均衡饮食是基础 ：每天摄入丰富的蔬果、全谷物和优质蛋白，确保维生素的摄入量充足。
定期体检 ：了解自己体内维生素的水平，尤其是糖尿病患者，更需要关注维生素D和B12的缺乏情况。
生活方式调整 ：保持规律作息，适当晒太阳，每天进行30分钟的有氧运动（如快走、瑜伽），帮助身体更好地吸收和利用维生素。
科学使用补充剂 ：在医生指导下，根据自身情况选择合适的维生素补充剂。
注：所有图片经视觉中国授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座
均衡饮食是基础 ：每天摄入丰富的蔬果、全谷物和优质蛋白，确保维生素的摄入量充足。
定期体检 ：了解自己体内维生素的水平，尤其是糖尿病患者，更需要关注维生素D和B12的缺乏情况。
生活方式调整 ：保持规律作息，适当晒太阳，每天进行30分钟的有氧运动（如快走、瑜伽），帮助身体更好地吸收和利用维生素。
科学使用补充剂 ：在医生指导下，根据自身情况选择合适的维生素补充剂。
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