这位语文老师撩爆了！S型曲线火热诱人，同款曲线身材教你这样练

美体 2024-11-07 13:34 广东

在学生时代，好讲话的老师学生们总是更加愿意在课堂活跃，讲课优秀的老师学生们更愿意听课，长相帅气的老师更吸引女同学注意力，不过多数学生们都还是更希望，给自己上课的是一位美女老师。

VB@miuuim2，不仅是一位高水平教师，而且还是个美人，身材更是满分。

从图片中我们可以看到，这位小姐姐不仅是肤白貌美，三庭五眼的标致美人，而且身材也非常好，手臂纤细，锁骨分明，优美的一字肩。

而且身材前后别致，S型曲线火热诱人，肌肉紧致线条完美。她所拥有的黄金比例身材，就这样让她成为了行走的衣架子。

好身材要从健身运动开始，坚持找到合适自己的健身方式才是最重要的，小姐姐能够有这样的好身材也是坚持健身的结果，那么在这里为大家分享几个紧致全身肌肉的健身动作，一起做起来吧~

瑜伽健身动作一：变体骑马式

这个动作呢，能够很好的帮助我们紧致腿部的肌肉，并且加强我们的臀部力量，让我们的臀部更加的圆润，也很有利于蜜桃臀哦但需要借助一块瑜伽砖。

首先，双膝跪在瑜伽垫上，两手在两侧垂直，瑜伽垫放在左腿前侧，左腿向前迈出一大步，脚尖点在瑜伽垫上，左腿整体向上，在这个姿势稳定后，有意识的将右腿向后移一步，右腿脚尖向下，这个动作呢，做到让左小腿到左大腿连接着右大腿，这一次看起来呈现着一个30度角就完成了。

身体放松，随着右腿的向后移动，身体的重心也向后左手自然的向下垂，右手有意识的向上抬起伸直，头微微后仰，让身体得到有意识的延伸，绷紧腹部核心的力量，这样还能顺便锻炼腹部的肌肉，保持这个姿势均匀的七个呼吸后，切换到另一侧，再保持七个呼吸结束。

瑜伽健身动作二：骑马式扭转

这动作呢，是接着上一个动作的基础上再进行改变的，这一个动作，我们需要两块瑜伽砖，没有瑜伽砖的，可以借助家里的娃娃等这个动作呢，能够帮助我们紧致腿部肌肉和放松肩颈处的肌肉，让肩颈的疲劳得到一个很好的缓解。

首先，双膝跪在瑜伽垫上，两手自然的超加两块测垂直一块瑜伽砖放在左腿钱，另一块瑜伽砖放在右腿侧竖起来，调整身体重心风景，臀部和腹部核心的力量，身体向上一微微向上蹲起，右腿向前跨一大步，让搅拌侧的位置正好对在右腿前侧的瑜伽垫上，左手手肘反过来握着右腿的瑜伽垫，左腿向后伸直，尽量伸成一条直线，右手放在右腿大腿上，身体有意识的朝着右侧移动，左手也要尽量保持的绷紧直线，这个动作呢，主要是接用腹部的力量来发力和臀部的力量来力保持该姿势，七个呼吸后切换到另一侧，再保持七个呼吸结束。

瑜伽健身动作三：仰卧手抓大脚趾

这个动作呢，主要能够帮助我们锻炼拉伸身体的筋骨，使得身体更加具有柔韧性，血液流通更加通畅，并且能够排出毒素，同时，核心力量发力正确，他也是能够紧致我们全身肌肉，这个动作合适新手方便简单易懂。

首先，身体平躺在瑜伽垫上，双手自然的垂放在身体两侧，双脚绷直，脚掌勾起脚尖朝天，脚跟紧贴着店面，随后，吸气利用大腿和腹部以及臀部的力量抬起右腿，向小腹压紧，抬起右手，用右手食指轻轻的勾住左脚脚趾，尽量往腹部压，让腹部感受到大腿内侧的拉伸，在坐的时候，另一只腿要保持着奔驰再重复该动作，七个呼吸后切换到另一侧腿，重复七个呼吸结束。

结束语：如果遇不上特别吸引自己的人，不断自我提升也是个很好的选择！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102723&idx=1&sn=df5aace2c90e2a12a58b296b59d2f319

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