“陈皮”
陈皮是中医里的“和胃高手”，有理气健脾、化湿止咳的作用。很多脾胃虚弱的人伴随鼻塞，这是因为脾湿困于肺，导致呼吸道不畅。将晒干的陈皮切片放在枕头下，能借助香气疏通呼吸道，同时健脾理气，促进睡眠。现代研究也发现，陈皮中的挥发油有助于调节神经，减轻焦虑。
“薄荷叶”
薄荷叶的清香能疏通肺气，清除上焦的热邪。对于经常鼻塞、口干、睡觉易醒的人，薄荷叶是一种温和的调理选择。将几片干薄荷叶放在枕头下，不仅能帮助呼吸顺畅，还能让人感到精神清爽。睡眠环境中散发出的天然薄荷气味，能帮助身体进入深度休息。
“艾叶”
脾胃虚寒的人多表现为手脚冰凉、腹胀、消化不良，而艾叶的温通经络、散寒止痛作用，正好可以缓解这些问题。将干燥的艾叶装入棉布袋，放在枕头下，能够通过温暖的香气温养脾胃，同时帮助安神入睡。《黄帝内经》讲“寒则气收”，而艾叶的气味恰好能助阳气升发，提升脾胃运化能力。
“枕边调理”
科学证据表明，嗅觉刺激确实会影响神经系统的调节，帮助改善睡眠质量，这种简单的枕边调理法，不仅让呼吸顺畅，还能通过香气作用于脾胃，让身心得到双重放松。
睡眠是自我修复的最佳时机。通过调理睡眠环境，把养生融入日常生活，让睡觉也变成一种养脾胃的方式。不用“吃苦”身体也倍儿“棒！
