奇葩减肥
作者：大侠
有关减肥的话题，在当下，人们生活富裕的年代，早已不是什么新鲜话题了，因为肥胖的人太多，所以减肥的人也比比皆是。
各种减肥店，减肥药，减肥茶，减肥的人，减肥的文章等也五花八门，层出不穷，不胜枚举。
当前，减肥这件事也成了麻辣滚烫冲上热搜，尤其是贾玲成功减肥100斤后，比她编导的麻辣滚烫还要烫，一时全网刷屏了。贾玲也更走红了，还登上《时尚芭莎》2024年3月刊封面了。
可见，一个女人身材姣好的重要性。
减肥，的确是爱美人士管理身材的一个课题，也是一道难题，尤其是爱美女性。但大都是年轻女性。这和她们的恋爱择偶，择业面试有着密不可分的联系。
有个漂亮的脸蛋，窈窕的身材，就会加分，就会优先录取，也是闯关的硬性条件。这个世界要求完美。
所以，减肥这件事，在当前就显得尤为重要了。
在这个以瘦为美的时代，颠覆了杨贵妃以胖为美的唐朝，减肥成了当今很多人的必修课，甚至不惜任何代价和巨资。据网上说，贾玲成功减肥花了七百万，是真是假不得而知。
我一把年纪了也投入到了减肥的潮流中，还真有点奇葩，你一定会觉得匪夷所思吧？！
很多朋友都劝我：哎大侠，你都啥年龄了还减肥？营养跟不上，对身体不好，别减出什么毛病来？
哈哈，我还真是铁了心了，一定要减肥。其实，我减肥恰恰是为了有个好身体，有个不朝横向发展的身材，不奢望苗条哦。
而肥胖原本就是一种病态，可以引起很多病。
我问了一下度娘，肥胖能引起啥病？
答曰：高血压、高血脂、高血糖，还有心脏病，脂肪肝等。
什么标准为肥胖？“体重超过正常标准的20%，可能导致心血管疾病、糖尿病、脂肪肝，动脉硬化、冠心病心血管疾病的危险因素，等诸多健康问题”。
不问不知道，一问吓一跳。
为了健康，肥胖的你也赶紧行动起来吧。
说来也巧，正当我下决心开始要减肥，又不知如何减肥时？无意中联系到了几十年未见面的张永新，我们约好在西公园见面。这天是2023年10月10日下午四点。
还好，一见面就相互认出来了，但双方还是很吃惊。他变化虽然不大，但脸上依然镌刻着岁月的痕迹，而身材几乎没有多大变化。一米八几的个头，还是那么挺拔健硕，没有大肚腩。穿着很得体，深蓝色夹克衫，竖条纹咖啡色衬衣，深蓝色裤子笔挺，给人感觉精干年轻态。我正仔细观察他，他立马说：你比年轻时胖多了。我一下敏感到他是在说我老了胖了。心想：难怪我儿子老说我胖，同学朋友一见面都说我胖了一圈。看来自己在不知不觉中，一直横向发展。很多衣服穿上都挤了，非常臃肿不得体。搞得我都不敢去时装店买衣服了，很好看的衣服，往我身上一试，衣服都走样了，我也四不像，真是亵渎了好看的服装。其实我心里很清楚，都是自己肥胖惹的祸。
我这样快速一闪念，就赶紧回答他：我是胖的不成样子了，也老了。我接着又问他：你是什么神操作？我遇到过很多过去的人都发福了，唯独你身材还保持得那么好。他说：是减肥的结果。前几年我戒烟后，体重猛增到90多公斤，爬楼都气喘吁吁的，老感觉心慌，很吃力，我想“坏了”，肯定是肥胖造成的，我就决定减肥。我赶紧问：你是用什么方法减肥的？答曰；少吃饭，特别是晚饭要早吃少吃，长期坚持。我说：就这么简单？他说：就这么简单。
天呀，别人减肥那么费劲，反反复复，感觉比登天都难，你减肥这么简单，还不用花钱，还省钱，还真是神操作。我赶紧又说：我正准备减肥，苦于没有方法，又不愿去各种减肥店，怕人家笑话一把年纪了还减肥，遇到你算是问对人了。
当天，我就开始了减肥之路……
俗话说：千金难买老来瘦。
可见，一个“瘦”字对老年人来说有多精贵，有钱都买不到。
不用说，肥胖对老年人来说是很不利的。最后还要花钱治疗肥胖引起的各种疾病，真有点得不偿失了。
肥胖是吃出来的，我深以为然。
年轻时能吃也能干，所以胖不起来，我一度很庆幸很自豪。看着身边的女友们这也不敢吃，那也不敢吃，特别是吃烤羊肉串，她们都不吃肥的，把肥肉都悄悄扔了，真是可惜了得。我是大口朵颐，肥瘦通吃，还认为有点肥肉更香更解馋。可见那些女友们早就注意减肥这件事了，只是我晚熟而已。
然而，好景没能长久。退休后的生活悠闲自在，光吃无体力活可干，不能有效地消耗体力，再加上怕剩饭，怕浪费，每次都多吃几口，这样长此以往，不胖都奇怪了。其实肥胖的缘由就是吃进去的东西和消耗不对等了，营养过剩堆积在身体里，便在不知不觉中胖了一圈，我感觉自己腰上就带着一个现成的呼啦圈。而且还时不时感觉心慌，心慌时大汗淋漓，站不住，非常难受，要躺一阵才会好，完了就什么事也没有了，真是奇怪的过程，很像是聊斋里发生的故事。
我突然意识到这一定和肥胖有关，但我没想到我会胖得这么邪乎。
