文 / 王世民
深圳尔雅总裁 | YouCore创始人
著有《思维力》《学习力》《个体赋能》
长期乐观，指的是对未来长远的发展趋势或结果保持积极、正面的预期和信念，相信事情最终会向好的方向发展。
相较于对长期悲观的人，长期乐观会有两个好处。
1、持续的幸福感来源
幸福感最重要的一个来源就是：相信未来会比现在更好。
例如，一个人每月只赚2000元，但他相信通过自己的努力，将来每个月能赚到2万，所以现在哪怕每月只赚2000元也觉得很幸福。
而一个有着10亿身家的人，因为形势的变化，预期自己的未来会比现在更差，10个亿可能会变成8个亿，虽然他的财富远远多于前一个人，但他的幸福感反而更低。
所以，长期乐观能让我们坚信未来会比现在更加美好，从而持续拥有幸福感。
2、避免消极情绪的陷阱
未来不会因为你想得悲观就变得更好。
相反，长期悲观可能会导致我们丧失动力，甚至陷入自我实现的悲观预言中。
我之前有个同事，因为交付能力出色被公司调岗到了售前顾问岗，但他觉得自己内向，肯定做不好售前，因此在工作中就表现得很紧张和不自在。
每次当他跟客户交流时，说话就结结巴巴，无法清晰地介绍方案优势。
而每次失败后，他就更加确信自己不适合做售前。因此，他开始躲避与客户的接触，只有实在推脱不了的情况下，才去见客户。
最终，他的悲观预期成为了现实——他的业绩确实很差，远低于其他同事，被所有人认定为不适合做售前。
既然将长期的未来想得很悲观，也没啥好处，咱们不如就往乐观了想。至少能让自己保持愉悦的心情。
3、面对困难更不会放弃
如果你相信你的未来一定会更美好，那你在面对困难和挑战时就不会放弃，更不会执著于暂时的失利。
我认识一位初中毕业的人，临近30岁的时候，做生意亏得要破产，老公这时不但没支持她还选择了离婚，她万般绝望之时发现自己又怀孕了。
她说，当时都准备自杀了，但一个偶然的事情改变了她的命运。
那天，在去江边寻找自尽地点的路上，她遇到了一个算命的。
她心想着看看这个算命的能不能算出来她的阳寿就到今天了，同时也想在生命的最后一段里，能有个人再陪着说几句话。
没想到算命的跟她讲，说她是大富大贵之命，但35岁前会命运多舛，只要熬过35岁，就会财运不断了。
她听了将信将疑，就说我做生意都已经亏得破产了，家庭也破裂了，哪有什么大富大贵之命呢？
但算命的斩钉截铁地跟她讲“我算命这么多年，从没看过像你命格这么清晰的。你如果到了35岁，还不富贵，你来砸我招牌！”
于是，她给了算命的100元后就不准备自杀了，而是回到了家里。
后来，她将孩子生下来后，连月子都没坐，边奶孩子边重新创业。
在重新创业期间，又碰到了好几次濒临倒闭的情况，但她一直记着算命的跟她讲的35岁后一定会富贵的话，咬咬牙都坚持下来了。
她跟我讲她这段经历的时候是41岁，公司已经连续6年盈利，她也再婚并且又生了一个小孩，经济优渥、家庭幸福。
对她来说，她人生最大的韧性就来自于算命先生讲的那句话“35岁之后大富大贵”。
这就是迷信有时很有用的地方。
那如何培养和保持长期乐观的态度呢？
关键就是有意识地利用【自我实现预言】。
自我实现预言是一种心理学现象，指人们对某种情况的预期会不自觉地影响他们的行为，从而使预期成为现实。
例如，某位老师跟一个成绩很差的小孩说：“我看得出来，你有非凡的潜力，你将来的成绩一定会很好。”
这个小孩受了这个积极暗示后，在学习上就会表现出明显的变化。
每当他取得好成绩时，他会更加自信；即使在某次学习中遇到挫折，他也不会像以前那样轻易气馁。
逐渐地，他的成绩果然如老师所言，越来越好，最终实现老师说的“你将来成绩一定会很好”的预言。
