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大雪，是二十四节气中冬季的第三个节气，也是一个承上启下的重要时节。随着大雪节气的到来，我们正式迈入了寒冷的冬季时节。
此时节，阴气达到鼎盛，但遵循着"物极必反"的自然规律，阳气已悄然开始萌动。
正如《黄帝内经》所言："冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳"，这一时节养生的关键在于顺应自然，保护体内阳气，做到去寒就温。
如何平安度过这个寒冷的季节？牢记"不去、不吃、要做"三个方面。
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1不去—不去寒气重地
大雪节气，寒气渐重，天地之气趋于封藏。此时的寒气不同于初冬的清冽，而是带着渗透性的寒意，更容易侵袭人体。
中医认为，寒为阴邪，其性收引凝滞，一旦侵入人体，会导致气血运行不畅，经络阻滞，引发诸如关节酸痛、手脚冰凉、腰背僵硬等不适症状。
若本就体质虚弱或有慢性疾病的人，更应该格外警惕。
除了穿着保暖外，可以适当备些暖手宝，围巾帽子等御寒物品。同时，尽量选择阳光充足的时段出行，避开早晚寒气最重的时候。
特别提醒，在这样的天气里，运动健身也要谨慎选择场地，尽量避开阴冷潮湿的环境。
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2不吃
一、不吃寒凉之物
说到寒凉之物，不仅包括冰镇饮料、冷藏食品这类实际温度较低的食物，还包括性质偏寒的食材。
这些食物在冬季食用，容易损伤脾胃阳气，影响消化功能。
特别是在大雪时节，本就是阴气最盛之时，若再过量食用寒凉之物，无异于雪上加霜，容易导致胃寒、腹痛、消化不良等症状。
长期食用会造成气血运行迟缓，影响全身气血循环，使人倦怠乏力。
二、不吃辛辣之物
辛辣食物确实能给人即时的温暖感觉，但这种温暖是短暂的，反而容易引发其他问题。
过食辛辣会助火生燥，耗伤津液，引起口干、咽痛、便秘等上火症状。
在大雪节气，气候干燥，如果再频繁食用辛辣之物，更容易加重燥邪对身体的伤害。
建议以温补为主，选择一些性质平和、易于消化的食材，比如羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉类。
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3要做
一、要做好保暖
保暖工作要做到"科学得当"而非"捂出病来"，重点需要呵护的是人体的"四要害"——头部、颈部、腰部和脚部。
头部是诸阳之会，颈部连接着重要的经络，腰为肾之府，足为十二经脉之所终，这些部位的保暖直接关系到全身的气血运行。
建议选择保暖性能好、透气性强的衣物，采用分层穿着的方式，既保暖又方便随时调节。
二、要开窗通风
适时开窗通风不仅能带走室内的浊气，更能预防流感等呼吸道疾病的发生。
建议选择在每天上午十点至下午三点这段时间开窗换气，这时段阳光充足，室外温度相对较高。
通风时间以15-20分钟为宜，避免室温骤降。通风时注意避免冷风直吹，可以选择对角通风的方式，既能保证通风效果，又不会造成室温剧烈波动。
三、起床要慢
清晨时分，气温最低，人体阳气尚未完全生发，此时突然起床容易导致气血失调。
正确的做法是，醒来后先在床上轻轻活动手脚，待身体稍微温暖后再缓慢起身。
起床后可以做一些简单的伸展运动，帮助气血运行，使身体逐渐适应外界温度。
愿每个人都能够以智慧之态度、科学之方法，在这个冬天收获健康与温暖。
让我们共同期待，在经历了大雪的洗礼后，迎接来年春天的勃勃生机。
