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95后越南女老师“课堂照”走红，曼妙身材让人羡慕，大方分享方法

美体 2024-11-14 14:16 广东

现在的95后已经成了各行各业的主力军，大部分90后都接受过良好的教育，业务能力以及个人素养都特别的强。今天给大家介绍的这位主人公也是95后，来自于越南，今年28岁，是一名老师，她的教学水平特别的高，还凭借“课堂照”在网络上迅速走红。

95后越南女老师“课堂照”走红，曼妙身材让人羡慕，大方分享方法

通过照片我们可以看出，她的五官精致，皮肤白皙，还拥有小蛮腰，身材前凸后翘，特别的迷人。

因为好身材，她可以驾驭不同风格的衣服，特别是穿上热裤和露脐装以后，腰身显得特别的苗条，还可以看到马甲线。

其实她的好身材也不是先天就有的，是通过后天的努力获得的，她平时最喜欢的运动就是普拉提。

每天都会坚持练习，因为这项运动的燃脂塑形效果非常明显，简单易学，今天先来给大家分享三个基础动作。

动作一：双手提拉

身体保持站立的姿势，双手握住拉力器的手柄，双脚踩住脚踏，通过手臂的力量拉动拉力器，这个动作每天做三组，每组30个，可以甩掉手臂上多余的赘肉。

动作二：腿部提拉

身体平躺在瑜伽垫上，双手握住手柄，双脚踩住脚踏，通过拉力器使得双腿和身体呈90度角，这个动作每天三组，每组30个，可以有效减掉腿部多余的赘肉，还可以塑造腿部线条。

动作三：仰卧提拉

身体仰卧在瑜伽垫上，双手握住手柄，双脚踩住脚踏，借助于拉力器进行仰卧起坐，这个动作每天做三组，每组30个，可以有效甩掉腰腹部多余的赘肉，还可以收获小蛮腰、马甲线。

结语：好的身材需要自己努力才可以获得，在平时既要控制饮食，又要坚持运动，只要自己付出努力和汗水，最终也可以收获完美的身材曲线，在同龄人中脱颖而出。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102816&idx=3&sn=0c1a0792301502cf262646a387c3fb6a

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