在追求目标与梦想的路上，拖延常常成为难以跨越的障碍。
它不仅削弱了我们的执行力，使坚持变得遥不可及，更在无形中阻碍着个人的成长与职场的发展。
多少人因此错失了提升自我、实现突破的机会，让原本精心制定的计划与宏伟的愿景最终成了空中楼阁。
幸运的是，YouCore的核心力私教始终坚持“学以致用”的教学理念，为大家找到了拖延的根源和改变的方法。
在这里，不仅教授方法，更注重实践与坚持的力量。
YouCore通过一系列精心设计的训练，目睹了大家从拖延的泥潭中挣脱，执行力显著提升，学会了如何将坚持融入日常。
| 一、完美主义心态，导致执行力不足 |
| 1 | HR总监:打破完美主义，增强行动力 |
| 2 | 创业者:找到拖延根源，不内耗 |
| 3 | 咨询顾问:要事优先完成，不拖延 |
| 二、时间管理能力差，导致执行力不足 |
| 1 | 高级工程师:以周为视角，增强掌控感 |
| 2 | 银行部门负责人:日复盘治了我的拖延症 |
| 3 | 国企部门负责人:一个检查清单，摆脱失控 |
| 4 | 软件开发副总裁:做好时间管理，坚持学习不中断 |
| 三、自我管理能力差，导致执行力不足 |
| 1 | 研究生:利用周计划，开题顺利 |
| 2 | 新媒体运营:摆脱拖延，感受进步 |
| 3 | 行政前台:畏难疏解清单，让我动起来了 |
| 4 | HRBP:有了专业督促，摆脱无效拖延 |
| 5 | 财务主管:老师监督，持续提升 |
| 6 | 教研总监:有人监督，没有放弃 |
| 四、基础能力弱，导致执行力不足 |
| 1 | 医学博士:时间利用率提高150% |
| 2 | 财务会计:学习有效果，行动力自然提升 |
| 3 | 销售经理:从三分钟热度到形成习惯 |
| 4 | 客户经理:目标分解，高效执行 |
| 5 | 高级数据分析师:管理经理，效率提升 |
| 6 | 项目经理:突破开头难，找到坚持力 |
| 五、目标不易达成，导致执行力弱 |
| 1 | 软件开发工程师:时间观念与做事动力增强 |
| 2 | 国企35岁设计师:掌握时间管理，执行力大幅提升 |
| 3 | 审计部主任:做了周计划，时间利用率提高 |
| 4 | 艺术总监:执行定力提升 |
| 5 | 总经理:方向明确，拖延消失 |
接下来，我将对常见的执行力不足的原因进行分类，并整理这些同学在私教的引领下是如何针对这些原因进行改变、实现自我突破，以及感受摆脱拖延后的强大力量的。
01
完美主义心态，导致执行力不足
1、HR总监：打破完美主义，增强行动力
这位HR总监，以前是个典型的“完美主义者”，总是想着要把事情做到最好，结果往往就拖拖拉拉，行动不起来。工作和生活都因此受到了影响。
后来，他决定改变自己，加入了私教学习。在私教老师的帮助下，他开始跟自己的完美主义较劲，通过每天打卡养成新习惯，慢慢地，行动力就提上来了。
现在他已经很长时间没有因为完美主义而导致拖延或行动力下降了,工作和生活都因此变得更加顺畅了.
