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台湾“最美女警”祈锦钥，身材好到要打码！想要同款，教你这样做

美体 2024-11-14 14:16 广东

台湾“最美女警”祈锦钥，简直就是性感的化身，好身材令人羡慕！

祈锦钥不仅参与了编舞，还更是担任了导演一职，而这也是她的处女座，既活波可爱又青春洋溢的宣导片意外火遍全网，她打破了大家对于“反毒”和“警察”的无趣和刻板的印象，还有不少人表示以后会考取警察的职位。

其实祈锦钥在17岁时，就拥有了傲人的身材，凭借着出众的身材被挖掘，入行当了模特，清纯的长相加上好到打码的身材，试问谁能顶得住？虽然拥有着傲人的身材，但她的梦想是能成为一名歌手，而她的音乐天赋也是从小就锋芒毕露了，只要是她喜欢的歌，听三次就能自己唱出来了，实在是令人羡慕！

她要向大家证明，歌手和性感模特，是可以同时成立的，所以她在大方显示身材的同时，也会分享自己是如何保持身材的，她每周日都会坚持健身，最常做TRX、拳击和重量锻炼。让我们来和她一起学习一下TRX吧～

一、TRX划船

动作要点：

1.手握手柄拉到胸前，眼睛要看着前面的支点。

2.收腹挺胸，身体呈一条直线。

3.吸气缓慢向下，呼气背着的手臂还原至胸前。

二、TRX深蹲

动作要点：

1.站姿要面对支点，双脚分开与肩同宽。

2.屈肘90度，吸气屈膝弯屈膝向下。

3.手臂慢慢伸直，最低点大腿于地面平行。

4.呼气向上，眼睛始终看着支点。

三、TRX推胸

动作要点：

1.站直背对支点，双脚分开与肩同宽。

2.手置于身体前侧与肩同宽，吸气扩胸，缓慢向下，呼气还原。

3.身体始终形成一条直线，注意带子不要与手臂有摩擦。

四、TRX弯举

动作要点：

1.站姿面对支点，双脚分开与肩同宽。

2.手肘抬高，与肩平行。

3.吸气手臂慢慢伸直，手关节固定好，呼气发力。

4.始终保持身体呈一条直线。

五、TRX卷腹

动作要点：

1.仰卧手拎足圈，套到脚上。

2.转身，背对支点，双手在肩的正下方。

3.双脚并拢，膝关节抬离地面，身体呈一条直线收腹挺胸。

4.呼提膝卷腹，大腿中段靠近锁骨位置。

六、TRX背部

动作要点：

1.脚倾斜着往前站，脚尖呈一条直线。

2.下去的时候，把腹部、骨盆、肩胛骨稳定。

3.绳子一直处于一个绷紧的状态。

七、TRX肌肉

动作要点：

1.掌心向上握紧，大臂固定。

2.上来喝下去的时候，身体都要像一个板一样直。

3.手举高过头顶，身体往下呼气。

4.下去的时候，手要推直，慢慢下去。大臂保持稳定。

而要想长期保持完美的身材，除了运动以外，也要非常注意饮食，可以多吃高蛋白低脂肪的食物，也可以自己做一些比较清淡的减脂餐，靠外表只能吃青春饭，有能力才能更好的掌控人生，这种积极向上的妹子，你们喜欢她吗？

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102816&idx=1&sn=c2bb50e01fd35e37891df26c1081cf7e

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