身心同调案例集 | 焦虑是因为我不允许自己的失败

文摘 2024-12-17 18:01 上海

疗愈师：生一

我们生在一个充满焦虑的时代。几乎每个人都会焦虑。焦虑是一种对未来不确定的担忧。这种情绪神秘而古老，存在的意义是让人类不要安于现状，要在当下谋划一些未来的事情，以备不时之需。

肖然老师说过，正向焦虑是推动社会进步的动力。但不知从什么时候开始，焦虑已经成为一种弥漫在人群当中，让我们感到非常困扰的情绪。

当焦虑满溢时，我们会感到烦躁不安、压力陡增。惯性焦虑的结果往往是身心被情绪裹挟，无法看到人生更多的可能。过度的焦虑还会形成一种恶性内耗，让我们生出疲惫、沮丧以及更深的自我厌弃。

如果说成人的焦虑更多来自现实的压力与困境，那么孩子的焦虑则更多来自学习。集体潜意识中的“状元情结”让父母过分看中孩子的学习成绩。在我们不断督促孩子学习，夸奖“别人家的孩子”时，孩子会不自觉地产生一种错觉：只有优秀的孩子才配得到父母的爱。时间长了，孩子不仅会害怕考试，还会出现各种症状，成绩更是朝着理想的反方向疾驰而去。

基本情况

黎睿志（化名）是个刚上高一的男孩。去年，他以全县第一的成绩，考入省重点高中。父母为他感到骄傲，三人还在一起选择未来的目标大学。

孩子的成绩原本在小县城里数一数二，如今在省重点高中只能算中等偏下。一次旅游意外摔跤，更是让他足足停学三个月。至此，曾经的骄傲碎了一地。原本就性格敏感又胆小的黎睿志，变得更加“社恐”。他成了学校里孑然一身的“独行侠”。

父母看到他愁容满面、日益消沉，悄悄在深夜讨论孩子怎么了。这些事情他看在眼里，心里更是说不出的难受。他想沉浸到学习当中，可眼前的字就像密密麻麻的黑虫子，怎么都无法连成完成的句子。

期末考试临近，他更是感到焦躁难安。这种躁动的情绪像一团火，令他十分焦灼。他不愿意跟家人沟通，躺在床上翻来覆去睡不着。迷迷糊糊睡着后，梦里不是考试迟到，就是眼前的题怎么看都看不懂。他常常在冷汗中惊醒，伴着钟声到天明。父母看他白天没有精神，食欲也越来越差，整个人瘦得几乎脱形，急成了热锅上的蚂蚁。

黎睿志还经常说自己头晕、头痛。父母带他去医院，检查结果也没发现有明显的器质性病变。因此，他们推测，孩子的情况可能是心理问题。于是，黎睿志找到了疗愈师。

疗愈师对他的第一印象是寡言、拘谨、脸色苍白，看上去没精神。在对他进行身心评估后，疗愈师发现他的后背僵硬，脊椎呈弓形，肩颈紧张，由此推测他应该是七种体型中的思虑型。思虑过多、内向敏感的人容易被焦虑情绪困扰。从他脾区板结这点，疗愈师推测孩子可能因为性格慢热，存在人际关系上的困扰。

疗愈师帮助案主放松身体，引领他感受情绪和内心的状态，学会调节情绪，并放下情绪背后不适当的期待，重新建构一种更积极的行为模式。

经过四个阶段的调理，案主的心情恢复了平静，头痛、头晕现象基本消失；睡眠状况有了明显改善，精神状态充沛，上课注意力集中，成绩排到班内前十。

调理过程

>>>> 第一阶段

疗愈师引导案主通过呼吸来调整自己的状态，让身体在一呼一吸间慢慢放松下来，配合手法疏通后背。案主慢慢从紧张的防御状态一点点松懈下来。随后，疗愈师用手法催眠，让案主回忆近两年发生了什么。案主表示，看到父母对自己有很高的要求。

“这让你有什么样的感觉？”疗愈师引领他感受内心。

“我觉得我要变得优秀！”说完，他情不自禁地哭了，“可我现在很糟糕，成绩很差。”

“你在一个尖子生云集的学校。现在只是成绩不拔尖。一次成绩不理想，并不代表次次如此。”

在疗愈师的引导下，孩子慢慢意识到，一直以来，自己的评价可能并不是客观事实。他的焦虑情绪随之得到缓解。

>>>> 第二阶段

在这个阶段，疗愈师继续用身心沟通的方式，引导案主看到长期焦虑情绪背后的深层原因。

“你觉得优秀的定义是什么？”疗愈师问道。

“爸爸妈妈说优秀就是比别人强。”案主脱口而出。

“嗯，我听到你说，你对优秀的定义更多来自你爸爸妈妈的看法。有没有可能，其实你只是想得到父母的肯定，所以对自己有了过于苛刻的要求？”疗愈师的话让案主陷入了一阵沉思。随后，他哽咽着说：“可能是的。我总是害怕自己不优秀，爸爸妈妈不要我了。”说完，他大哭起来，好像那一刻全世界都抛弃了他。