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2、创业者：找到拖延根源，不内耗
这位创业者在创业学习初期，经常面临着知识超出能力范围的问题，让她觉得犯难而产生拖延，影响学习进度和热情。
后来在私教中开始了复盘和时间管理训练，通过不断实践和反思总结，找到了让自己拖延的原因和解决办法。现在她已经能够做到高效执行，理性分析，不陷在情绪内耗里。![]()
3、咨询顾问：要事优先完成，不拖延
身为咨询顾问的他，常常因追求完美和过度准备而拖延重要任务，很多事情都留了半截，许多规划停留于纸面，这不仅影响了他的工作效率，还让他在职场中感到迷茫。
于是希望能通过私教帮忙理清思路，提升核心能力，克服拖延，提高执行力。
后来在私教的引导下，他开始了“时间管理优化”和“完美主义打卡”的训练。他学会了如何区分任务的优先级，将有限的精力集中在最重要的事情上，一步步克服拖延，及时总结分析工作。
训练一段时间后，拖延的情况大大减少，心理压力也随之减轻。工作效率的提升让他在工作中更加游刃有余，方向感也逐渐清晰。![]()
02
时间管理能力差，导致执行力不足
1、高级工程师：以周为视角，增强掌控感
这位高级工程师，同时是一位职场妈妈，家里有两个小朋友，平日要承担养育孩子的责任，所以时间管理是一大难题。常常因为时间管理不当，导致无法平衡工作和家庭。
私教刚好能解决她的问题。在私教训练中，除了能力提升外，还会带同学们养成各类好的职场习惯，以促进能力训练和提升。她通过不断地学以致用，找到了适合自己的时间管理方式，通过以周为视角，要事第一为原则，过程中做好以终为始和过程沉淀。
现在工作没有减少，但是自我掌控的时间却增多了，每天有2~3小时时间跟孩子在一起，还没有耽误工作。
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2、银行部门负责人：日复盘治了我的拖延症
这位同学是某银行的部门负责的人，在项目推动过程中缺乏抓手；尤其多个项目同时开展的情况下，时间管理存在困难，无法从繁忙的工作中跳出来主动思考。
自从参加私教学习后，有老师监督反馈的每日复盘，解决了她的问题并治疗了她的拖延症。通过每日复盘，她远离了躺平状态，每天主动思考，收获满满。也正是持续的主动思考和收获，这位同学已经跟着私教学习好几年啦。![]()
3、国企部门负责人：一个检查清单，摆脱失控
这位部门负责人自从晋升之后，发现要学的东西很多，但是能学习的时间却很少。
干扰学习的因素有繁杂的工作、不当的工作方法，个人的身体和精力状态等。
在私教中他通过每日复盘自己的目标、进展和状态，老师逐渐帮助他识别了当前的问题，并找到了使用自检清单的方法，建议他去实践。
实践一段时间后，他竟然发现无论是工作或生活都有了明显改善，不再因为原来的疲劳失控感到焦虑。
而是对自己的工作和生活更有精力和掌控力，有效能感，做好工作和生活的平衡。
他也因此体会到了私教的好处：监督督促，反馈，纠偏，保证学习效果。
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4、软件开发副总裁：做好时间管理，坚持学习不中断
这位年近40的IT开发副总裁，深感行业变化快速，老本行越老越不值钱，职业危机感日益加重。
想转型却苦于时间管理不当，忙于工作与孩子的学习，留给自己的学习时间总是被挤压，常常半途而废。
在私教的帮助下，他开始学习如何优化时间管理，将重要事项优先处理，不再被工作牵着鼻子走。他坚持每天留出时间学习，即使工作再忙也不中断。就这样，他坚持学习了9个月，这是自己工作多年来坚持最久的事情。现在的他，不仅在工作上更有掌控感，学习效率也大幅提升，内驱力和收获感都很强。他觉得自己正在逐步向目标转型，越老越有价值的工作似乎就在眼前。![]()
03
自我管理能力差，导致执行力不足
1、研究生：利用周计划，开题顺利
这位研究生同学参加私教前的状态是想法计划过多，但无法落地实践。
对自己目前的状态很清晰地了解差距在哪儿，但行动力太差，迟迟做不到执行和改进。刚好近期又面临研究生论文开题的压力，所以报名私教解决执行力问题。幸运的是，自从报了私教开始执行周计划、日反馈后，执行力提升上来了，论文开题也顺利通过了，就连体重也按自己的期望下降了。![]()
