身心同调案例集 | 肖然老师说：自卑往往源于内心爱的匮乏

文摘 2024-12-28 18:01 上海

个体心理学家阿德勒认为，每个人身上都有自卑的特质。生而为人，我们都不是完美的。自卑是一种动力，让我们不断成长和前进。可在现实生活中，我们会看到一些人因为“自卑”作祟，总是活得畏畏缩缩，难以看见自己的优点。无法自我肯定，让他们产生了深深的不配得到的感觉。

被自卑笼罩的人很容易活在他人的目光和评价之中。因为他们内心没有形成稳定的自我，所以容易把评价的标尺交于他人之手。自信与外在的物质条件并不存在直接联系，与我们内心的归属感和安全感有关。

每个人来到这个世界上，都需要被主要养育者（通常是父母）悉心养育和照料。越小的孩子越需要得到父母的回应。只有在需求持续得到响应的情况下，他们才会感受到安全和踏实。一个在童年没有被父母见与回应的孩子是恐惧和缺乏归属感的。这种不安全体验容易造就自卑的人生底色。

在现实生活中，我们常常会看到，当一个孩子伸展双手向父母索要拥抱时，他一定是仰着头、努力向上的姿态。如果长期得不到父母的回应，他就会慢慢低下头，把双手重重垂在身体两侧。

从期待到失望，孩子的身体也由向上生长到向内收紧。生命中爱的空白与匮乏，更让他们失去了相信和肯定自己的能力。

基本情况

程晨（化名）是在一次沙龙上认识肖然老师的。她依稀记得那场沙龙的主题是“与身体对话”。

在沙龙现场，她听到疗愈师说身体是一个账本，记载着我们一生的经历，泪水止不住地往下掉。那一刻，她觉得自己像个溺水的人，终于等到了救援。

后来她鼓起勇气找疗愈师做个案。疗愈师运用手法催眠，引导和陪伴她重新回顾过往记忆。案主想起了自己对过世父亲的不舍、对母亲的怨恨和愧疚。

在完成对父亲的情感交付后，她又想起了童年被他人“诱骗”的经历。当时的自己没有反感，甚至还有隐隐的愉悦，这让她感到羞耻至极。

疗愈师用心跟随案主的细微感受，用语言回应与共情。这让她感觉一直以来的孤独感终于得到了回应。

接下来疗愈师带领她看见自己贪恋“畸形感情”的背后，源于她内在小孩对爱的渴望。看见真相就能转变信念。那条缠绕多年的“羞耻”链条随之断裂，笼罩在她人生上方的自卑阴霾随之散去。她佝偻的脊椎慢慢挺直，脸上出现了越来越多的笑容。

调理过程

在个案开始前，疗愈师给案主做了身心评估。她有明显佝偻，腰椎处有赘肉。在身心全息文化中，脊椎弓形往往代表一个人内心有很深的不安和自卑。腰椎处的赘肉可能与长期压抑的委屈有关，会让身体的内分泌紊乱，从而出现腰间的一圈赘肉。

疗愈师发现案主思维有些混乱，并判断她的内心可能存在创伤经历。

“深呼吸，让身体慢慢放松下来。”疗愈师用呼吸引导的方式，让她慢慢进入状态。

“我能感受到你身体里有悲伤的情绪。你可以告诉我，你在为什么感到难过吗？”疗愈师从感受切入。

她沉默了一阵，随后发出一阵呜咽声。

“我爸爸重病的时候，我太不孝顺了！我一直没去……连他最后一眼都没看到……”说起生命中最重要的亲人，她的声音充满了悲怆。

“我知道，爸爸的离世是你非常不愿意接受的事实。你的内心充满了自责和悔恨，恨自己没有去见他最后一面。如果爸爸就站在你面前，你想对他说什么？”

她还沉浸在自己的情绪当中，什么都没说。

“告诉爸爸，你走了以后我很难过。你没等到我给你养老就走了，这让我感觉非常惭愧！这些年，我一直活在你离世的阴影当中，不愿意走出来。我更愧疚当年没有见到你最后一面，这是我一辈子的遗憾！”

肖然老师试着带领她去表达感受，把压在心底的愧疚、不舍一点点释放出来。

慢慢地，她用沙哑的嗓音，说起对父亲的思念、悔恨和不舍。

接着，她提起了母亲。在她看来，母亲薄情寡义，对病榻上的父亲毫无温情可言。她只记得每次回家，母亲都在数落父亲的不是。一句句话像一把把刀，狠狠扎在她的心口。可她是怯懦的，反驳的话卡在咽喉处，怎么都说不出。

“我之前一直很恨妈妈，觉得她没有好好照顾爸爸！刚刚和爸爸说完这些以后，我突然有个念头。其实这么多年，妈妈每天照顾病床上的爸爸特别不容易。我不应该去埋怨她，更没有资格责怪她。真正有错的人，从头到尾都是我！哪怕是在爸爸弥留之际，我都没有尽到一个女儿应尽的责任。”

