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42岁健身达人和18岁女儿晒健身照，网友热评像一对姐妹花

美体 2024-11-01 16:39 广东

现在人们的思维越来越开放，所以越来越多的人意识到健身有很多好处。年轻人开始慢慢走进健身房，不仅可以让自己变瘦，还可以塑造更完美的身材。但是健身房绝对不是年轻人的专利。其实健身房里也有很多年纪大的人。他们也爱铁，似乎一点也不失去年轻人。42岁健身达人和18岁女儿晒健身照，网友热评像一对姐妹花。

今天带给你的英雄是一个42岁的阿姨。虽然已经到了中年，但她热爱运动，有多年的健身经验。看到她的身材肯定会给她竖起大拇指，肌肉紧绷，尤其是量感很强。

而且前段时间她还在网上拍了自己和女儿的照片。从这张照片可以看出，两个人根本不像母女，更像姐妹。她告诉网友，她经常和女儿一起去跑步健身，全家人都爱运动。正是因为这个好习惯，她看起来越来越年轻。

健身真的可以提升女性颜值，提升气质。既能塑造完美身材，又能达到健身的效果。运动的人一般更年轻，更有活力，更有感染力，会给周围的人带来充分的正能量。

但是，生活中很多人总有健身的想法，却不能动，尤其是冬天，天气太冷，呆在家里，就不想出门了。其实只要我们什么都想做，都有可能，健身也没有大家想象的那么高，要去健身房，也可以在家完成健身。

如果你也想让她活在“冰冻时代”，不妨现在就开始锻炼。今天小编带给你一个特别适合在家做的运动，——普拉提。

现在普拉提也是一项很受欢迎的运动，很多明星和健身专家都极力推荐，因为普拉提非常简单易用，在瑜伽垫和拉力器的帮助下，在家也可以非常简单轻松，而且成本特别低，特别适合上班族、珍贵的妈妈和学生聚会。在家刷剧的时候可以多做几个动作。

接下来，我将为大家简要介绍三个入门级的操作：

动作1:抬起手臂

动作要领：站在瑜伽垫上，双腿并拢踩在拉力器的踏板部分，然后用手臂的力量拉伸拉力器，将拉力器一路拉到胸前。全程调整呼吸。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你去除手臂上的脂肪，同时帮你告别蝴蝶袖，让肌肉越来越紧。

动作要领：这个动作是踩拉力器的踏板部分，然后上身平躺在瑜伽垫上，用拉力器做仰卧起坐，比较轻松。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮助你去除腰腹的脂肪，优化整个背部。

行动3:瘦腿

动作要领：这个动作比较简单。平躺在瑜伽垫上，然后用脚钩住拉力器的踏板位置，用拉力器抬高大腿，与瑜伽垫成90度左右。

每天做4组，每组20个，坚持一段时间，可以帮助你摆脱象腿，优化整体腿型。

结论：其实只要我们想行动，一切皆有可能，健身本身就是你付出多少的问题。只要我们有足够的信心和毅力，一定会获得好身材，希望每个人都能成为自己想要的样子！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102675&idx=3&sn=baa5b7b0430e71b2fed4c1471e82ab3c

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