所以说，只要提升了心肺功能，你也能从易疲劳体质蜕变为活力体质。
很简单，你只要每周做3次、30分钟的有氧运动，就可以了。
跑步、游泳或者骑自行车，都有用。
分享下我的一周作息模板，帮你从易疲劳体质，蜕变为精力充沛的人。
我已经梳理成sop表格了，你直接照抄即可。
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大多时候你感到累，其实不在于你做了什么，而在于你没做什么。
比如，领导安排了一件重大任务，你心里那个小剧场就开始无限循环：“我能行吗？会不会搞砸？”
你很害怕做不好，于是一直拖着什么都不做。
在很长的时间里，你虽然什么都没做，但每一次拖延、纠结、焦虑，都在损耗你的心理能量。
这就是内耗导致的累。
解决这种累的最佳方式是：别多想，去行动。
你一旦开始行动，就会减轻内心的焦灼感。
人的大脑，存在着一个由努力驱动的奖励机制。
当你付出行动后，大脑就会分泌神经递质，对你进行奖赏，减少疲累。
工作学习累了，我们的第一反应是什么？
掏出手机来刷一刷，放松一下。
有很多同学问我：玩手机算不算休息？
我这里明确地回答：不算。
因为一局又一局的游戏，10几秒的短视频，这些高刺激的享乐，远比深度思考和学习累多了。
这种享乐是具有破坏性的。
当你习惯玩游戏、刷短视频打发时间后，你就会越来越提不起兴趣去思考和学习了，甚至连安静地坐着都变得难以忍受。
所以要警惕借着休息的幌子去刷手机。
刷手机不是休息，它只会让你更累，后面继续工作的效率更低。
如果你想休息，那就去冥想、去睡觉、去运动。
总结一下：如何从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？
1、多做有氧运动，培养活力体质
2、别多想，去行动，减少内耗的累
3、少刷手机，刷手机不是休息，它只会让你更累
