首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

27岁博主凭什么坐拥517w粉丝？看她那魔鬼身材，细直长腿就知道

美体 2024-11-13 14:46 广东

在当今社会大家越来越重视自己的身材，所以很多健身博主应运而生，在互联网上刮起了一股健身风。

但是正因为现在越来越多的人开始做健身博主，所以我们很难从众多博主中选出适合自己的一位，尤其是现在很多博主会p图和炒热度，也很容易让我们上当受骗。

但是今天给大家介绍一位博主，她是来自俄罗斯的Viki Odintcova，本人长的非常好看，而且身材特别优越，97年出生的她，年纪轻轻就已经坐拥517w粉丝了！

首先她的长相非常有自己的特色，并不是像现在网络上千篇一律的网红一样，再加上她本人有一米七还多，身材比例也非常好，所以给人眼前一亮的感觉。要知道一米七以上的Viki Odintcova最让人喜欢的就是她一双修长的腿，而且她的腿部线条是非常优美的。

我们都知道，很多人虽然腿长，但是很容易出现腿弯或者是过瘦、过胖的情况，Viki Odintcova就完全没有，她的双腿非常笔直，而且线条是非常流畅的。

其实对于现实生活中的大家来说，拥有一双性感的双腿是我们每个人都渴望的，所以很多人也对Viki Odintcova展开了一些询问，到底通过什么样的练习才能有这样的线条。

其实很多人不知道，对于腿部训练有很多动作都是可以帮助我们的，也不需要我们平时去健身房，只要我们平时在家多做几个动作就可以收获好的身材。

一、靠墙倒箭式

这个动作对于我们大部分女性都是完全可以完成的动作，是非常简单的，我们只需要找一面墙就可以进行。

首先我们要确保自己的上半身是放松的状态，然后将我们的姿势摆正，双腿放直之后让我们的屁股紧贴在墙面和地面的重合地，简单来讲就是让我们的身子和我们的腿呈现九十度。

虽然这个动作非常简单，但是大家在做的时候一定要注意一个问题，那就是让我们保持对称的状态，千万不要让我们的脊柱被歪到一侧，这样没有好的作用。

二、相扑深蹲

这个动作主要是瘦我们的内侧大腿位置的，然后我们在保持外八字的状态之后，让我们整个人向下蹲，尽可能的让我们的大腿和我们的地面保持平行。

当然刚开始做的朋友们做不好这个动作也正常，我们只需要微微下蹲即可。但是大家一定要注意一个地方。

我们在向下蹲的时候一定要让自己的大腿不断地被打开，也就是感受到紧绷的感觉。简单来讲我们可以让我们的屁股用力，之后让我们的两个大腿受到压力之后向下蹲。

其实我们大部分人向下蹲的时候，最容易保持的一个动作就是我们的脚尖向前，但是相扑深蹲不是这么简单的。

我们需要将我们双腿打开，也就是我们刚才说的外八字，因为只有这样我们才能够更大程度上的瘦腿，我们现在可以站起来尝试一下这个动作，会感受到我们的大腿内侧受到拉伸。

这两个动作虽然看起来很简单，但是做起来是有一定的难度的，尤其是第二个，我们刚开始做的时候一定要量力而行，因为练习腿部肌肉最容易出现的问题就是第二天我们会腿酸。

但是大家一定要坚持住，只有坚持住我们才能收获像Viki Odintcova这样的身材，所以大家也一定要加油，每天做几遍这两个动作，对我们腿部练习有很大的好处。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102802&idx=1&sn=40c603e4393a5820a43842305b012444

