体力工作者累，躺下来睡觉，就是最好的休息方式。
但是，脑力工作者的累，你就不能只会睡觉了。
不然你就会越睡越累。
因为脑力工作者累，不在于你做了什么，而在于你没做什么。
上司安排了一件重大任务，你害怕做不好，于是一直拖着什么都不做。
在很长的时间里，你虽然什么都没做，但每一次拖延、纠结、焦虑，都在损耗你的心理能量。
解决这种累的最佳方式是：别多想，去行动。
不要提前焦虑，不要透支困难，如果困难没发生，你不就白焦虑了嘛。
你一旦开始行动，就会减轻内心的焦灼感。
人的大脑存在着一个由努力驱动的奖赏回路。
也就是说当你付出行动后，大脑便会分泌神经递质对你进行奖赏，减少疲累。
掏出手机来刷一刷，放松一下。
很多同学问我：玩手机算不算休息？
我这里很明确地回答：不算。
因为一局又一局的游戏，10几秒的短视频，这些高刺激的享乐，远比深度思考和学习累多了。
因为这种享乐是具有破坏性的。
工作学习累了，好歹你还会想着休息一下，但刷短视频呢，你只会一直不停地刷，直到真的累得不行。
最可怕的是，它还会拔高你的刺激阈值，让你失去做其他事的乐趣。
当你习惯接收浅层次的信息刺激，习惯玩游戏、刷短视频打发时间后。
你就会越来越提不起兴趣去思考和学习了，甚至连安静地坐着都变得难以忍受。
所以脑力工作者，要警惕借着休息的幌子刷手机。
刷手机不是休息，它只会让你更累，后面继续工作的效率更低。
如果你想休息，那就去冥想、去睡觉、去运动。
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被客户当面指责感受到的羞辱。
在领导面前汇报感受到的压力。
被同事甩锅感受到的憋闷等。
这些情绪消耗带来的累，甚至会让一个人直接停摆。
解决这种累，最好的方式是：认知转换。
比如，你被领导批评，你感到不开心。
但其实真正让你不开心的，不是领导的批评，而是你的认知：你认为领导批评你、是故意针对你。
如果你改变认知，认为“领导对我有期待，所以才会批评我”，你的情绪消耗就会大大减少。
总结一下：
1、自我损耗的累：那就别多想，去行动。
2、享乐刺激的累：要意识到玩手机不是休息，想休息就去睡觉、去运动。
3、情绪消耗的累：那就做认知转换。
