肝不好，脸先知。晚上爱熬夜的姐妹？！真的要好好注意一下自己的小心肝了！
脸作为身体的“镜子”，能够反映出肝脏和心血的健康状态。保持肝脏健康是维持良好面色和整体健康的重要一环。对于女性来说，更应重视肝脏的养护，以确保气血充盈和内分泌平衡。
好好养肝脏，是每个爱美的女孩子都要注意的事情。下面分享给大家6种对肝脏有益的食物，一起来看看吧。
一、海带
推荐食谱：海带黄豆排骨汤
推荐给大家一道健康又简单的营养汤，海带黄豆排骨汤。是我们家常煲的汤，汤太鲜美好喝啦！家里有小孩、老人、孕妇、都超适合喝这个一点也不油腻！含有一定的钙、碘、铁元素，增强免疫力，对心脑血管也友好！
食材：海带200克、黄豆50克、排骨半斤、姜2片
做法：
1、猪骨焯水，海带洗干净（干的要泡开，新鲜的不用泡）黄豆提前浸泡2小时
2、黄豆跟猪骨加水煮开，转小火炖30分钟后加入海带继续炖20分钟即可
3、最后加入盐或者也可以撒点葱花。排骨、海带、黄豆的完美搭配，真的巨鲜美好喝
二、猪肝
推荐食谱：爆炒猪肝
食材：猪肝、辣椒、姜蒜、花椒、洋葱可有可无
做法：
1、猪肝切片，然后要洗出血水，沥干水分，很重要哈！也可以用厨房纸吸干
2、猪肝用姜葱揉匀加点淀粉腌一会儿
3、提前准备料汁，生抽2勺，蚝油1勺，糖一点，盐一点，淀粉一点拌匀备用、
4、锅中油多一点，把油烧至冒烟！加入猪肝，快速炒匀加入调料爆香，加入料汁翻炒均匀即可
5、一定要快速炒，不能时间太长，锅子一定要够热，再加入猪肝，猪肝切片，洗一下，一定要把猪肝的水弄干
三、豆腐
推荐食谱：蒸豆腐
今天做道超级下饭的家常菜——肉酱蒸豆腐！这道菜的食材和做法都非常简单，豆腐的清淡和了肉酱的浓郁完美综合，既不会过于油腻，又不会显得单调乏味，是一道非常美味的家常菜！
食材：嫩豆腐1块、猪肉末适量、蒜末、姜末少许、生抽、老抽、料酒、盐、糖、胡椒粉适量、 葱花、香菜碎少许
做法：
1、将豆腐切成大小均匀的块状，摆放在盘中备用。
2、将猪肉末加入适量的生抽、老抽、料酒、盐、糖和胡椒粉调味，拌匀后放在豆腐上。
3、 往锅中加入适量的清水，大火烧开后，将肉酱豆腐放入锅中，隔水蒸10分钟，让豆腐充分吸收肉酱的香味，再撒上葱花香菜即可。
四、红枣
推荐食谱：莲藕黑米红豆粥
秋天莲藕正当季，搭配补血的黑米，红豆，红枣煮成养颜粥。不要吃太频繁，真的怕你气色太好！
食材：黑米半杯、红豆一杯、莲藕一节、去核红枣十个、红糖半块、桂花适量
做法：
1、黑米，红豆，去皮藕块，红枣一起放入锅中，加入2升清水，大火烧开后小火煮一小时后放红糖，煮至红糖融化即可。
2、把粥盛入碗中，撒上桂花。
五、南瓜
推荐食谱：南瓜烤蛋奶
今天做了南瓜烤蛋奶，南瓜的绵密，搭配蛋奶的滑嫩，一个根本不够炫，低卡饱腹，超适合减脂期宝宝们
食材：贝贝南瓜1个、纯牛奶100毫升、代糖或白糖10克、鸡蛋2枚
做法：
1、南瓜上锅蒸10分钟，去盖挖瓤，用锡纸包住表皮
2、牛奶鸡蛋糖加入容器中、打散过滤一下更细腻，倒入南瓜中撇去浮沫
3、烤箱提前预热175度30分钟，烤箱温度可根据自家烤箱脾气进行调节
六、菠菜
推荐食谱：菠菜沙拉
食材：菠菜、胡萝卜、鸡蛋、沙拉酱、黑醋、少许黑胡椒、糖(可选）、白芝麻
做法：
1、冷藏鸡蛋冷水下锅，水开关火，让鸡蛋在开水里浸泡五分钟，然后过冷水。
2、锅烧开水，加一点油和盐，胡萝卜切丝，和菠菜一起焯水，过冷水后攥干水份。家里没有胡萝卜，所以用培根代替，培根切条煎香，加少许蒜末继续炒，炒出蒜香关火。
3、菠菜和胡萝卜丝（或蒜香培根），加入沙拉酱，黑醋，黑胡椒拌匀。上面放上切块的水煮蛋，撒上白芝麻即可。
