体力工作者累，躺下来睡觉，就是最好的休息方式。
但是，脑力工作者的累，你就不能只会睡觉了。
不然你就会越睡越累。
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培养活力体质
易疲劳体质的人，稍微干点事，就累得跟狗似的，每天睡9小时都不够。
而活力体质的人，一天干十几件事，还精力充沛。
研究发现，两者间最明显的差距就在于：心肺功能的强弱。
所以说，只要提升了心肺功能，你也能从易疲劳体质蜕变为活力体质。
很简单，你只要每周做3次、30分钟的有氧运动，就可以了。
跑步、游泳或者骑自行车，都有用。
即使眼睛酸痛、手指发麻，也浑然不觉。
直到妈妈拿起鸡毛掸子，喊吃饭了，你才突然感到饥肠辘辘。
这是因为你进入了心流状态。
当我们全身心投入一项活动时，大脑会自动过滤掉不相关的信息，包括身体的疲劳和不适，进入一种忘我的状态。
而游戏让你进入心流的核心是三点：
1、自主
让你享有一定的选择权和控制权。你的每次选择，都会对游戏最终的胜利或失败，直接造成影响。
2、胜任
游戏不会太难，也不会太简单，它会保持适当的挑战，让你始终感觉你是可以赢的，并且在过程中感受到成长。
3、关系
游戏过程中，会让你和其他人产生关系，哪怕是纸片人，主要是满足你被接纳和被重视的感觉。
对脑力工作者来说，能进入心流状态，就是最好的休息方式。
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如果你总是下班后太累、情绪低落，没精力思考和学习，那是因为你的工作休息方式错了。
不要等累得不行了才休息，应该工作休息交替进行。
著名指挥家伯恩斯坦有个秘密武器，就是随时随地打个盹。
他甚至能在演出前的5分钟里，抓紧时间小憩一下，然后精神抖擞地登台。
这种随时“充电”的能力，让他在繁忙的巡演中，也能保持最佳状态。
脑神经科学研究表明，短暂的休息，能迅速降低大脑的疲劳程度。
就像给手机充电，不需要等电量耗尽，经常进行"微充电"反而能延长电池寿命。
遵循“3B休息原则”：
Bath（洗手间休息）
Beverage（喝水休息）
Breath（深呼吸）
随时随地，进行“微休息”。
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总结
总结一下，脑力工作者休息的最好方式：
1、多做有氧运动，培养活力体质。
2、让要做的事满足三要素“自主、胜任、关系”，进入心流状态。
3、休息别憋大招，别等累得不行了才睡，培养微休息的习惯。
