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今日看点
圈友问题导览
圈友“开心就好”
晚上睡觉抽筋是缺钙吗？
圈友“百合”
花生一天吃多少合适？
圈友“刺玫瑰”
蛋黄胆固醇含量不高吗？
圈友“凤飞玖天”
请问：胃火大有什么中药代茶饮降火呢？谢谢啦！
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圈友提问
陈星佐
中日友好医院
骨科 副主任医师
答：圈友“开心就好”您好，睡觉的时候容易出现腿抽筋，可能是缺钙引起的，也有可能是其他原因引起的，针对不同原因导致的小腿抽筋，预防方式也不同。
1.缺钙：
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而抽筋。平时可以多吃一些钙含量高的食物，比如牛奶、绿叶菜、豆制品等。
2.受冷：
如果晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受到寒气刺激，可能就会出现抽筋，要做好夜间保暖。
3.血液循环不好：
如果腿部肌肉血液循环不好，患有静脉曲张、下肢动脉硬化等疾病，可能会出现抽筋，这类人群需及时就医，对症治疗。
4.睡眠姿势不好：
比如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面压在床铺上，从而引起肌肉抽筋。可以多尝试不同睡姿，及时调整，选择适合自己的睡姿。
圈友提问
史文丽
中国康复研究中心北京博爱医院
副主任营养师
答：圈友“百合”您好，花生油脂含量高，食用过多易导致肥胖，每天食用10克左右为宜，约10~13粒左右。
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圈友提问
史文丽
中国康复研究中心北京博爱医院
副主任营养师
答：圈友“刺玫瑰”您好，蛋黄中的胆固醇含量比较高，但它还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂具有一定调节和控制血胆固醇的作用，对于健康人来说，吃鸡蛋不必弃蛋黄，每天吃1个鸡蛋的营养效益远高于其对胆固醇的影响。
注意：
患有高胆固醇血症、冠心病、脑血管疾病及存在这些疾病高风险的圈友要注意控制吃蛋黄的量，每周食用3～4个蛋黄比较合适。
圈友提问
翟双庆
北京中医药大学 教授
答：圈友“凤飞玖天”您好，如果您同时有口干、口苦、口臭、大便不通的症状，可能是胃火过于旺盛，可以试试下面这款代茶饮。
栀子麦冬茶
功效：
泻胃火，帮助缓解口干、口臭、消化不良、腹胀、大便干结或大便黏腻的症状。
制作方法：
栀子、麦冬各取4～5克，用沸水冲泡，5分钟后即可饮用。
禁忌人群：
胃寒、胃疼的人尽量少喝。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