轻松瘦身瘦腿

腰粗？腿壮？让你永远和美丽搭不上边？关主我，让你轻松逆袭“白瘦美“。

最新文章

加拿大籍的中法混血模特，有着性感身材的她，真的是又帅又美！

普拉提的健身女神，这性感的腰臀比，是亚洲女生最想要的身材吧？

拒绝王思聪的韩国女主播，九头身大长腿高颜值，太自信了

25岁“第一美腿车模”，穿旗袍大秀曲线玲珑，引起了很多人的羡慕

北美尤物双胞胎姐妹花美出圈了！曲线曼妙，双份的美貌请接收

颜值和身材皆高分的韩国撸铁girl，比例满分，这身材太绝绝子了

大码模特撞脸“谢大脚”意外收获众多粉丝，网友：运动成就了她

39岁美女在家也健身，跟小13岁男友恋爱没压力，网友：太般配了

国产26岁“微胖”女神，140斤的曲线身材，比维密超模还美几分

最胖超模体重180，却无赘肉比瘦子还精致，身材丰满女人味十足

阿根廷性感新闻女主播，职业装变“紧身衣”，这身材保养得不错

180斤的大码模特，身材丰腴让人羡慕，看上去有点心动

95后台湾健身女神，2米长腿+细腰翘臀，这身材你打几分？

90后辣妈凭照片意外走红，“马甲线”清晰可见，网友：太自律了

40岁阿姨钟情健身，与女儿合照似“姐妹”，网友：太会保养了

90后韩国妹子，有着完美的三围比例，丰满的身材让许多人羡慕不已

韩国钢管舞美女，肤白貌美大长腿，被称为韩国女生最想拥有的身材

90后美女医生，因“身材饱满”被解雇，这难道不是健身“福利”？

韩国“九头身”美女空降部队，兵哥哥被撩到，网友：让人心动啊

台湾“最美女警”祈锦钥，身材好到要打码！想要同款，教你这样做

健身美女Poyi，气质出众身材匀匀称，89—59—90的三围让人羡慕

95后越南女老师“课堂照”走红，曼妙身材让人羡慕，大方分享方法

意大利足球女主播，身体好、颜值高，1项运动让她充满魅力

27岁博主凭什么坐拥517w粉丝？看她那魔鬼身材，细直长腿就知道

带娃妈妈长健身回到18岁身材，身材惹火到不敢多看，想要同款吗？

57岁阿姨“沙滩泳衣照”走红，凹凸身材太吸睛，这个运动功不可没

亚洲女孩金奎熙，身材饱满，拥有S曲线，网友：沉醉了

0.6极致腰臀比，这个“浙江俏妞”简直让人沦陷，2个动作get同款

乌克兰美女，吃得多但身材曲线依然很棒！她是怎么做到的？

“微胖女神”刘太阳，身材超好，130斤却被人称作女神

45岁阿姨健身多年，被20岁“小奶狗”倒追，网友也蠢蠢欲动了

顶着最可爱的脸，举最重的铁，台湾“撸铁妹子”好身材让人羡慕

皮肤光滑，身材傲人，韩国当红健身女神有秘诀，与500万粉丝分享

25岁台湾健身辣妹艾玛，身材火辣指数爆表，想要同款，教你这样做

身材妙曼，颜值娇美，昔日“国民女神”常年健身，37岁宛如少女

重庆最美“翘臀女王”，甜美颜值野性身材，网友：驾驭不了

欧美健身网红，蜂腰翘臀惹人爱，想要同款身材，这3个动作练起来

“澳洲健身女皇”名不虚传，练出热辣身材，网友刷屏：千万别错过

韩国“一字马”女神身材傲人，为日本车企拍写真却被赞，只因太美

健身妹子Rossy，130斤的体重没有影响她，反倒让她看起来风情万种

韩国最美女主持人，健身5年练出丰腴有致的身材比，看一眼就爱了

韩版“安吉丽娜·朱莉”拥有华裔血统，练就傲人身材获粉丝点赞

身材傲人，翘臀长腿，德国健身女神太迷人，粉丝超450多万

果然，“微胖”才是纯欲天花板！体重110的她，微胖身材惹人羡

不愧是战斗民族，16岁的她，凭借完美的脸庞和身材，吸粉300万

50岁年龄，20岁相貌，韩国“不老女神”的健身秘诀，原来很简单

“网红”潘南奎很励志，虽然脸蛋靠科技，但健美身材骗不了人

这位语文老师撩爆了！S型曲线火热诱人，同款曲线身材教你这样练

福建“蜜桃女孩”身材绝了！颜值高身材好，健身让她浑身充满亮点

这位“乔丹”姐姐酷爱运动，瑜伽、拳击、足球样样上手，让人羡慕

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