运动指导原则
01 坚持有规律的运动
保持充足身体活动，减少久坐时间。
02 以有氧运动为主
中等强度有氧运动每周至少150分钟。
提倡结合多种形式的抗阻训练并辅以柔韧性训练。
03 避免剧烈运动
有氧运动时，心率不应超过70%的储备心率，抗阻运动也应避免或慎重选择高强度运动。
04 急性痛风发作后循序渐进地恢复正常活动
可采用游泳、瑜伽等运动形式。
05 合并多种疾病的运动原则
对于高尿酸血症合并多种疾病的患者，在确保所有病情都稳定的前提下，根据病情选择最低强度的运动方案。
高尿酸血症患者运动建议，点击可查看大图
06 高尿酸血症患者运动注意事项
注意运动强度
高尿酸血症合并肾病患者应进行低中强度运动（30%~59%的储备心率）。
运动后及时补充水分
高尿酸血症患者应维持每日尿量在2000mL以上。
运动训练禁忌证
高尿酸血症患者在伴有以下情况时，应遵从医生建议选择适当运动类型及强度：
一、静息心电图有明显的缺血表现、2周内有心肌梗死或者其他急性心血管事件；
二、不稳定型心绞痛；
三、未控制的心律失常；
四、重度主动脉瓣狭窄或者其他瓣膜疾病；
五、心力衰竭失代偿；
六、急性肺栓塞或肺梗死；
七、急性甲状腺功能亢进；
八、急性心肌炎或心包炎；
九、急性血栓性静脉炎；
十、其他妨碍安全和运动锻炼的残疾；
十一、电解质异常；
十二、梗阻性肥厚型心脏病，静息最大左心室流出道压差>25mmHg；
十三、主动脉夹层。
营养指导原则
01 健康膳食
坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。做到食物多样、三大营养素供能比例适当。
可参照“中国居民平衡膳食餐盘”帮助搭配不同种类食物。
02 控制能量摄入
通过吃动平衡，维持健康体重。每日膳食总能量以达到或保持健康体重为宜，注意肌肉量的维持。
超重和肥胖人群应控制能量摄入，可根据减重目标，在现有能量摄入基础上每天减少500kcal左右的能量摄入。
03 避免食用高嘌呤食物
限制猪脑、带鱼、动物内脏等高嘌呤食物摄入；高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。
04 提倡较低血糖生成指数(GI)的谷类食物
每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2，膳食纤维摄入量达到25g~30g。
05 适量摄入奶及乳制品，限制摄入果糖
鼓励每日摄入300mL奶或相当量的乳制品，并限制果糖的摄入，如含糖饮料、鲜榨果汁等。
06 保证新鲜蔬菜和水果摄入量
每日蔬菜摄入不少于500g，水果200g~350g。
07 足量饮水
每日饮水建议2000mL~3000mL，或根据自身情况适量调整。
优先选用白开水，也可饮用柠檬水。
08 不建议饮酒或含酒精成分的饮料
任何含酒精的食物都不利于高尿酸血症患者，特别应限制饮用啤酒。
09 高尿酸血症合并多种疾病
高尿酸血症合并多种疾病患者，可采纳相对应疾病饮食指导原则。如出现不一致，可根据不同疾病的严重程度进行合理筛选。
常见食物举例，点击可查看大图
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参考文献：无
来源：国家卫生健康委官网
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