ساغلاملىقىڭىزغا بىز ھەمراھ
كىشلىك تۇرمۇشتا ھەرخىل جىسمانى ۋە ئەقلى خىزمەتلەرنى ئۇزاق ئىشلىسە كىشىدە چارچاش بولىدۇ. بۇنداق چارچىغاندا تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەرنى ئىستىمال قىلسا چارچاشنى يوقىتىپ تېىخمۇ روھلۇق قىلىدۇ .
يۈرەك چارچىسا قىزىل پۇرچاق يېيىش
بەزى كىشىلەردە دائىم دېمى سىقىلىش ، ئىچى تىتىلداش ، نەپەس يېتىشمەسلىك قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ ، بەزىدە بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى ئەمەس بەلكى يۈرەك چارچىغانلىق سەۋەبىدىندۇر . قىزىل پۇرچاق قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ، خىزمەت بىسىمى ئېغىر ۋە يۇقىرى قان بېسىم كىشىلەر كۆپرەك يەپ بەرسە قان تومۇرلارنى قوغدىغىلى بولىدۇ .
قىزىل پۇرچاقنىڭ تەركىبىدە مول كالىي ۋە يىمەكلىك تالاسى بار . يۈرەكنى كۈچلەندۈرىدۇ ، ئىششىقنى ياندۇرۇپ سۈيدۈكنى راۋانلاشتۇرىدۇ، قان تولۇقلايدۇ . قىزىل پۇرچاقنىڭ پوستى قېلىن ، ئىستىمال قىلىشتىن بۇرۇن سۇغا چىلاپ قويۇپ ياكى ھوردا دۈملەپ ، يۇمشىغاندىن كېيىن ئاندىن ئۇماچ قىلىپ ئىچسە ياكى قىزىل پۇرچاق گۈرۈچ ئېشى قىلسىمۇ بولىدۇ .
بۆرەك چارچىسا كاشتان يەڭ
جۇڭيى تىبابىتىدە كاشتاننىڭ بۆرەكنى قۇۋۋەتلەپ ئاشقازاننى ياخشىلاش ، بۆرەكنى قۇۋۋەتلەپ سىڭىرنى چىڭىتىش ، قاننى جانلاندۇرۇش قان توختىتىش رولى بار دەپ قارىلىدۇ . كاشتاننى پىشۇرۇپ يېسە يەنە ئاشقازاننى ئىللىتىپ بۆرەكنى ساغلاملاشتۇرىدۇ ، تال ئاجىزلىقىغا پايدا قىلىدۇ .
كاشتان ئاسان ھەزىم بولمايدۇ ، شۇڭا خام يېيىشكە بولمايدۇ . كاشتاننى قازانغا سېلىپ 10 مېنۇت ئەتراپىدا پىشۇرسىڭىز بولىدۇ . قورۇپ يېگەندىن پاكىز ، ھەم تەركىبىدە سۇ مىقدارى كۆپ ، ئاسان ھەزىم بولىدۇ . يەنە باشقا خام ماتېرىياللار بىلەن ماسلاشتۇرۇپ يېسىمۇ بولىدۇ .
مەسىلەن كاشتان ئۇمىچى ، بۇ خىل ئۇماچ تالنى ياخشىلاپ بۆرەكنى قۇۋۋەتلەيدۇ . بۆرەك ئاجىزلىقتىن كېلىپ چىققان بەل ئاغرىش ، پۇت قوللار ماغدۇرسىزلىنىش ، تال ئاجىزلىقتىن بولغان ئىچى سۈرۈش قاتارلىقلارغا پايدا قىلىدۇ .
مېڭە چارچىسا ياڭاق يەڭ
ئادەمنىڭ مېڭىسى نورمىدىن ئارتۇق بېسىمغا ئۇچرىسا نورمال ھەركەتلىنەلمەيدۇ . مېڭە زىيادە چارچىسا ئادەمنىڭ ئەستە تۇتۇش ئىقتىدارىغا تەسىر قىلىدۇ . خىزمەت ۋاقتىدا ، ھەر 1 سائەتتە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئۇياق بۇياققا مېڭىپ ، مېڭىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ . ئۇنىڭدىن باشقا ، چۈشتىن بۇرۇن سائەت 10 دا ياكى چۈشتىن كېيىن سائەت 3 ئەتراپىدا ، بىر تال ياڭاق يېسىڭىز مېڭىڭىزنى قۇۋۋەتلەشتە ئىنتايىن يۇقىرى ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيسىز .
ئاشقازان چارچىسا سېرىق گۈرۈچ يەڭ
بەزى كىشىلەر ھەر كۈنى چوڭ يەپ چوڭ ئىچىپ ، ئاسانلا ئاشقازىنىنى ئاغرىتىۋالىدۇ . جۇڭيى تىبابىتىدە سېرىق گۈرۈچ ئاشقازاننى ئىللىتىدىغان ياخشى مەھسۇلات دەپ قارىلىدۇ . سېرىق گۈرۈچ ئىسسىقنى ياندۇرۇپ ، ئۇسسۇزلۇقنى باسىدۇ ، ئاشقازاننى ساغلاملاشتۇرۇپ ، بەدەندىكى ھۆللۈكنى ھەيدەيدۇ ، ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ . ئىچى ئىسسىق ۋە ئاشقازان تال ئاجىز كىشىلەرنىڭ ئىستىمال قىلىشىغا ماس كېلىدۇ .
ئاشقازان ئاجىز دائىم سېسىق كېكىرىپ قالىدىغان كىشىلەر سېرىق گۈرۈچتە ئوماچ قىلىپ ئىستىمال قىلسا ئاشقازان تالنى ياخشىلايدۇ ، بەدەندىكى ياغنى يوقىتىدۇ .
كۆز چارچىسا ئالقات ئىستىمال قىلىڭ
خىزمەت قىلىدىغان كىشىلەر كۈندە كومپيۇتىرنىڭ ئالدىدا ئولتۇرۇپ ، ئاسانلا كۆزى چارچايدۇ . ئالقات ئىستىمال قىلسا ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ غىدىقلىشىنى ئازايتىپ ، كۆرۈش نېرۋىسىنىڭ زىيانغا ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ . ئالقاتنىڭ كۆز ئاسىراش رولىنى تېخىمۇ ياخشى جارى قىلدۇرۇش ئۈچۈن ، ئۇنى چايناپ يەۋەتسە ئەڭ ياخشى . ساغلام قۇرامىغا يەتكەنلەر ھەر كۈنى 20 گرام ئەتراپىدا ئالقات يەپ بەرسە مۇۋاپىق .
پۇت چارچىسا بانان يېيىش
بىر كۈن يول يۈرۈپ پۇتىڭىز تېلىپ ئاغرىسا ، بانان يېسىڭىز بولىدۇ . باناننىڭ تەركىبىدە مول كالىي ۋە ماگنىي بار ، كالىي پۇت مۇسكۇللىرىنى سوزۇپ ، پۇت تارتىشىپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، ماگنىي چارچاشنى يوقىتىدۇ . ئادەتتە باناننى شاماللىق يەردە پوستىدا قارا چېكىت پەيدا بولغىچە ساقلاپ يېسە ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ .
يىقىنلىرىڭىزغا ئەۋەتىشنى ئۇنۇتماڭ
يىقىنلىرىڭىزغا يوللاشنى ئۇنۇتماڭ
بىزنى قوللاپ ئاستىدىكى ئېلاننى چىكىپ قويسىڭىز
