秋冬的保养，会有种事半功倍的感觉。
大概是因为日照短，天气冷，不大愿意在外久留。早早回家煲汤，泡澡，选本书，喝杯睡前酒。
三餐按时，睡得早，是迅速恢复状态的法门。
这个季节的口服，除了铁打的鱼油与护眼丸，我增加了铁饮和接骨木莓。铁饮用于改善手脚冰凉，脸色青白；接骨木莓则可提升免疫，应对换季时的天气无常，容易感冒等。这组晨间搭配，亚健康，脑力劳动多，爱玩手机，脸色不佳的朋友可直接抄作业。![]()
来自澳洲的品牌优思益已多次返场，有些是我经常回购的单品。跟过团的朋友，可以跳过铁饮和护眼丸的重复功课，下拉到新版鱼油，和新品接骨木莓。铁饮元气包每支30ml，含14mg铁。含量高，好吸收，能满足日常所需。主要成分为EDTA螯合铁，铁叶樱桃粉。配方温和，孕期可服用。同时樱桃粉中富含VC，能促进铁元素的吸收与利用，实在是很妙的组合。服用感令人惊喜，清爽可口的浆果味道。不甜腻，也没有丝毫铁锈味。保养变得享受，像喝到一口好喝的小果汁。我习惯早餐后服用，但铁饮本身没有时间限制，你可以选择任何方便的时间来喝它，尽量在餐后即可。看到官方建议温水送服，但实际上我感觉不是必需。它没有异味，也不会在口中残留，不方便准备水的话也不影响。日常保养的话，我建议至少要以28天为周期来尝试，比较容易看到效果。包括脸色变红润，及疲惫感会得到不错的改善。尤其本身有些缺铁性轻微贫血的话，体感就更加明显。小小的一个措施，预防身体可能出现的亏空，花费也不多，非常值得。叶黄素➕玉米黄素，构成黄斑区的重要色素，抗氧化，降低蓝光与紫外线的损伤，且人体无法自行合成。欧洲蓝莓即bilberry越橘，与常见的blueberry蓝莓同属浆果类。但越橘价格高，花青素及VC/E的含量都远高于蓝莓。它对缓解眼部疲劳更有效，长期看屏幕后的那种酸胀感能得到明显缓解。同时尽早保养预防，眼压一旦冲上去，对视力和视野的损害均不可逆。到那时才重视的话效果差，自己又很受罪。护眼丸本身对时间的限制也不高，可以选择自己方便的时间吃。纯度很高，吸收好效果佳。新版是板装小颗粒，服用更加方便。鱼油的适用人群非常广，对儿童少年来说，支持大脑，骨骼和神经发育健康；对成年人来说，保护心脑血管，健脑益智，提升大脑思维活跃度。从来都知道鱼油是个好东西，但年轻时其实并未太重视。忽然就变得爱忘事了，丢三落四，叫错人名字，注意力不集中。逐渐每件事都需要详细写在手帐上，连缩写都不敢。两粒中含有EPA540mg，DHA360mg，Omega-3 960mg有些品牌的EPA/DHA是分开的，我也常被问到是何种区别，该如何选择。EPA参与新陈代谢，能够促进生长发育，辅助降低胆固醇和血液黏稠度等，对三高人士非常友好。DHA则对脑神经发育有重要作用，能促进脑细胞增长，对视力和智力都有帮助。Omega-3具有保护心血管，抗炎，舒缓关节不适，促进脑部与智力等多种功效。
是人体自身无法合成，却必需的脂肪酸之一（另一种是Omega-6）.含量采用3:2黄金配比，在这个比例下，EPA和DHA可有效增加高密度（HDL）原料来自于秘鲁深海小鱼，南极寒流水源，安全无污染。符合最严格的澳洲TGA制药标准，全家都可安心服用。![]()
这款是可以咀嚼的柠檬味鱼油，我个人推荐正常水服即可。周期建议2-4盒。症状较轻，或之前没有服用鱼油习惯，想试试效果的可以从两盒试起。像我这样长期服用，或全家一起服用的朋友建议选四盒，优惠会更好一点。![]()
非常适合身体不稳定的换季期间，抵抗力差，容易感冒的朋友一定要安排上。![]()
10000mg高含量接骨木莓，防止病毒入侵，有益于呼吸道将康，可预防流感；300mg针叶樱桃，富含L-抗坏血酸型VC，活性出众；![]()
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专利金银花10mg，罗汉果10mg，维生素D 200IU这个组合真的好适合我，容易换季感冒低烧，肠胃炎，咳个没完。国庆前后北方已经降温了，通常换季时会出现的不适都没找上门，令我觉得受宠若惊。另外接骨木莓和针叶樱桃富含VC和抗氧化物质，在美白方面的效果也可以期待一下。很方便的是还含有200IU维生素D，还能解决秋冬日照不足造成的缺乏。如果有同时在服用VD的要注意下含量，成人的摄入量应该在400-800IU之间，记得把这200IU算进去。![]()
独立小袋包装，携带方便。酸甜莓果味，和铁饮一样易入口。我是早饭后就一起喝了，本身对服用时间没有特殊限制。如果觉得早晨时间比较匆忙的话，放在包里带着也很方便。累了吃个小点心，喝袋接骨木莓和铁饮，也是很好的下午茶时间。![]()
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