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很多跑友认为，提高速度就是要每天做高强度的间歇跑。其实不然！我们的跑步基础应该建立在有氧能力上，而不是一味追求速度。
乳酸阈值是关键，意味着在这个临界点上你能摄取到的氧气最多。但是，如果你平时的有氧训练不够，乳酸阈值就会很低，你一跑就容易累。
说到跑鞋，很多人一听到“碳板跑鞋”就觉得这是一切的救星。其实，建议大家在 60% 的训练中尽量选择穿非碳板跑鞋。
这是因为，碳板鞋虽然能在比赛中提供帮助，但平时训练还是要回归基础。用非碳板跑鞋训练，可以帮助你更好地锻炼脚部的力量和稳定性，避免依赖性。
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作者介绍
足球迷，严肃跑者，北漂程序员，跑龄 6 年，跑量累计 14000+ 公里，全马 PB 32521，半马 PB 13323， 专注于跑步干货知识分享，加我好友，送你 10 本跑步电子书，和我一起，跑出健康，跑出快乐，在跑步中遇见更好的自己！ 跑友服务站
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