秋分之后,饮食要忌嘴,建议:“吃3样,忌3样”,顺应时节身体棒

文摘   2024-09-23 19:37   山东  

秋分,作为秋季的中分点,不仅标志着季节的转换,更在我国古老的二十四节气中占据一席之地。随着秋风的渐起,气温逐渐下滑,空气中的湿润也悄然褪去,取而代之的是一份干燥与清爽。这样的气候变化,对我们的饮食提出了新的要求。秋分这一天,民间流传着“吃3样,忌3样”的饮食习俗,这不仅是对传统文化的传承,更蕴含着深厚的养生智慧。

在秋分时节,人们应该吃以下三样东西:

1、秋燥润肺的食物

秋天的主要气候特点是“燥”。秋燥消耗津液,首先从口鼻入侵肺部。如果不及时化解,会出现口干口渴、食欲不振、尿少便秘、体重下降、皮肤干燥等症状。因此,需要食用能够润肺的食物来对抗秋燥。从中医养生的角度来看,秋季五脏属肺,是调养身心的大好时节。通过食用养肺、润肺的食物,不仅可以防治秋季常见病、多发病,还能增强人体对寒冷气候的适应能力,改善体质。

许多食物具有润肺、止咳、化痰、生津、止渴的功效,如梨、蜂蜜、银耳、豆浆、芝麻等。这些食物可以有效地缓解呼吸道干燥的症状,达到保护肺气的目的。例如,梨被认为是秋季润肺的佳品,能够清热解毒、润肺止咳;蜂蜜则被誉为“大自然中最完美的营养品”,具有润肺、止咳、养颜等多重功效。通过食用润肺食物,还可以预防因秋燥引起的呼吸道疾病,如干咳、咽干、鼻干等。保持肺部滋润有助于减少呼吸道丢失的水分,从而降低患病风险。

2、滋阴养血的食物

秋季气候转凉,万物收藏,人体需顺应自然补充阴气维持阴阳平衡。同时,秋燥易损耗人体津液,滋阴食物能减轻干燥症状,润泽肌肤,滋养五脏。中医也强调秋冬养阴,此时食用滋阴养血食物可滋养阴精,为来年阳气生发奠基。食物如羊肉、红枣、阿胶等,富含蛋白质、铁元素,能促进血液循环,增强免疫力。因此,秋天吃这类食物是基于气候适应、秋燥防御、中医养生及食物营养的综合考量,有助于人们更好地迎接秋季挑战,保持健康。通过精心挑选滋阴养血食材,我们不仅能品味美食,还能在享受中调养身心,为寒冷的冬季储备能量。

3、酸味食物

吃酸味食物能滋阴润燥,缓解秋季干燥带来的不适,同时促进胃酸和消化液分泌,增强消化功能,提升食欲。此外,酸味食物富含维生素C和抗氧化物质,有助于增强免疫力,保护心血管,还能减缓皮肤老化,养颜护肤。更值得一提的是,它们能刺激大脑释放快乐荷尔蒙,改善秋季容易出现的情绪低落。然而,在享受酸味食物带来的好处时,我们也应注意适量食用,避免过量摄入引发胃酸过多等问题。总之,秋天吃酸味食物是养生之道,能让我们在干燥的季节中保持健康与舒适。

在秋分时节,人们也应该避免吃以下三样东西:

1.过于油腻的食物

油腻食物在秋季容易加重肠胃负担,导致消化不良,同时增加肥胖、心血管疾病等健康风险。此外,油腻食物与秋季润燥补阴的养生原则不符,容易导致体内燥热,不利于身体健康。为了维持消化系统的正常运作和预防疾病,秋季饮食应以清淡、滋润为主。因此,在秋天,我们应选择更为健康、适宜的食物来滋养身体。

2、寒凉性质食物

寒凉食物可能损伤阳气,影响脾胃运化功能,导致腹泻、腹痛等症状。寒凉食物还可能加重原有的寒性疾病,影响孩子的生长发育,也不利于老年人的防病养生。为了保护胃肠、预防疾病以及维护身体健康,在秋季应选择温热、营养且易于消化的食物,以适应这个季节的气候特点。因此,我们要在秋天慎食寒凉食物,确保身体健康。

3、辛辣食物

辛辣食物会加重秋燥现象,导致口干舌燥、皮肤干燥等问题,并可能引发便秘。同时,辛辣食物对胃肠黏膜有强烈刺激,容易导致胃部不适、腹泻等症状,在秋季消化系统功能较弱时尤为明显。此外,辛辣食物还可能影响身体康复和引发“上火”症状。因此,为了保持秋季的身体健康与舒适,我们应选择清淡、滋润且营养丰富的食物,远离辛辣食物的刺激。

极简美食
比生活更重要的是一个人的生活方式,对待自我的态度。
 最新文章