首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

鸡肉可以辅助调节血压吗？具体如何？鸡肉对身体都有哪些好处？

文摘 2025-01-07 18:28 重庆

点击蓝字

关注我们吧

“爸，你又买了一堆鸡肉，这冰箱都快塞不下了！”我和父亲坐在厨房的小餐桌旁，看着他满脸认真地从购物袋里掏出一包包鸡肉。

父亲今年刚满65岁，最近迷上了养生，总喜欢从网上搜罗一些“健康秘方”。

这次，他兴冲冲地告诉我：“听说鸡肉是‘血管清道夫’，还能降血压呢！我这高血压，说不定靠鸡肉就能治好了。”

听到这话，我不禁放下了手里的茶杯，语气温柔却也坚定：“爸，鸡肉确实好，但咱们不能只靠它啊。降血压是个系统工程，不能光信网上的说法。”

鸡肉真能辅助调节血压吗？

提到鸡肉和血压的关系，很多人都会说：“鸡肉里有一种叫精氨酸的物质，可以帮助降血压。”这句话并不是空穴来风。

精氨酸是一种人体必需的氨基酸，它可以在体内转化为一氧化氮，这种物质能扩张血管，改善血液循环，有助于降低血压。

但这里有个前提：鸡肉中的精氨酸含量并不算非常高，而且它的作用是辅助性的，无法取代药物治疗。

就像中医讲究“药食同源”，鸡肉可以作为健康饮食的一部分，调节身体状态，但不能单靠它来解决高血压这样的慢性疾病。

如果你或者家人有高血压问题，科学的做法是：遵医嘱服用降压药，配合健康的饮食和生活方式，而不是寄希望于某一种食物。

鸡肉的五大健康益处，你吃对了吗？

优质蛋白的首选

鸡肉的蛋白质含量高达20%以上，且属于优质蛋白，非常容易被人体吸收利用。蛋白质是维持生命活动的基础，参与免疫细胞的生成，帮助修复身体组织，增强免疫力。

特别是鸡胸肉，它脂肪含量低，蛋白质含量高，是很多健身人士的首选。

舒缓疲劳，改善睡眠

你有没有听过这样一句话：“晚上吃点鸡汤，睡得更香。”这是因为鸡肉中富含维生素B6 ，这种物质对神经系统的正常运转至关重要。

适量摄入鸡肉可以缓解疲劳，改善睡眠质量，特别适合压力大的上班族和老年人。

保护心血管，降低胆固醇

鸡肉中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，这种脂肪对心血管有保护作用。

尤其是鸡胸肉，它的胆固醇含量较低，可帮助降低血脂水平，减少动脉硬化的风险。

补充矿物质，提高免疫力

鸡肉富含锌、铁、磷、钙等多种矿物质，这些元素对人体免疫系统的正常运作不可或缺。尤其是锌元素，它能促进伤口愈合，增强抗病能力。

低脂肪、高饱腹感，减肥也能吃得放心

鸡肉脂肪含量低，而饱腹感强，是很多减脂餐的必备食材。搭配蔬菜食用，不仅营养均衡，还能有效控制热量摄入。你可以试试蒸鸡肉、煮鸡汤，既健康又美味。

吃鸡有讲究，这些知识你知道吗？

哪些部位最好少吃？

鸡屁股：脂肪和淋巴组织集中，可能残留有害物质。

鸡脖子：腺体集中的部位，含代谢废物。

鸡内脏：胆固醇较高，且可能含有细菌、病毒。

怎么吃鸡肉更健康？

蒸煮为主，少油少盐：比如蒸鸡胸肉、炖鸡汤，保留更多营养，同时减少油脂摄入。

搭配蔬菜，营养更全面：鸡肉和胡萝卜、洋葱、卷心菜等搭配，可以提升抗氧化效果。

定时定量，不宜过量：每人每天摄入约100-150克鸡肉为宜。

季节性吃鸡更讲究

秋冬季节，炖一锅滋补鸡汤，加入枸杞、红枣、当归等中药材，非常适合养生。春夏季则可以选择凉拌鸡丝或白切鸡，清爽不腻，更易消化。

鸡肉确实是一种优质的养生食材，但它的作用是辅助而非万能。高血压患者更应该注重药物治疗、监测血压、保持健康的生活方式。

而对于每一个追求健康的人来说，饮食的多样性和均衡性，才是长久之道。

注：所有图片经视觉中国授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座

养生小课堂

健康科普

健康指南

重庆城市TV资讯

重庆广电城市TV旗下优质内容品牌，感谢您的关注！

最新文章

常吃芹菜对肝有好处吗？医生告诫：肝最喜欢的4种食物，预防腹胀

