己的内心。
最后想和所有的精神疾病患者及家属分享福楼拜曾说过的一句话：“人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志那天。”
祝福大家，愿你的道路漫长。
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