《大医生》走进石油大院
探寻健康长寿的秘密
坐落在北京市海淀区石油大院社区的3000多户居民中， 竟然有近千名80岁以上健康老人，200名90岁以上健康老人，5位百岁以上健康老人。
今天，大医生齐聚于此，兵分两路探访长寿秘诀，开展健康交流会，科普健康知识~
【本期专家】
2位长寿老人养生有方
现场分享保养秘诀
节目组寻访到一位92岁高龄的长寿老人，87岁时爬长城依旧轻轻松松，他到底是如何养生的呢？
92岁长寿爷爷的养生经
①定期体检，心态平和；
②多吃粗粮蔬果；
③早喝咖啡提神护心脏；
④晚喝酸枣仁安神助眠；
⑤常玩益智游戏，朋友多。
节目组寻访到一位跳广场舞的“逆龄”姐姐，向大家分享了她的保养秘诀：
·每天都跳舞2小时；
·每天早晨空腹吃一个热苹果；
·心态好，积极乐观。
说起跳广场舞，程博士建议可以结合一个搓搓操，有助于冬季养阳助阳：
1分钟养阳搓搓操
①把搓热的双手放到脖子后揉搓，边蹦边跳；
②将双手放到腰上揉搓；
③再将双手移到肋骨处揉搓；
④最后放在手腕位置揉搓；
⑤每个动作连做4个8拍，有空就能做一做。
👇🏻点击视频，一起学做搓搓操👇🏻
搓搓操，有哪些好处？
脖子后的位置属于大椎穴，揉搓有助升举阳气；后背的位置属于肾俞穴，有助补益肾气；胁肋部的肝胆区有助梳理肝气；手腕位置属于心经穴位，有助补养心气。
探访完两位老人，大医生又开展粉丝见面会，带来更多科普内容。
冬季感冒怎么办？
身体自带“感冒药”
天气寒冷，感冒尤其易发，动不动就让人鼻塞、头痛、浑身不舒服。面对这种情况，我们体内其实自带了应对它的“感冒药”。
它是一个“特殊”的穴位，被称为“人体小太阳”，能让我们的阳气往上生发；“一穴通七经”，有7条经脉都经过它，这个穴位就是——大椎穴！
低头时摸到后颈最高起的骨头，在它的下方凹陷处，颈椎和胸椎交界的位置，就是大椎穴。
双手热敷大椎穴
双手擦热，迅速放到大椎穴位置搓热，能起到解表散寒的作用。风寒感冒初期，最宜温敷大椎穴。
【注意】：清鼻涕、怕冷、无汗、痰白稀才属于风寒感冒的症状，可不要用错哦~
艾灸大椎穴
①距离大椎穴1-2cm的位置，将艾条垂直悬放。可将手放在边上感受温度，以免烫伤。
②以回旋灸的方式缓缓转圈即可。
③艾灸时间不宜过长，一般以30-40分钟为宜，超过40分钟效果可能就往下走了。
这个时间做艾灸，效果更好
假如以升举阳气为目的，建议在自然界阳气较为旺盛时进行。例如冬天，一般建议上午10点-下午2点效果更好。
5个步骤，区分艾灸好坏：
①捏：看它卷得紧不紧实；
②看：颜色偏金黄色为好；
③闻：是否有艾草香气；
④摸：好的艾条摸起来手感细腻；
⑤燃：点燃后烟色以淡青色为宜。
这个能“救命”的检查
10个人里可能9个没做过！
大家知道吗？我国有一项检查普及率非常低，在50岁以上高危人群中不足15%，导致在过去的30年里，我国结直肠癌患病人数增长了700%，成为全球结直肠癌患病人数最多的国家。
这个检查，就是——肠镜！
询问现场观众发现，不少人不愿意肠镜，主要有以下原因：
·心态原因，没做好心理准备；
·认为自己身体健康，没病不需要做；
·害怕做肠镜查出问题。
林医生提醒大家，早期的肠癌几乎毫无征兆，等出现异常很可能为时已晚。
绝大多数肠癌都是由一个个小息肉慢慢变化过来，过程需5-10年，如果在息肉阶段及时发现，能有效避免肠癌发生。
一期的结直肠癌，治愈率能达到92%，到了二期就只有73%，发展到三期，治愈率仅为56%，到了晚期，更是九死一生。
因此及时做好肠镜十分重要，人生只有一次，不要让肠癌钻空子！
这些人，没症状也要做肠镜：
·年龄≥45岁的人群；
·直系亲属有过结直肠癌史的；
·个人结直肠息肉既往史、炎症性肠病既往史；
·长期精神抑郁、长期熬夜的人群；
·喜欢高脂高蛋白饮食的人群；
·有腹部或骨盆放疗史、胆囊切除史的人群。
气冲头顶怎么办？
开启身体“消气开关”
天有春夏秋冬，人就有喜怒哀乐。相信不少朋友在生活中，都会有控制不住情绪，“气冲头顶”的情况。
然而生气不是小问题，此时往往心率加快、血管收缩加剧，年纪大的人尤其可能在这种状态下出问题。
气大伤身，消气穴助您消气
伸手，虎口张开，另一只手拇指立起，用指尖横纹对着虎口的位置，往下一压，按到的位置就是“消气开关”——合谷穴。
这个穴位被称为开四关的穴位，按揉有助人体气机的运行，生气时揉一揉，能帮助我们宽胸理气，让人体的情绪舒缓下来。
【注意】：按揉时，指尖需立起来，用指尖垂直向下原地揉，而不是平着按。一般揉2-3分钟，产生酸胀感，换另一只手，左右交替3-5次即可。
眼干眼痒
竟是刷手机刷出来的！
以前我们总是念叨“上班族用眼过度”，但其实现在不少老人、孩子也存在沉迷手机用眼过度的情况，相应的，眼干情况也越来越常见。
玩手机时，我们的眼睛长时间盯着屏幕看，会无意识减少眨眼时间。
而正常情况下，我们一分钟会眨眼15-20次左右，眨眼这个动作就像雨刷器一样，能“刮掉”眼睛里的灰尘、脏东西。
每一次眨眼，还有助睑板腺分泌油脂，这样眼睛就不会觉得干涩。
而如果眨眼次数变少，可能会伤害睑板腺功能，导致睑板腺油脂分泌量、性状、功能都受到影响。
如果干眼症发展到严重情况，还会引起角膜上皮的损伤，再严重一些，甚至可能出现角膜溃疡。
人工泪液，滋润眼睛
使用人工泪液，多少能缓解一些眼干不适的情况，专家建议，尽可能挑选不含防腐剂的人工泪液。
滴眼药水时，可以把下眼皮拉开，露出结膜囊后，滴在缝隙里即可。注意，不要直接对着角膜戳，可能伤到角膜。
热敷眼睛，改善油脂分泌不足
倒一杯开水，用热气熏蒸眼睛，熏蒸过程中不断眨眼，也能一定程度上缓解油脂分泌不足的问题。
眼角一个穴位，促进眼睛分泌
用拇指指尖放到内眼角内上方位置，轻轻点揉，感受到有一个特别小的结，按下去后特别酸，这就是我们要找的穴位——天应穴。
眼睛干涩时，按揉天应穴，即使没有滴眼药水，眼睛分泌也会增多。
本期内容来源：20241205期《走进石油大院 三大专家齐聚支招 带您健康过冬》
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