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健身美女Poyi，气质出众身材匀匀称，89—59—90的三围让人羡慕

美体 2024-11-14 14:16 广东

近两年来，随着人们健康观念的加深，对健身的需求也越来越高了，尤其是那些对身材要求比较高的男神、女神们。当然，健身路上是没有捷径可走的，这需要强大的自律意识。不过掌握技巧还是很关键的。

今天要介绍的这位美女是一位九三年的小姐姐，名字叫Poyi，凭借一米七四的高挑身材以及89—59—90的三围，让很多喜欢健身的女生朋友都分都注意到了她。健身总的来说是一个比较漫长而枯燥的过程，需要坚持下来才能够收获自己想要的结果。

这位小姐姐，在日常生活中对自己的饮食要求十分严格，健身确实需要对饮食有一个合理的规划，当然在健身的过程中她也走了不少弯路，毕竟一点点尝试才知道什么样子的方式是最适合自己的。

运动对健身爱好者来说自然是少不了的，对她来说，选择自己喜欢的运动方式很关键。健身不是三两天就可以出成效的，因此选择自己热爱的运动才能更好的坚持下来。

对Poyi来说，最喜欢的十几个徒手动作。尽管健身房也经常去，但是总是有些不方便。这些徒手动作可是在家就能完成，而且形成习惯以后就像一日三餐一样，十分自然的出现在自己的生活中。

如果你也想要这样的身材，健身是必不可少的了，接下来介绍一下这几个动作，或许很多人都适合。

卷腹50下

身体平躺，双腿蜷缩，脚着地，双手与脑袋持平。用腰部力量带动身体做仰卧起坐式动作。

对于健身初期的爱好者来说，50下可能非常困难。尤其是体型上微胖的人，显然这个要求是力不从心的。不过人的身体都是有一个承受范围的，可以适当的了解一下自己身体的承受能力。

在这个基础上一次次尝试突破自己。久而久之，也就有所提高了。在最开始坚持不下来的时候也不要太过绝望，咬牙做，时间久了，你会感觉整个身体都不再是松松垮垮的状态了。

仰卧抬腿20下

身体平躺，与瑜伽垫贴合，眼睛看前方，保持与天花板垂直。双腿并拢，并且慢慢抬起。直到与地面呈90度夹角。

对很多人来说，躺着运动好像比站着运动轻松一些，不过健身的都知道，要想身材有变化，健身肯定是需要吃苦受累的。而且也不是一朝一夕就能实现的。

这个过程主要是练习自己的腰部力量，无论男生还是女生都希望自己腰部线条完美一些，这样自己整个人也会更加自信。一天20下还是没什么难度的，不过重在坚持。

平板支撑一分钟

健身爱好者以俯卧的姿势撑地，用脚趾和肘关节的力量使身体保持平衡，尽可能保持后背伸直，呈水平姿势。

之前看过有人说平板支撑是健身里最具有挑战性的动作，而且它可以只见检测出一个人的身体素质。很多人在一开始做平板支撑的时候觉得很容易，但是坚持几十秒可能整个人都会崩溃掉。

平板支撑是最好的减肥方式，当然要想增强个人体质，就需要现在行动起来。这些动作相比而言都挺适合女孩子的，因此也不会有面对健身器材的那种压力感。

以上几个动作都是Poyi每天都会坚持做的，尽管看起来很小的一件事，但是日积月累一定会有意想不到的收获。对于每一位健身爱好者来说，都需要长久的坚持才能够看到成效。

结束语：现在越来越多的年轻人愿意把时间花在提升自己身体素质上。主要还是健身已经成为了全民的共识，全民运动正在慢慢普及，只要能坚持下去，好身材自然会向你招手。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102816&idx=2&sn=48f62f88b19b1066da426229986c231f

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