因此，你可以多给自己的未来各种积极的心理暗示，如"我的未来一定会更好"、"我肯定能做成一件事"，这样你就会对长期更乐观。
甚至你都可以去算命、烧香拜佛，求一个未来会大富大贵的上上签。
这个有时会有奇效，因为在自我实现预言上，迷信可能比其它一切心理暗示都要好用。
02
短期悲观是一种理性而审慎的态度，它指的是对当前或近期内可能遇到的困难和挑战保持清醒的认识，并做好充分的应对准备，而不是盲目乐观。
跟长期悲观和短期乐观相比，短期悲观的态度更有帮助。
1、实际意义更强
相较于长期悲观，短期悲观更具实际意义和操作性。
长期目标的实现，往往有一个很长的周期（短则几年，长则需要10年、20年甚至更长时间）。
对长期的悲观，并不能给当下的行动提供什么实质性帮助，因为你不知道该做什么或可以做什么，能够避免那么远未来的悲观情况发生，中间有太多不可控或不可知的变数了。
相反，短期目标通常在不久的将来就需要落地（可能是几天、几周，最多就是几个月），我们能够知道当下就要做什么，而不是只能停留在空想阶段，可以立即行动。
2、更有利于成事
与短期乐观相比，短期悲观更有助于我们实现目标。
短期乐观可能会导致我们对风险评估不足，准备不够充分，时间安排过于紧张，行动力不够。
例如，一周后就要考试了，但你盲目乐观，认为这次考试不难、自己掌握得也不错，只要考前一天突击复习下就行。
结果到考试前一天来复习时才发现，原来这次的考试范围大大超过了自己的预估。
但因为只剩一天，也来不及全部复习，只能草草上场考试，结果就可想而知了。
而短期悲观则能促使我们在工作中保持谨慎和专注，进行更全面的风险评估，预防意外情况，降低风险，从而更容易完成短期任务。
例如，担心最近一次的考试可能会考不好，能帮助你保持谨慎态度，促使你更加努力备考，提前开始准备。
有了这个充分准备，你反而能考得不错。
这种态度与长期乐观（相信努力终将带来回报）相结合，能够帮助我们在学习中取得更好的成绩。
那如何更好发挥短期悲观的作用呢？关键是两点。
在制定日计划、周计划这类短期计划时，要适当减少计划的任务量，留足空白时间段，保证计划有足够的弹性。
这样可以为突发事件和意外情况留出应对的空间，也能减轻压力，提高工作效率。
例如，你可以使用"70%法则"：只安排你认为能够完成的70%的任务量。
同时，在计划里至少有20%的时段，是什么事情都没有安排的留白时段，用作“缓冲时间"，以应对意外情况或休息恢复。
2、认真评估风险，并留足风险储备
在制定计划时，要花时间做充分的风险评估。
你可以进行情景分析，预演最坏、最好和最可能的情况，列出所有可能遇到的困难和挑战，并为每一个可能的风险制定应对策略。
同时，要留足风险储备，包括时间、资金和其他资源，以应对可能出现的意外情况。
像我打足提前量去机场，留足足够的现金应对可能的创业失败，就是留足风险储备的做法。
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03
当下愉悦
当下愉悦，指的是无论面临怎样的情况，我们都能以愉悦的心情，去发现、去体验、去深深感受到当下的那份美好、快乐与意义。
它不仅仅是一种心态，更是一种积极的信念。
例如，工作做错被领导当众批评了，有人可能会觉得很丢面子、愤懑难平。
但我就喜欢换个角度想：领导这么当众批评，我的印象会更深刻，将来就不会再犯了，挺好！
当下愉悦的心态和信念，不仅有助于你实现内心的平和与满足，还能在多个方面产生积极影响：
1、工作效能提升
