不愧是战斗民族，16岁的她，凭借完美的脸庞和身材，吸粉300万

美体 2024-11-08 11:19 广东

西方的女生和我们东方的女生有着很大的差别，西方的女生性格多数热情开朗，东方的女生则比较内敛。但从发育来看，西方的女生发育成熟得更早更快，看着十分成熟。东方的女生则是看着则是发育得较晚，看起来较为年轻。

来自战斗民族的weyhn也是完美符合了西方女生成熟较早的规律，在她16岁时，就拥有了20多岁才会有的魔鬼身材。

weyhn是属于微胖的类型，但脂肪都长在了该长的地方。虽然属于微胖，但她的腹部和小腿没有多余的赘肉。上围下围凹凸有致令她的体态看起来更加完美，真是如同魔鬼一般惹火的身材。weyhn就这样将微胖的美发挥到了极致。

微胖不是胖，只是没有胖对地方。经过塑形后的微胖能够比瘦更美！今天在这里和你分享几款瑜伽塑形的方法，一起做起来吧！

01上犬式

体式做法：

首先找来一张瑜伽垫，将身体平卧在瑜伽垫之上，双手移动到身体胸部的两侧，手指指向前方，手手掌心的位置向后调整呼吸，随后，双腿缓缓的分开到和肩膀同宽的距离弯曲脚背，这样脚背是完全面对地面的脚掌心往上，好调整呼吸，吸气双手手臂的位置发力，臀部发力，腹部核心发力，支撑起身体的前半部分往上抬，抬到能够让腹部感觉到有明显的被拉伸效果，注意这个动作是不会让腰部感觉疼痛的，如果令你感觉腰疼痛了，要立刻停止。

注意事项：

这个动作呢，虽然臀部是向上的，并且腿部是平趴的，但是在做的时候，下半身都是要保持不动的，并且臀部和腹部要保持着紧绷，手臂也要保持一条直线，不然是非常辛苦的发力，点不到位也可能导致肌肉的拉伤。

02龟式

瑜伽动作：

首先让身体跪坐在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背拉直，让我脚背能够完整地接触到瑜伽垫的店面交账，心是向天空方向的，调整好自己的呼吸，吸气绷紧腹部的肌肉与臀部的肌肉，身体重心向前倾，弯曲手臂，用手肘和手臂的力量将身体前半部分支撑起来，保持这个姿势不动，30秒钟后结束，注意该姿势呢，上半身是借用腹部核心的力量与手臂的力量来带动上半身的，不要使用到腰部的力量，头部在俯下身后有意识地微微往上抬起双眼，直视前方。

瑜伽优点：

这个动作呢，可以很好地帮我们活动，我们的颈椎美化，我们从颈椎到肩部的这一部分线条，如果有想要天鹅颈的小伙伴们做这个动作的话，是非常有意义，与你们练出天鹅颈的，不仅能够提升自己的气质，同时，我们也能预防了疾病。

03鱼式变化式

这个动作呢，是由瑜伽的，于是引发而出的一个有改变一些的瑜伽体式，首先我们要仰卧在瑜伽垫上，身体放松，双手向头顶的位置伸直，两边手呢，紧握在一起，两臂夹住头顶，随后，绷紧臀部与腹部的肌肉，双腿交叉在一起，左腿勾勒住右腿的脚踝，随后，吸气发动腹部核心的力量与大腿和臀部和新的力量，将身体带着向中间夹，保持这个姿势，15秒钟后结束完成该瑜伽动作。

这个姿势呢，有着很好的排毒效果，是一个能够促进血液循环，排出体内废物的姿势，并且能够对我们的肠胃有好处哦，如果有便秘等疾病的人群，可以通过经常做这个动作来缓解便秘。

结束语：魔鬼身材并非一日的努力就可以获得，在背后，还需要通过许多各种各样的方式来调节身体体脂。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102729&idx=2&sn=91f78c2d59b51b303f20738ffcdc3e7b

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