《黄帝内经》说：“虚者补之，实者泻之”。但现实生活中，很多人补着补着反而更虚了。
这就是中医所说的“虚不受补”——补的方式不对，身体就像堵塞的管道，补品只会让堵塞更严重。
气血不足的身体就像是漏水的木桶，有些人发现木桶漏水了，拼命往里面加水，却不去修补漏洞，结果水越加越多，漏得越来越快。
补气血也是一样的道理，如果不先找到“漏水”的原因，光靠补是没有用的。
补气血要遵循“金字塔法则”，就像盖房子一样，必须从地基开始一步步往上建。
很多人一味求快，直接从顶层开始，结果就像空中楼阁，注定坍塌。
第一层：停止透支
前几天我在朋友圈看到一个段子：“熬最深的夜，喝最贵的补品。”
这不禁让我想起一个病人，她每天熬夜到凌晨打游戏，早上起来就喝人参茶“补一补”。
我问她：“你觉得这样有用吗？”她愣住了。
这就像是你的银行账户在不断被盗刷，与其每天往里面存钱，不如先把盗刷的漏洞堵上。
我们要先找出偷走气血的“小偷”：熬夜、过度运动、暴饮暴食、情绪波动太大，这些都是气血的窃贼。
第二层：疏通经络
很多人不知道，气血不足往往是“堵”而不是“少”。
有人说吃了很多补品，可是手脚还是冰凉，而且上半身发热，下半身发冷，这其实就是气血运行不通畅的表现。
“淤血不去，新血不生。”建议大家每晚坚持泡脚15分钟，水温以感觉舒适为宜。
同时适量食用一些活血化瘀的食材，比如山楂、玫瑰花、益母草，甚至是我们常见的洋葱。
第三层：养好脾胃
《脾胃论》中说：“脾胃者，后天之本”。脾胃就像土壤，土壤不肥沃，再好的种子也长不出健康的植物。
建议早上7-9点吃早餐，这是脾胃最旺盛的时候。可以选择一些容易消化的食物，比如小米粥、蒸红薯、熟山药等。
饭吃七分饱，细嚼慢咽，千万别为了补气血就猛吃燕窝阿胶，那样只会加重脾胃负担。
第四层：补气生血
当你改掉了透支习惯，疏通了经络，养好了脾胃，这时候补气血才能事半功倍。
但补气血也是有讲究的，要讲究“气血同源”。
教大家一个补气血的方子：将红枣洗净蒸熟，配上一小碗黄米粥。
还有一个重要的原则：补气血要遵循时令，冬天适合吃一些温补的食材，比如生姜、红枣、枸杞等。
冬天阳气内敛，正是养气血的好时机，但要记住：
1、动静结合：不是躺着才叫养生
2、循序渐进：补气血是个慢功夫
3、因人而异：不要盲目跟风
“补气血不在贵，而在对”希望大家能通过这篇文章，找到属于自己的补气血方法。
