你是否发现，老人家经常会把电视声音调得特别大？这其实是听力下降的典型表现。
随着年龄增长，耳蜗内的听觉细胞会逐渐退化，这种现象在70岁以后尤为明显。
但很多老年人都讳疾忌医，担心戴助听器会被人笑话。其实，这种想法大可不必。
现代助听器早已突破了技术瓶颈，既小巧隐形，又智能精准。
除了及时就医检查外，平时要注意避免过度劳累和精神紧张，这些都会加重听力损伤。
建议老年朋友每天做一些耳部按摩，适当补充维生素B族，对听力保护也有帮助。
说起贫血，大家首先想到的可能是年轻女性，但70岁以后的老年人其实是贫血的高发人群。
记得有位80岁的王奶奶，平时爱吃素，结果查出严重缺铁性贫血，整个人头晕乏力，走几步路就气喘。
造成老年贫血的原因是多方面的：造血功能下降、营养摄入不足，再加上某些慢性病和药物的影响。
所以补铁要讲究方法，光吃补铁药是不够的。
建议老年人每天的饮食中要有充足的优质蛋白质，比如瘦肉、鱼、虾、蛋类等。
同时补充维生素C，促进铁的吸收，自己在家可以熬些红枣枸杞汤，既补血又养胃。
很多老年人都会说“以前什么都能吃，现在稍不注意就闹肚子。”
这是因为随着年龄增长，胃肠道功能逐渐退化，消化酶分泌减少，肠胃蠕动也变慢了。
这不仅会影响食欲，还容易导致消化不良、便秘等问题。
对于消化不适，特别推荐以下调理方法：
很多老年人都有这样的经历：吃东西时总觉得牙齿不舒服，刷牙时还会出血。
这是因为牙周组织随着年龄增长而退化，加上长期的咀嚼压力，导致牙齿逐渐松动。
有些人这时往往偏向选择稀软食物，导致营养摄入不均衡。
除了日常刷牙外，要注意锻炼咀嚼能力，不要一味追求软烂食物。
可以适当咀嚼一些韧性食物，比如粗粮馒头、全麦面包等。
如果已经有假牙，要定期检查调整，保证咀嚼效果。
相信很多老年人都有这样的困扰：睡着睡着就醒了，醒了又难以入睡。
这不仅影响精神状态，还可能导致记忆力下降、免疫力降低等问题。
要改善睡眠，首先要建立规律的作息时间。每天最好在固定时间起床和睡觉，让身体形成生物钟。
睡前一小时最好不要看手机、平板等电子产品，可以听一些轻音乐或做些简单的伸展运动。
卧室环境要保持安静、温度适宜，可以使用遮光窗帘来营造黑暗的环境。
70岁后的身体变化，不是衰老的标志，而是人生新阶段的开始。
希望每一位老年朋友都能以积极的心态面对这些变化，让生命绽放出不一样的光彩。
