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乌克兰美女，吃得多但身材曲线依然很棒！她是怎么做到的？

美体 2024-11-12 14:40 广东

现在健身在全球都是非常流行的，而且因为现在我们对于身材的多元化，越来越多的健身网红开始在网上分享自己的健身成果，尤其是在国外，有非常多出名的健身达人都给大家带来了很多的健身方式，是比较适合我们学习的。

在众多健身达人中，切克娜是非常出名的一位，首先她做健身博主是比较早的，其次她的身材确实特别好，但是最让她出名的一点是她几乎没有忌口。

切克娜平时在网上分享完自己运动之后就会开始吃东西，而且吃的食物大部分都是高热量的食物，对于很多想要拥有好身材的人来说，经常的运动不止重要，更难做到的是不吃美食。

但是切克娜的这个行为告诉大家，如果想要拥有好的身材，不一定非要什么热量高的食物也不能吃，所以很多人也非常好奇，到底她做什么运动，才能让她光吃不胖呢？

切克娜本人也表示，自己并不是易瘦体质，相反自己也是吃多了会胖的类型，但是她一直做力量训练，自己的身体反而发生了一些变化，其中最大的就是自己吃一些热量高的食物之后不会突然变胖了。

了解切克娜的朋友们知道，最开始切克娜在健身的时候最常做的运动是有氧运动，但是在过了一段时间之后她发现有氧运动不适合自己，因为这项运动完全不能帮助她塑造形体，所以她又紧接着开始了力量性运动的锻炼，也就是我们都知道的增肌。

今天，也来教大家几个关于力量训练的动作，大家平时在家的时候可以尝试一下，也能帮助我们塑造形体，让我们的身材看起来更加有曲线，大家一起来学习一下吧。

平板支撑

这个动作相对来说是非常简单和基础的动作，就算我们从来没有做过健身的运动或者从未去过健身房，我们都可以马上掌握，因为我们在初中的时候大概都做过这个动作。

我们需要找到一个床垫或者瑜伽垫，然后我们利用手臂的肌肉把我们身体撑住，让自己肩膀、臀部和脚生成一条直线。

这个时候我们要注意不要用我们的脖子发力，而是用我们的腹部。其实这个动作虽然简单，但是能够练习到我们的臀部、腹部、双腿，每天支撑一段时间对我们瘦身和塑形都有很大的帮助。

天鹅式拉伸

这个动作相对来说会复杂一些，我们需要让我们的右腿向前弯曲，并且让它尽可能多地贴在地上，然后我们的上半身一直挺直，保持最大能力的挺直。

并且在这个时候我们需要我们的左腿尽可能地向后伸展，几分钟之后我们就换另一边进行这个动作。其实这个动作能够最大程度的锻炼我们的腿部，而且对于我们气质的提升是很有帮助的。

而且这个动作不仅可以在练习的时候做，有的时候我们刚跑完步，我们也可以做这个动作。

因为这个动作能够拉伸我们的肌肉，不会让我们出现大块肌肉的情况，对我们塑形也有很大的帮助，是很多健身网红都会推荐的塑形动作。

在现代社会上，我们每个人都有追求美丽身材的权利，如果你也喜欢丰满的身材，让你看起来更加精致优雅，那么赶紧每天都尝试做一下这些动作吧，你会有很大的收获的。

结束语：如果你也喜欢切克娜的身材并且也想像她一样喜欢多吃一些零食和高热量食物，我们也可以跟她学习一下健身动作，这样无论对我们的身材塑形还是心情愉悦都是有很大的好处的。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102788&idx=2&sn=0fa10010ccac2fe638a35ea118e1d2f5

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