胆囊炎患者不能喝牛奶？医生劝告：不想病情恶化，少吃这几种食物

多吃一次，肝坏死就更快一步？劝告：4种食物或是肝坏死的催化剂

肝硬化患者不能吃鱼肉？医生忠告：不想病情加重，少吃这几种食物

肝硬化是肝癌的“最大祸首”？提醒：患肝硬化，身体会有3个预警

高血脂不能吃蛋黄？医生：想要血脂平稳，这3种“汤”才要少碰

锻炼也可能加速衰老？医生坦言：4种运动方式，不强身，反而伤身

常年不发烧属于正常？从不发烧的人容易患癌，真有依据？

医生发现：冬天坚持用热水泡脚的人，不出3个月，身体或有这4种变化

年过60不能吃核桃？医生直言：不想进医院，3种坚果最好少吃！

劝告大家：冬天，尽量不要买这5种蔬菜，营养差还伤身，菜贩子都不吃！

三九天，一定要会滋阴！早餐把鸡蛋牛奶换成它，连吃7天，清火补虚损，秋冬少生病

瓜子是结节的“发物”？提醒：这3种瓜子，再馋也别买

红枣有禁忌？二者不能同食，吃了就是没病找病，很多人还不清楚

鸡蛋、牛奶靠边站，冬天大补的早餐是它！养脾养肺又固肾，吃对了，健康过一冬

鼻毛总“窜”出来的男人，暗示了啥？为什么鼻毛会变白？涨知识了

不是皮肤病，而是癌症预警？皮肤出现4种情况，早做检查为妙

藏在身边的“补肾猛将”，隔三差五吃一次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺

“女人不养肝，脸上全是斑”，建议女人常吃4样，一周2次，美容又养颜，对肝也好！

“叶酸大户”被发现，是山药的很多倍，护心止咳，肺也强壮了

白萝卜不能随便吃？医生提醒：二者万不可同吃，提醒家人要牢记

老人常吃面条，三种慢性病会不请自来？医生：老人选主食注意2点

肩膀疼痛就是肩周炎？还可能与这几种疾病有关！3招教你轻松缓解

肺部有癌，睡眠先知？睡觉时若出现3个异常，可能是“癌症”信号

鹅蛋为啥少有人吃？也很少有鹅蛋卖？我也是刚知道，真的涨知识了

大蒜是糖尿病的“发物”？医生：不想胰岛“受伤”，3物尽量别吃

“糖尿病人有两坎，熬过就长寿”：两坎是指哪两年？55岁后请重视

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生直言：一般暗示4大疾病，别忽视

市面上常会添加硼砂的3种食物，专家建议要少吃，很多人不在意！

十个化疗九个死？医生坦言：4种癌症无需化疗，或起到反作用…

黄芪伤肾，黄芪泡水喝危害多？再次提醒：真正伤肾的是这3类中药

鸡肉可以辅助调节血压吗？具体如何？鸡肉对身体都有哪些好处？

红枣、红糖不补血！真正补血的食物是这几种，别再花冤枉钱

酸奶的营养比牛奶还高？但提醒：有2种是“假酸奶”，教你怎么选

睡前吃几粒葡萄干，坚持半月，5大好处不请自来，早知道早好

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生直言：一般暗示4大疾病，别忽视

皮蛋被美国评为“最恶心食物”榜首，含铅能吃吗？有没有毒？

牛奶是糖尿病的发物？医生提醒：要想血糖不上升，牛奶应该这样喝

年龄越大，越要多吃肉？医生建议：50岁后，这3种肉不妨多吃点

提醒：这三种食物是“升糖王”：糖友管不住嘴，打胰岛素也没用

糖尿病可以逆转吗？补够3种维生素，可以预防糖尿病及其并发症

糖尿病患者不能吃馒头？医生忠告：真正不能吃的，或是这5类食物

洋葱是血管清道夫，降血压？错了！提醒：这3种食物都不能降血压

羊肉是营养佳品，还是致癌的祸根？提醒：冬天吃羊肉，牢记4点

燕麦是“害人麦”，还是营养佳品？提醒：常吃这3种，或有害健康

乳胶枕含有毒物质，不仅过敏还致癌？乳胶枕危害有多大？真相来了

人老后各种病都来了？老实说：3种营养跟得上，有助于增强体质

蒲公英是抗癌之王，不仅能杀死癌细胞，还能消除结节？

中老年人注意了！多吃这4种食物，比吃保健品强，早知道早受益

这些粗粮升血糖，伤血管，很多人吃了一辈子，都没吃对

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