老王最近很困扰，他发现自己的晨起状态越来越差。每天醒来都觉得头昏脑胀，眼睛干涩，心跳也不太正常。更让他担心的是，这种状态已经持续了将近一个月。
"医生，我这是怎么了？为什么每天醒来都觉得比睡前还累？连续一个月了，感觉整个人都不对劲。"在体检中心，老王向医生诉说着自己的困扰。
其实，不少人都和老王有着相似的经历。大家都说"一日之计在于晨"，早上醒来的状态，不仅关系到一天的精神面貌，更是反映了我们整体的健康状况。
那么，怎样的晨起状态才算健康呢？
一觉睡醒心率平稳
一个健康的人，正常的晨起心率在60-100次/分钟之间，不会感觉到心脏"怦怦直跳"，也不会觉得心慌心悸。如果您把手指轻轻按在手腕上，能感受到规律、有力的跳动，这就是健康的表现。
但早上起床时发现心跳特别快，或者感觉心跳不规则，就要留意了。
当心跳加快伴随着手抖、容易出汗、体重不明原因下降时，很可能是甲亢在向您发出警告。
如果早起时觉得心慌，同时手脚发冷、浑身没劲，可能是低血糖在作怪。
更要警惕的是，晨起时感觉胸闷、胸痛，千万不要掉以轻心，最好及时去医院检查心脏功能。
睡醒眼睛清爽不干涩
俗话说"眼睛是心灵的窗户"，一个健康的人，早晨醒来时眼睛应该感觉清爽舒适，不会有明显的干涩或异物感。
如果经常感觉眼睛干涩、像撒了沙子一样不舒服，很可能是长期用眼过度导致了干眼症。
晨起的第一泡尿
很多老年朋友可能觉得不好意思谈这个话题，但晨起的第一泡尿，确实是反映身体状况的一面"镜子"。
健康的晨尿应该是清亮的淡黄色，不会太深也不会太浅，排尿时顺畅有力。
如果您发现尿液中的泡沫特别多，而且泡沫不容易消失，这可能是蛋白尿的表现，需要及时检查肾功能。
对男性朋友来说，排尿时感觉无力，或者断断续续的，可能是前列腺出现了问题，女性朋友则要警惕是否有泌尿系统感染。
特别要注意的是尿液颜色发深或发红，一定要及时就医检查，这可能是尿路感染或者其他严重问题的预警。
神清气爽、精神饱满
一个健康的人，早晨醒来应该感觉精神饱满，头脑清醒。
这里要特别说明一点，很多人担心自己不记得做梦是不是睡眠质量差，其实这种担心是多余的。
科学研究表明，做梦是在各个睡眠阶段都会发生的正常现象，特别是在快速眼动期，梦境会更加丰富。
但是否记得做梦，与睡眠质量并没有直接关系。
真正重要的是醒来后的感觉：如果觉得精神不振，头昏脑胀，那才是需要关注的问题。
※维持晨起好状态：
建议大家保持规律的作息时间，晚上最好在10点到11点之间入睡，保证充足的睡眠时间。
睡前一小时最好不要接触手机、电脑等电子设备，可以听听轻音乐，看看纸质书，让身心都能得到充分放松。
另外，根据自己的年龄和身体状况，选择合适的运动方式，比如散步、太极拳、广场舞等，既能增强体质，又能促进睡眠。
但要注意，运动时间最好安排在晚饭后一小时到睡前两小时之间，这样既不会影响消化，也不会因为运动兴奋而影响睡眠。
这些晨起表现就像是身体给我们的"体检报告"，我们要学会关注和解读这些信号。
如果发现异常，千万不要讳疾忌医，及时就医检查才是明智之选。
