《微习惯》作者斯蒂芬，分享了一个“挑战1个俯卧撑”的故事。
多年来，他一直想养成运动的习惯，但都以失败告终。
某一天，他突发奇想，要不我就做1个俯卧撑试试？
等他趴在地上做了1个俯卧撑，他又想：既然都已经摆好姿势了，我就索性多做了几个吧。
......
没想到，就从这么1个微不足道的俯卧撑开始，他渐渐养成了每天运动的习惯，风雨无阻。
这就是提升执行力的秘诀：做事从烂开始。从简单做一个俯卧撑开始。
根据福格教授的MAP行为模型，人想要发生一个行为，就必须具备3要素：
MAP行为模型=动机（Motivation）+能力（Ability）+提示（Prompt）
比如你这会儿很渴（足够的动机）
前面正好有家便利店在做脉动促销，只要3元（触发提示）
你微信余额恰好比较富裕，有5元（具备能力）
那你就会去买一瓶脉动解渴（行为发生）
但如果你微信余额告急，只有0.01元（能力不足）
那你再渴（动机再强）
脉动促销宣传得再厉害（提示再强）
你也只能忍到回家再喝水（行为失败）
因为能力不足，所以你不会实施“买一瓶脉动”这个行为。
我们之所以会对某些事迟迟不敢动手，一拖再拖，主要原因就在于：你认为自己的能力，不足以支撑做这件事。
所以你产生了畏难心理。
想象一下，领导交代你写一份项目汇报。
拍拍你的肩膀说，小白，这个汇报很重要，要好好写哦，3天后给我。
一听这话，你是不是心里开始打鼓了？
一想到得埋头苦干三天，疯狂查资料，还得保证汇报的质量。
你就迟迟不敢动笔，只想刷手机逃避。
但如果我让你先写坨狗屎出来，就写写你知道的项目情况，就可以了。
你是不是立刻就会动手去写了？
一旦你将狗屎一样的初稿写出来，我再让你在屎上雕花，修改逻辑、增添数据、润色等等。
就这样，同样是3天时间，你却在不知不觉中搞定了一份像样的项目汇报。
所以，提升执行力的最好方法就是：抱着“烂开始”的心态，先做了再说。
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