这天，我收拾屋子时，发现家里的健康秤一直无人问津的搁置在角落里，就像聋子的耳朵——摆设，还真是摆设，因为早就没电了。
我拂去尘土，装上电池，赶紧上称一称，妈呀！我把自己吓了一跳，大惊，创纪录了，体重上升到七十公斤还多。我一米六三的个子，标准体重应该是六十公斤左右一点点。这一下多了十多公斤赘肉，想想看，十公斤赘肉附在身上，是什么概念？我比画了一下，天呀，这么大一坨呀！直接吓蒙圈了。
减肥，迫在眉睫。
我按张永新的减肥方法开始减肥。把胡吃海喝的毛病彻底戒掉，开始少吃饭，特别是晚餐吃得更少，只吃五分饱，再好吃也忍住不吃，杜绝吃零食。刚开始很不习惯，不由自主地就想抓零食吃，但转眼看见“健康秤”，咽咽口水就忍住了。
减肥阶段，“健康秤”就是我的领导，我很敬畏它。每天早晚都要向它汇报结果。如果哪天体重下降了，我会喜出望外，嗯，有业绩了。如果体重没有下降，我会怪秤有问题，还会很失落，继续少吃饭。
坚持了一段时间，还真有效果，减了五公斤，大概用了两个月时间。
元旦这天文友聚会，我问女友文静：你看我瘦了没有？她说：没瘦呀。我说天呀，我都减了五公斤了还看不出瘦来，还真是吃胖容易减肥难呀。
减肥果然是一件需要长期坚持的事。
减了五公斤以后，再往下减真的好难呀，因为已经达到了一个平台期，就是你已经少吃饭了，再往下减，必须还要控制饭量，不然毫无办法，特别是像我们年龄大的人，因为不好动。本来减肥阶段应该“管住嘴，迈开腿”，可是大冬天的迈开腿确实不方便，万一摔一跤就麻烦了。但天气好的时候还是会到西公园走两圈，你还别说“迈开腿”就是不一样，减少了卡路里，挥发了体力，上称果然减重。
在西公园健康步道的路牌上，很醒目写道：“健康生活，从控制体重开始”。难怪西公园每天有很多人都在健步锻炼，健康减肥。
实践证明，减肥最好的方法就是：管住嘴，迈开腿。说直白点，减肥就是“饿”出来的，少吃是减肥的真理。
我这样坚持了三个月，就又减了两公斤，虽说很缓慢，但持续有效，已经很不错了。我用五个月的时间减重七公斤，从七十公斤减到了六十三公斤。
“三八”节这天，文友们又聚会，一见面，景小芝就说：大侠姐姐瘦了，身材苗条了。我说：你真看出我瘦了？她说真瘦了。我自豪地说：我都减了七公斤了，也应该瘦了。
这样看来持续减肥，虽然缓慢但行之有效。再说我一把年纪了也接受不了那种快速减肥法，几天减几斤是年轻人的减肥方法。
总之，我的减肥之路很简单，很缓慢。书上说的减肥饮食法，少吃什么碳水化合物的食物，多吃水果多吃蔬菜，不吃油腻油炸的东西，我统统不按套路出牌，就坚持一个原则：
“管住嘴，啥都少吃，再迈开腿”。
很多人减肥都花钱，我减肥不但不花钱还省钱，少吃了很多不该吃的东西和零食。当然我也会合理安排饮食，做好自然营养搭配，早餐一定要吃好吃饱，中餐七分饱，晚餐早吃少吃，不让身体营养不良而不适，从而更好地减肥。
说来也怪，自从不胡吃海喝，自从少吃饭，胃也好像娇小了许多，吃个六分饱胃就刚刚好，再多吃就难受了。书上也是这样说的：减肥，就是要把胃先饿小，从而让胃少装东西。
看来，这世上的任何事，都是习惯成自然。好的习惯必然产生好的结果。
我减肥的目标很明确，决定再减三公斤，也就是总量减十公斤，身高和体重匹配就行了，即身高一米六三，体重六十公斤即可。
再减三公斤可能很难，但只要有决心有恒心，只要坚持，就一定能做到。七公斤都减掉了，三公斤算个啥？！哈哈，这牛还真不是吹的，是靠毅力熬出来的。嗯，我就想：人的衰老确实无法抗拒，但体重一定能控制！因为体重是人为的事。
我听过很哲理的一句话：这世上只有想不到的事，没有做不到的事，只要你想到了，就一定能做到。你的功夫用在哪里，成功就在哪里。稻盛和夫说：“成功最重要的品质，一是坚持，二是持续坚持”。减肥这件事也一样。
体胖的您，如果也想减肥，就看看我的减肥方法吧，让我们一路同行，相信减肥一定能成功。
让我们身体力行地践行那句话：健康生活，从控制体重开始！美丽生活，从着装得体开始！幸福生活，从健康美丽开始，让我们健康又美丽！
哈哈，这样的生活该是多么惬意……
本期编辑：天下白
作者简介：大侠，原名仇秀琴，伊犁锐角副主编。伊犁州作家协会会员，四师可克达拉作协会员。曾在原第四师工建团参加过伊犁公路大建设，1985年调伊犁运输公司老龄委工作。热爱生活，喜欢文学，广泛结识文友，积极阅读并撰写留言点评60余万字，很多文友在她的鼓励下奋力前行，受到广大文友和粉丝们的爱戴。
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2023.3.22