当愤怒的矛头不再向外时，便直直指向了自己。对灵魂的自我鞭挞，她甘之如饴。

“你一直在否定自己，否定自己的家庭，否定自己的一切。看到这样一个场景，你有什么感觉？”肖然老师问道。

“我感觉这像一种自我惩罚。”许久，她缓缓吐出一句话。

“嗯，我听到了惩罚。一般只有有罪的人才会需要被惩罚。你能告诉我，为什么要惩罚自己吗？”肖然老师一边把手放在她的腰部，一边问道。

寂静的沉默之后，她说起了一段隐秘又难以启齿的往事。

一个连绵细雨的夜晚，她在离家不远的巷子遇到一个男人。他用一个风车轻易取得了她的信任，并把她带到一处僻静之处，做了一些肢体触碰的亲密行为。她只记得他附在自己耳边夸她可爱，说喜欢她。当时的她内心是欢喜的，好像被一种从未有过的温暖围绕着。事后，她才知道他当时的行为是猥亵。在那个刹那，她对他并非厌恶，而是一种悸动，甚至是依赖。

想到自己对这样一个猥琐男人“动了心”，她有种无地自容的感觉。平日里邻里对放荡女人的风言风语，在那一刻塞满了她的脑海。她感觉自己像被钉在了一根耻辱柱上，任由他人围观和唾弃。

“我没有人可以说，我只能自己憋着，甚至惩罚自己！”这么多年，她一直在用自己的身躯，努力隐藏这段黑暗的秘密。时间终究无法让伤口愈合，脓疮在黑暗中腐烂，发酵的脓水流淌成她人生自卑的底色。

“羞耻让你抬不起头，让你觉得自己恶心。所以这么多年，你一直在折磨自己，活得憋屈又自卑。其实孩子要的是连接，要的是在关系中那份被看见的感觉。她的内心一直渴望得到爱和温暖，因为她在家里没有得到。所以她是无辜的，是内心那份对爱的渴求，让她产生了悸动的错觉。放过自己吧，把那份羞耻感还给那个男人。”

她捂着双眼，泪水止不住地从指缝间流出。只是这一次的痛哭，没有了之前的懊悔和自责，多了释然和接纳。

“现在，我陪着你去走近那个孩子。她很孤独、很害怕，你去抱抱她好吗？告诉她‘你是无辜的，你没有必要感到自卑和羞耻’。就算全世界都抛弃你，还有我在爱你。人海茫茫岁月沧桑，我不会再放开你的手，我会一直陪着你，陪着你重新长大。”

案例分析

程晨是个内心非常自卑的孩子。一个缺乏自信的人是不敢正眼打量这个世界的。长时间的低头含胸，容易形成佝偻、肩膀内扣的体形特征。自卑往往源于内心爱的匮乏。

在沟通中，我了解到她童年的家庭环境是冰冷、缺乏温度的。父亲很早就中风卧床，全靠母亲照顾。生活的重担全部落在母亲身上，她因为积攒了太多委屈而变得愤怒。

小时候的程晨就是在这样的环境下长大的。在她的印象里，母亲不是在干活，就是在咒骂父亲。她不能理解眼前发生了什么，但是那种冰冷和恐惧还是留在了她的身体当中。

她当然是想要被爱的。爱是生命茁壮生长的养分。可母亲早已被现实压垮，已经忘了什么是爱，更分不出半点儿精力给眼前这个孩子。父亲不仅被病痛折磨，还在默默忍受自尊被践踏的苦楚。

那个没有被父母看见的孩子独自走在人生幽深的小道上，在无人回应的幽深中慢慢陷入绝境。她内心因此压抑了很多情绪，有不被看见的委屈、不被镜映的迷茫、不被肯定的愤怒。情绪像一团熊熊烈火，在潜意识中燃烧。于是，她选择与同为弱者的父亲站在一起，把恨意的炸弹抛向母亲。

恨会让一个人失去力量。母亲是我们内心的情感归属，一个恨母亲的孩子不仅会丧失力量，还会失去对家的归属感。所以，她就像一颗不被阳光照耀的种子，活得虚弱、萎靡。即使内心觉得自己不够好、不优秀、不配得到爱，心底微弱的希望也让她渴望在一段关系中被注意，体验被爱的感觉。

男人的出现，还有那些编织在蜜语中的谎言，燃起了她内心想要被爱的渴望。在潜意识中，她想要在一段关系中证明自己值得被爱。悸动并不是心动，只是一个情感匮乏的孩子把理想化感情投射到关系中的一种表现。

在整个疗愈的过程中，疗愈师只是引领她去看清事情的本质。当她可以理解童年的自己时，就能慢慢放下那份羞耻感。想要真正走出自卑，她未来的路或许还很长。但相信自己、认可自己，无疑是一个人变得更好的动力。

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肖然老师是身心全息文化及然健康的创始人。然健康是研究实践中医心理学的专业平台。关注我们，探索更多关于中医心理学的知识，收获身心自在的力量！

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