2、新媒体运营：摆脱拖延，感受进步
这位刚入职的运营同学，担心自己胜任不了工作，害怕试用期结束转不了正。同时，因为拖延症严重，想做的事情一大堆，却迟迟没有动手。在私教老师的沟通和指导下，她逐渐找到了拖延的根源，现在的执行力比之前强了不少。虽然有时候还是想偷懒，但是一想到目标，看到自己的进步，她就又有了动力，工作也渐渐得心应手。![]()
3、行政前台：畏难疏解清单，让我动起来了
做事一向三分钟热度的她，无论是工作还是生活很容易半途而废。所以她参加私教训练的目的之一便是提高执行力，解决思维和行动上的懒惰。在私教训练过程中，老师也发现了她的“懒惰”特征，碰到一点困难就不想动了。后来通过制作畏难状态疏解自检清单，行动力有所提升了。通过这位同学的经历可以看出：只要有改变的意愿，多做尝试，总能找到适合自己的方法来提升执行力。![]()
4、HRBP：有了专业督促，摆脱无效拖延
他升职进入新公司后，发现自己的思考能力、管理能力专业能力还不足以完全胜任当前的HRBP工作。思考缺乏系统，停留在执行层面，工作没有亮点。这些问题不仅让他的工作显得没有价值，还时常陷入无效的拖延之中。为了突破自己，他报名了私教。在私教的指导下，他开始接受一系列的能力训练。从逻辑思维到执行力，每一个环节都受到了严格的督促和指导。经过训练，他的逻辑能力和执行力都有了显著的提升，不再是无休止无效的拖延。在工作中遇到难点时，他也能及时获得专业的支持，打破了认知的边界，也摆脱了畏难和拖延的心理。![]()
5、财务主管：老师监督，持续提升
这位工作10年的财务同学，工作中缺少方法，做事总是想一出是一出。
自己尝试过学习提升，但是学着学着经常中断，最后不了了之。最近连续2年错失晋升机会。加入私教后，有了老师的指导和监督，虽然偶尔会偷懒、懒散，但执行力还是提升了，而且学习到了逻辑、知识体系等先进的工作方法。![]()
6、教研总监：有人监督，没有放弃
作为教研总监，需要做课题研究，内部很多培训都是自己做，需要研究一些新领域。但是自己学习缺少有效方法，效率低。后来报了很多网课去提升解决。但是这些网课没人监督，一旦落下了，就不太想坚持，导致都半途而废。自从加入私教学习以后，这种情况没再发生了，因为即使学习过程中有拖延不想动的时候，私教老师就会采取各种办法督促他继续学习。所以即使私教是一年周期，他也能全程坚持下来，并取得不错的成果。![]()
04
基础能力弱，导致执行力不足
1、医学博士：时间利用率提高150%
身为医学博士的他，经常被项目进度滞后所困扰，这不仅仅是时间管理的问题，更深层次的，是思维、表达和学习能力的综合挑战。这种状况一度让他倍感压力，所以报名了私教做系统性提升。目前，他已经私教学习7个多月，在这个过程中，他因为在思维、表达和学习上实现了质的飞跃，时间管理能力也跟着提升了。如今，他的时间利用率提高了150%，一天的工作学习效率相当于以前的一天半。这让他有了更多时间进行深度思考和能力提升，工作和学习因此形成了良性循环。他的转变告诉我们：在职场上，真正的时间管理高手，不仅仅是安排时间，更是提升自我能力，让每一分钟都充满价值。![]()
2、财务会计：学习有效果，行动力自然提升
28岁财务会计，在一家小公司身兼多职，感觉每天很忙，却很低效。想提升却找不到学习方法，一拖再拖，四年过去了，能力没见长，财务经验也没沉淀下来。自从跟着私教老师学习，不仅掌握了系统梳理经验的方法，还在老师的指导和督促下，把这些方法论用到了工作中，并产生了好的效果。现在，他梳理工作经验的意愿强了，执行力也提升了，工作起来得心应手。![]()
3、销售经理：从三分钟热度到形成习惯
这位工作了10年的销售经理，一直因为自身能力不足而苦恼，又弄不清具体差在哪里，感觉职业发展遇到了瓶颈。报名私教后，他的能力有了质的飞跃，执行力也跟着提升上来了。从最初的三分钟热度，到现在形成了每天做作业提升的习惯。这源于他发现每次做作业都能从老师的反馈中收获满满，于是有了持续改变的动力，形成了良性循环。伴随着越来越多的刻意练习，他的学习、逻辑和团队管理能力都有了明显提升，最显著的体现就是工作越来越顺了。![]()
4、客户经理：目标分解，高效执行