当下愉悦能够让你在工作中保持良好的心态和积极的情绪。
这不仅能提高工作效率，还能激发创造力，让你的工作变得更加富有成效和意义。
2、学习乐趣提升
在学习过程中，当下愉悦能让你真正享受学习过程中的乐趣。
这种情绪，能够让你的学习变得更加轻松和高效。
3、身心更加健康
长期保持当下愉悦的状态，能够有效减少你的压力，提升免疫力，促进身心健康。
那如何能做到当下愉悦呢？只要做到下面三点即可。
1、用"以终为始"拆解步骤
以终为始，就是从最终的成果出发，倒推出实现这个成果的所有步骤，以及所需的资源，再去按步骤执行。
例如，领导布置你做一个市场分析报告。
第一步，先明确【终】是什么。找出来一份过往的市场分析报告作为模板。
第二步，再倒推生成步骤。根据这份市场报告模板，确定里面的各项内容从哪儿来、要如何去搜集，一二三四五步分别是什么。
采用这种方法，我们既能抬头看清方向，又能专注于脚下的每一步。
2、聚焦当下，一步一个脚印
通过以终为始拆解出执行步骤后，就不用再管结果是什么、结果会如何了，就是单纯地一步步照着做，聚焦当下，只管当前在做的这个步骤。
当你全神贯注于当前的任务时，注意力会更加集中，更能够进入心流状态，让工作或学习变得更加轻松和有趣，效率还会更高。
你回想下，当你某次写文章或写材料时，如果思路流畅、注意力集中，是不是就只感觉到自己在奋笔疾书，一点都留意不到时间的流逝？
一气呵成之后，抬头一看，才发现原来不知不觉都过去2个小时了。
这个过程中的心情非常愉悦，而且写出来的内容质量一般都挺高。
3、转换视角，调整信念
每次的执行不可能都很顺利，总归会有做得不好、甚至失败的时候。
但即使在面对失败或挫折时，我们也可以通过转换视角来找到积极的一面。
这样，我们就能将对失败和挫折的沮丧情绪，巧妙地转化为从中汲取教训、寻找新的前进动力的乐趣。
例如，我在YouCore的创业过程中，犯过不少错、做砸过不少项目，但每次犯错和失败后，我都开心地跟我自己和团队说：
“看，咱们又排除了一种错误的做法，收获了新的经验，下次又能比这次干得更好了！”
因为这么说了，我自己和团队就从不沮丧，跌倒后就会开心地爬起来继续干，不知不觉就打造出了一个吓不怕、打不倒的坚强团队。
这种"长期乐观、短期悲观、当下愉悦"的心态可以应用到工作、学习和生活的方方面面，让我们在各个领域都能取得更好的成果。
以职业发展上的应用为例。
长期乐观能够激发个人的职业热情和进取心，促使个人不断追求更高的成就。
例如，某位刚毕业的年轻程序员，可以设想自己一定能成为一名不错的CTO，这个乐观的长期展望会激励他不断学习和进步。
短期悲观则有助于个人在工作中保持谨慎和专注，减少犯错的可能性。
例如，在接受到第一个开发任务时，这名年轻的程序员就要设想可能会做不好这个任务，从而会仔细考虑可能遇到的技术难题和风险，提前做好准备和预案。
而当下愉悦则能够让个人在工作中保持良好的心态和情绪，提高工作效率和创造力。即使面对压力大的项目，也能够找到工作中的乐趣。
例如，尽管手头的开发任务面临延期的压力，但这名程序员在花费好几天、尝试了多种方法，终于解决掉一个棘手的bug时，依然可以开心地庆祝和享受这个小成果带来的成就感。
"长期乐观、短期悲观、当下愉悦"，为我们提供了一个平衡的生活哲学。
它让我们能够在保持积极向上的同时，也不忽视现实中的挑战，并且充分享受当下的每一刻。
期待你跟我们一起用起来这个方法，更好地面对挑战，享受当下，追求美好的未来！
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