WXRedian | 小吴说跑步 | 跑步的这6个强迫症，你中了几个？

跑步，对于我们这些跑步爱好者来说，早已不仅仅是一个简单的运动。

它成了生活的一部分，是一个习惯、一种精神追求、甚至是一种“强迫症”。

有时候，我们可能自己都没有意识到，跑步这件事在无形中给我们带来了一些小小的“强迫症”。

今天，就来聊聊这 6 个跑步中的常见“强迫症”，看看你中了几个？

1、不记录就像没跑

跑步时，你是不是每次都带着手表、手机，或者至少打开个跑步APP？如果没有记录，就觉得自己没跑，甚至会有点不踏实，心里总觉得少了些什么。

这种感觉其实就是典型的“数据强迫症”—跑步的每一公里、每一秒、每一个步频都要精准记录下来。不管是跑步的时间、距离，还是配速、卡路里消耗，甚至连跑步的心情都得被统计出来。

这背后，反映的其实是我们对于“量化成就”的需求。我们通过数据来确认自己跑得如何，证明自己跑得不只是体力的消耗，还是一种在数字面前的“存在感”。没记录的那次跑步，就好像根本没跑一样，少了那种满满的成就感。

但是，跑步不应该只为数据而跑。其实，如果你在意的是享受过程，而不仅仅是数字，那就放下这份“记录强迫症”，偶尔放松一下，享受纯粹的跑步快乐。

2、距离强迫症

“只差 200米，不能停！”大家有没有过这种经历呢？在跑步的时候，明明已经快累到不行，但只要距离目标差那么一点点，就拼命地拖着自己坚持下去。

原地转圈、慢跑几步，直到最后的那几百米跑完，否则就感觉这次跑步有点遗憾，心里总觉得没完成任务。

这种“距离强迫症”其实反映的是我们对于“完成感”的追求。每次跑步，不管多么累，只要目标距离没有达到，总会有一种不踏实的感觉。

就算是拖着疲惫的身体，也要在最后几百米拼一拼，完成那最后一公里的挑战。每一公里的完成，都像是在向自己证明：我做到了！

不过，强迫自己“完成目标”时，千万要注意不要过度勉强自己，尤其是当身体感觉不适的时候。健康跑步，应该尊重身体的感受，适度地调整目标，让跑步成为一个既有挑战又不过度压迫自己的过程。

3、喜欢用脚步来丈量一个城市

有多少次，你旅行或者出差时，总会带上自己的跑鞋，第一件事就是找个地方去跑一圈，甚至不管是晴天还是阴雨，先来一场“打卡跑”。

跑步，对你来说，不仅仅是锻炼，还是感受一个城市的方式。走马观花的游玩，可能只是表面，而通过跑步，你能真正用双脚丈量这座城市的气息。

这种“城市丈量强迫症”通常是对新环境的好奇心和对跑步的热爱结合的结果。通过跑步，我们能够更深入地融入到每个地方的文化和生活节奏中。

比起单纯的观光，跑步让我们用一种更贴近大地的方式去感受城市的脉动。

有些跑者甚至把旅游和跑步结合起来，去世界各地跑马拉松，成为跑步旅行的一部分。这种热爱跑步的旅行方式，给你带来的不仅是身体的挑战，更是一种探索和发现的乐趣。

4、几天不跑就难受

有时候，忙碌的工作、生活的琐事让你几天没时间跑步，这时是不是感觉心里少了点什么？心情有点焦虑，甚至有种“上瘾”的感觉。

跑步对于我们来说，已不仅仅是一项运动，它还变成了一种释放压力、平衡情绪的方式。没有跑步的日子，总觉得身心不爽。

这种“跑步依赖症”其实很常见。跑步是一种极好的自我调节方式，运动后释放的内啡肽让我们感觉愉快、轻松，帮助我们调节焦虑和压力。

所以，当你几天没跑步时，那种“缺少跑步”带来的不适感，其实是身体和心理的一种反应——它们已经习惯了跑步带来的那份平衡感和满足感。

不过，跑步固然重要，但生活的节奏也要调整得当。适度休息、保持规律的作息，同样对身体有益，强迫自己天天跑不一定是最佳选择。

5、完美配速强迫症

“今天的配速怎么这么慢？”你是不是也曾在每次跑步结束后，特别关注自己的配速数据？每一公里的配速都想尽可能均匀，

甚至在跑步 APP 里，看到自己今天的配速不尽如人意时，心里就会产生一丝不安，仿佛自己跑得不够好，不够完美。

这种完美配速强迫症其实是一种对跑步成绩的过度关注。我们希望每次跑步都尽可能地达到自己的最佳状态，哪怕是小小的配速波动，

也会让我们心情受影响。虽然追求完美是好事，但也要提醒自己，跑步不仅仅是为了追求数据的完美，享受过程和身体的感受才是最重要的。

6、装备强迫症

你是否经常因为跑步的装备不够“专业”而焦虑？每一双跑鞋都要精挑细选，手表、耳机、跑步服装也要是最新款的。

甚至有时候，买了新的跑步装备后，会忍不住期待下一次跑步的表现，仿佛这套装备就能让自己跑得更快、更轻松。

跑步装备的“强迫症”其实是对跑步体验的重视，也可能是一种对跑步“仪式感”的需求。穿上专业的跑步装备，我们似乎就能更好地投入到运动中，仿佛拥有了跑得更好的魔力。

然而，装备再好，最重要的还是跑步本身。所以，有时候，装备不一定要那么讲究，舒适和实用就好，跑步时不要忘了最初的初心。

写在最后

其实，跑步中的这些“强迫症”并不是坏事，它们大多来源于我们对跑步的热爱和对自我挑战的渴望。

然而，过度的强迫自己，可能会让跑步变得疲惫和压力重重。

我们需要学会在享受跑步过程的同时，给自己留一点空间，适当放松，避免因为强迫症而丧失跑步的乐趣。

跑步最初的魅力，正是在于它能够带给我们身体和心理上的自由感。无论你中了多少个“强迫症”，最重要的是始终保持对跑步的热情和兴趣，找到适合自己的节奏。

跑步，始终是为了让自己变得更好！

希望大家的每一次跑步，都是为了更健康的生活，而不是给自己增加压力的负担。