身为客户经理的他，面对增加的业绩目标感到压力很大，因为目前差距较大，不知道怎么拓展渠道，害怕去拜访客户。而自己又因为畏难情绪严重，导致实际执行过程总是拖延。于是通过私教来克服困难，摆脱压力。在私教的指导与监督下，老师指导他如何将目标进行分解，并确定了训练计划。现在能保持两天一次的训练频率，并通过阅读养成了好的习惯，时间利用率更高，距离目标越来越近了。![]()
5、高级数据分析师：管理精力，效率提升
这位数据分析师最近一段时间发现在工作中汇报表达问题突出，胜任目前职级的工作有些吃力，经常导致任务拖延，产出低效。自己无法找到有效的持续提升方法，所以报名了核心力私教学习。在私教中，从情绪到能力，再到习惯全方面提升，目前无论是学习还是工作都已经取得了阶段性成果。习惯坚持打卡89天；时间精力管理非常好，工作无拖欠效率高；职级又升一级。![]()
6、项目经理：突破开头难，找到坚持力
他是一名38岁的项目经理，有着十多年的工作经验，本以为能拿到更高的薪资，却因为不善向上管理，不适应职场复杂关系，一度陷入了中年危机。以前总是无从下手，一想到开始就拖延，即使开始了也是三天打鱼两天晒网。但现在，借助私教的指导，不但有了好的开始，也有了坚持的动力。![]()
05
目标不易达成，导致执行力弱
1、软件开发工程师：时间观念与做事动力增强
这位软件开发工程师，最近因错过晋升而感到难过。回顾过去五年，他发现自己没有取得实质性进步。原因在于他缺乏明确的目标和计划，工作中容易走神，效率低下，常常拖延，无法按时完成任务。私教老师结合他的情况定制了学习目标和计划。经过训练，他不仅提升了思维、人际和学习能力，还养成了“要事第一”的好习惯。这一改变让他的时间观念显著增强，做事动力也更加充沛。如今，他的工作效率和收获感都有了明显提升，连生活中的早起习惯也坚持得更好了。![]()
2、国企35岁设计师 ：掌握时间管理，执行力大幅提升
他是一名35岁的国企设计师，虽有12年的工作经验，却发现自己正被年轻的同事赶超。曾经的逃避就是刷手机，结果时间浪费了，工作质量也大打折扣。自从跟随私教学习了时间管理法，他开始实践“烂开始、多迭代”，学会了保持专注。这些技巧让他的执行力和工作效率显著提升，工作效果也肉眼可见地变好了。![]()
3、审计部主任：做了周计划，时间利用率提高
这位审计主任常因目标过高而半途而废，面对困难时缺乏坚持，情绪易波动，效率低下，常依赖加班来应对工作。为了改变这一状态，她决定接受核心力私教的系统性学习。在私教的引导下，她开始梳理目标，制定以周为单位的计划，并坚持每日反思和总结。执行一段时间后，她发现自己变得更有控制力，时间利用率显著提高，不再浮躁，焦虑感减轻，安全感也随之提升。![]()
4、艺术总监：执行定力提升
38岁艺术总监，想转型进入新的专业领域，但是因为认知、积累和资源不足，导致转型困难重重，作品质量得不到用户关注和反馈。同时，身边没有专业人士指导，作品质量缺乏反馈，因为没有正向反馈就动力不足，执行定力不足，时常怀疑自己是否选择正确，是否继续坚持下去。于是报名私教提升自己的核心能力，助力转型。在私教中通过复盘，不断找到了自己坚守的方向和继续执行的定力。![]()
5、总经理：方向明确，拖延消失
近两年，这位总经理在管理公司过程中，明显感受到未来的环境需要很多新知识。而自己知识更新速度太慢，公司缺乏新的思路，发展受阻，行动上也渐渐消极，重要的事一拖再拖。在私教学习期间，他借助老师的引导和反馈，以及自身的积极实践，逐渐找到了方向和目标。现在告别了拖延，每周都能按照以终为始的原则更新要事计划并有效执行。同时，正因为他的持续进步，公司的很多问题也得到了改善，转为良性发展。![]()
从以上同学们的反馈中，我们可以看到无论是经验丰富的高级管理者，还是初中级管理层，亦或是专业技术人员，他们都会因为相同或不同的原因而产生拖延，执行力弱。但是通过YouCore的个性化训练，他们都改变了拖延习惯，执行力大幅提升，学会了坚持。这些转变不仅体现在工作效率的提高，更在于他们心态的积极转变和对目标的坚定追求。在竞争激烈的职场中，只有不断学习、突破自我才能立足。身处这个信息爆炸的时代，拥有一种无形的宝贵资产是非常必要的。这项资产就是核心竞争力，而提升核心竞争力的最佳机会正是《YouCore核心力私教》。
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