她的训练主要集中在三个方面：第一，逻辑顺序。第二，表达能力。第三，即兴表达。
一、逻辑顺序
Debra跟大多数同学一样，最开始先做逻辑训练，因为逻辑能力是提升表达和做好一切事情的基础，是最底层的能力。
在逻辑训练阶段，练习了以实际问题为对象的逻辑顺序和用0.5why探究问题本质练习。诸如
1)提高写作能力
2)打造品牌调性
3)做好市场策划
4)抖音视频运营
5）为什么产品流量高转化率低？
6）为什么销量下滑严重？
......
经过3个月的逻辑训练，可以做到工作中的事项用逻辑顺序来梳理，用0.5why探究下问题根源，这也为开启表达奠定了良好的基础。
2、表达训练
Debra开启了她表达训练的升级打怪之路，从新手村一路打怪到山顶。
从说理型表达→故事型表达→指定观点的表达→更短准备时间的表达（30分钟→15分钟→10分钟→5分钟）
1）通过说理型表达重点掌握基本的表达结构以及表达逻辑。
对于表达基础相对较弱的Debra来说，在准备时间、主题选取、提炼观点方面都花了不少时间去逐一练习。
她自己用一个半月的时间完成20个主题演讲而过关。
从不懂结论先行、依赖读稿、逻辑不清，到能够完成一个脱稿、有逻辑的3分钟表达，是她在这个阶段取得的最大进步。
然而，在私教中掌握说理型表达只是第一个表达层级，所以Debra开始挑战更高级别的表达。
2）通过故事型表达强调以情服人，重点在于如何讲好故事
到故事表达阶段练习初期，Debra的故事表达与0.5why练习同时进行。可是练着练着一段时间后，发现自己的精力跟不上、效果也不如预期。
晶美老师跟她一起用5why分析过后，最终选择从目标和当下更需要突破的原则出发，优先练习表达。
自从专注表达练习开始，她在演讲上好像就开窍了，很快就找到了感觉，而且能做到一次性通过。
这个过程中提醒我们：咱们做刻意练习和训练的时候，不要贪大求全，要学会阶段性专注一个训练打透哈。
同时，练习也需要结合我们自己的实际工作问题来联系，这样才能做到功利性学习策略，这样效果才最佳。
3）指定观点的表达
自从Debra在故事表达上有了感觉后，就开始稳步提升。面对老师给定的观点，她也可以做到轻松达标。
晶美老师评价她“越来越顺畅，基本挑不出毛病了”。
不仅如此，Debra还能针对同一主题做到说理和故事之间自由切换。
只要有时间就练习表达，即使工作繁忙的情况下，也能做到一天输出2个啦。
3、更短准备时间的表达
有了持续的正反馈，Debra同学持续不断精进，从量变达到了质变，进步飞速：
1）准备时间从30分钟到5分钟；
2）练习数量从每天1个到2个；
3）形式从录音转向在线语音；
4）主题从自己选择到老师指定；
5）表达类型由说理转向故事；
下面三张图就是她练习的进展：
这7个月的表达练习过程并没有一帆风顺，但她都坚持下来了，至今已经完成150个左右的表达。
现在仍然保持每两天至少会跟老师约一个即兴在线表达，这已成为她的一种习惯。
Debra也因为自己突破了表达的瓶颈，整个人变得更加自信与积极主动，也越来越得到领导和同事的认可，现在的她对职业发展充满信心。
她的成果主要体现在三个方面：
1、开会能力提升，自己更加自信了
在表达上更有自信了，在公众场合的表达欲变的更强烈了。
现在的我会主动找各种机会去跟同事去交流，不论是文字还是语言形式，尽可能把学过的运用到工作上。
现在沟通的效率也变高了，在公众开会的时候明显有感觉到领导同事对我的认可。
2、锻炼了自己的耐心和坚持
以前想着一天做很多事，结果很多事情都没有做好。现在学会阶段性专注一件事去做，反而效果最好。
她的心得主要体现在3个方面，如下：
1、信心大增
让我从曾经的不敢表达，表达逻辑混乱到现在能在5分钟即兴表达。
2、练习对比
在没有进行练习前：
练习初期录音频前写逻辑结构经常要花半小时以上，在录音频的初期因为不自信声音很弱，经常出现空白卡顿的情况，每次都要录上 5-10遍才敢提交。
表达时经常是想到什么说什么，没有逻辑，一股脑说完了，但是听的人却不知道重点在哪。
感觉内心有很多奇妙的点子，但每次一表达出来却没有什么说服力，导致越来越没有自信，后来就不太敢在公众场合表达自己的想法了。
但是自己练习以后：
表达上养成了先结论后3点再总结的习惯，观点符合逻辑，录播的时间也基本控制在1-2条。
在晶美老师的提议下我还尝试了即兴表达，从初始的准备15 分钟即兴到现在的只需准备5分钟即兴，很明显感觉到自己有在进步。
即兴非常考验快速组织逻辑和语言的能力，在短时间理好逻辑结构并符合MECE 原则。
如果你也遇到害怕表达，尤其是在公众场合容易冷场，经常会大脑空白逻辑不清，也曾因为说不过别人而越来越不自信。
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