点击上方音频，收听完整养生知识△
*北京卫视《我是大医生》全新播出
周四晚，与您不见不散
天气越来越冷，不少朋友都拿出了保暖的雪地靴。随便一抬眼看看，地铁、街头、办公室……就知道“含靴率”有多高了。
但是厚底鞋虽然舒服，健康风险和安全隐患也着实不小！近期就有康复科医生紧急提醒大家：鞋底厚度超过一个数，别穿！
图片来源网络
冬日保暖“神器”别大意，
当心走路就受伤！
雪地靴大家经常穿，可以说是保暖好用，为什么说它有安全风险呢？
①影响行走稳定性
过厚的鞋底延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。
②影响踝膝髋的运动节律
厚底雪地靴会改变步行时整个下肢的力学结构，影响步行时踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。
图片来源网络
因此，要想平安度过冬天，建议大家鞋底厚度不要超过3.5厘米！但有2类特殊人群，最好就不要再穿雪地靴了：
①开车人群：追尾和刹车不灵
对于开车的朋友们，穿雪地靴可能带来一些麻烦。
因为雪地靴极易卡在油门和离台之间，对油门和刹车也不灵敏，很容易造成追尾和刹车不灵，不适合开车。
②儿童：影响腿型发育
部分雪地靴也不适合给家里的孩子穿，有的雪地靴中绒毛长容易摔跤，长期穿影响腿型发育。
*X型腿或O型腿：绒毛长、鞋内空间宽大，很容易让脚丫直接滑到鞋体边缘，长时间还可能导致足内翻或外翻，加剧X型腿或O型腿。
*影响足弓和骨骼发育：又厚又硬的鞋底无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，容易影响足弓和骨骼发育。
*容易崴脚，踝关节和韧带损伤：很多雪地靴脚跟处用手轻轻一捏就瘪了，软乎乎的后跟起不到固定和支撑脚踝的作用，走起路来很容易崴脚，引发脚踝和韧带损伤。
不要以为容易崴脚是件小事，要知道，根据世界卫生组织发布的报告，全球每年有30多万人死于跌倒！
除了穿合适的鞋，雪天我们该如何避免摔倒受伤？
雪天摔倒，
千万不要着急站起来！
①比较光滑的台阶或者地面。尤其是抛光的大理石，是最容易让人摔倒的，抛光的大理石表面粘上薄薄的雪非常滑，摩擦系数很低，一不小心就容易滑倒。
②雪下得比较厚，地面被雪覆盖后，地上的沟沟坎坎是看不出来的，看起来都很平坦，实际上坑坑洼洼，也很容易让人摔倒。
③斜坡（往往还会结点冰），下雪天这种坡是很容易滑倒的。
通常摔倒后，我们会下意识想尽快站起来，或者看到别人摔倒后，想尽快把对方扶起来。
其实这是很危险的！摔伤严重时，自行移动可能会导致二次伤害，加重他们的痛苦。
那么，如何判断摔伤的严重程度？
①查看疼痛的剧烈程度
如果伤者疼痛非常剧烈，满头大汗，甚至都起不来，大概率是有比较严重的问题，因为疼痛就是一个很好的提示，应当及时寻求专业医护人员帮助。
②查看关节周围有没有明显的畸形
比如正常的关节是平的，但现在它凸起来了，有一种是活动度的畸形，比如肘关节都反关节了。
还有一种情况，是股骨头头颈的骨折，此处骨折的伤者可能出现下肢明显缩短和旋转，这种关节周围骨头明显畸形的情况，大概率是出现了脱位和骨折。
这时候就不要轻易地去挪动或者让伤者赶快站起来，否则，有可能会造成二次损伤，甚至造成神经血管的损伤或者一些肌肉软组织损伤。
冬天的隐形炸弹，
就藏在你家里！
近日，黑龙江哈尔滨一女子，发视频分享了自己的惊险瞬间：
她网购了一双发热鞋垫，刚穿上就感觉到了热意，发热效果出奇的好。但走两步后就感觉不对劲，热得不正常！
女子脱下鞋子后，就看到一股黑烟冒出，仔细一看袜子已被烧焦，脚上也被烫起了泡。
图片来源网络
发热鞋垫其实是通过铁粉和水的反应释放大量热量，如果空气潮湿程度较高或脚出汗较多，加之鞋垫密封隔绝效果不强，会让温度快速上升导致皮肤烫伤。
此外，皮肤持续长时间的接触44℃至50℃的物体，也会造成低温烫伤。与高温烫伤不同，低温烫伤如同“温水煮青蛙”，足部感官不够敏锐，有时可能还没感觉腿热起来，就已经把脚底的皮肤给烫伤了。
2023年12月，江西吉安，老人将电极热水袋放在卧室充电导致房屋起火，40分钟才扑灭明火。卧室内床、灯等物品被烧毁，多个房间墙面被熏黑。
图片来源网络
充电热水袋最易出问题的是电极式热水袋，袋内的电极直接与溶液接触，通电后溶液带电加热，因加热时间短，又没有相应控温装置，就易出现膨胀，甚至爆炸。
建议不要使用电极式热水袋。触摸到热水袋的充电处有两节圆柱体管子，就是电极式。
如果您想及时收到更多健康知识
更多知识
这种糖，会“喂养”癌细胞！很多食物中有，赶紧戒掉
这2个年龄段，会出现断崖式衰老！坚持1个动作20秒，证明你还年轻！
一种看不见的“垃圾”，可能正在毁掉大脑！每天闭闭眼，就能清走它
比牛奶更“养人”！每天喝够这个量，血糖好了，脂肪肝轻了！
4种毁睡眠还招癌的东西，很多人天天放床头！第一条太多人踩坑
部分图片来源于网络