“我能读懂你的眼泪，其中有害怕、伤心、担忧。你一直在努力活成父母想要的孩子，得到他们的认可与肯定。现在，我们一起去回想你小时候的点点滴滴。”疗愈师带领案主回顾了童年时期的自己。从他跌跌撞撞学走路到咿呀学语，父母始终用爱与关怀陪伴他。

“你看到了吗？不管你在成长过程中遇到什么样的困难，爸爸妈妈始终都没有放弃你。因为父母的爱是全然的爱，是不附加任何条件的。”案主听完疗愈师的话爆发了一阵猛烈的哭泣。

“孩子，你要知道人无完人。我们都在追求完美的路上不断自我成长。变得更好可以是一种目标和动力，但不要让它成为你的束缚。”

经过这个阶段的身心沟通，案主开始慢慢放下内心对完美倾向的执着，这让他紧绷的身体渐渐舒缓下来。疗愈师用平补法按揉八髎和耻骨附近，让案主的身体放松下来。

>>>> 第三阶段

在这个阶段，疗愈师利用系统脱敏法，帮助案主降低对考试的焦虑。

“现在你可以想象，考试的焦虑分为七个等级。我们先体验下最轻的那个等级。”在疗愈师的引导下，案主进入想象中最低焦虑等级的场景。

“你可以说说现在有什么感受吗？”

“我感觉手心出汗，头皮发麻，心扑通扑通的。”疗愈师观察到案主的呼吸急促，整个身体越来越紧绷。

“嗯，你可以记住这个感觉，然后告诉自己‘我在焦虑了’。当你发现自己在焦虑时，你可以告诉自己，焦虑这个魔怪出现了，然后在内心给自己设定一个咒语，把这个魔怪打跑。你还可以把手放在太阳穴上按一按。焦虑这个大魔怪会慢慢消失。”

疗愈师带领案主从身体感受辨识情绪，再用暂停情绪和按摩手法帮助案主缓解焦虑。在多次、反复的练习后，案主有效控制了因考试产生的焦虑。

>>>> 第四阶段

在这个阶段，疗愈师开始引导案主认识自己个性中需要提升的地方，同时为他提供了一些建议。针对目前学习压力大的情况，疗愈师鼓励他把目标分解，制订切实可行的学习计划，坚持完成目标，而不是总把目光聚焦在“完美”上。

疗愈师还鼓励案主多看自己身上的闪光点，增强内心的自信，告诉他遇到问题可以与信任的家人、朋友倾诉，多表达、多交流。

这不仅会让他与他人的联结更深、更紧密，也可以避免他陷入一个人胡思乱想、情绪反刍的窘境。

案例分析

黎睿志是个慢热、敏感的孩子。他的背部评估显示整个后背僵硬，呈弓形，肩颈紧张，耸肩，颈椎韧带特别紧张，脾区板结。

当一个人长期处于焦虑、紧张状态时，肩颈就会不自觉地耸肩起来，时刻保持一种“备战”状态。与之相对应的就是背部肌肉因为紧绷逐渐失去弹性，变得僵硬。想时刻保护自己的人的肩膀会向内收紧，时间长了脊椎就会失去原来的生理曲线，变成弓形。

一个内向、敏感的孩子，可能也是在人际关系上“迈不出”步子的人。如果他不能把自己的想法和情绪表达和宣泄出来，情绪就会在身体当中自我“发酵”，最后出现内耗。

在整个身心沟通的过程中，疗愈师引领案主看见焦虑情绪背后的深层原因，对情绪摁下“暂停键”，学会合理规划自己的学习、生活，建立内在自信，与更多人产生联结。

在身体的紧张与焦虑改善后，案主的头疼、头晕、睡眠不好、注意力不集中等问题都消失了。在内心有了自信和目标以后，他的成绩也有了稳步提升。家人反馈说，孩子脸上笑容变得多了，人也开朗了，气色明显好转。

很多时候，孩子对学习的焦虑往往源于家长内在的失控和不自信。我们可能以为自己把情绪隐藏得很好，行为上却不自觉地通过指责、唠叨、比较，实现“焦虑转移”。

在孩子心里，父母的焦虑情绪意味着自己不够优秀，并且这种“不够优秀”还会让自己遭到“抛弃”。在囫囵吞枣地接受信息后，他变得自卑而敏感，偏执地想要去追求完美。一旦目标无法达成，他就会自责。渐渐地，他会因为拒绝失败而陷入焦虑、内耗、恐惧的循环当中。

解铃还须系铃人。孩子学习焦虑的结需要他自身学会觉察真相，并用切实有效的方法降低焦虑带来的“伤害”。父母修通自己的内在，不再以无意识的着急面对孩子，增强与他爱的联结，让情感的滋养帮助他建立自信和健康的人生价值观，才能从根本上打开焦虑的结。

*本文节选自《身心疗愈案例精选集》

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