这不没两天就春节了，都说春节要走亲访友，这不我趁着节前，先把我的“老朋友”们见一见。也真的是好久没见了，大家现在都忙着工作和自己的小家庭，还有不少朋友在外地。
不过这不“拜年”不要紧，我一学姐的妈妈，比我妈还大几岁呢，今年已经83了，那一头柔亮有光泽的长发整整齐齐的盘起来，又端庄又好看！看的我是羡慕不已，没想到她丈夫一出来也是头发乌黑浓密哦！
我连忙问他俩是怎么做到的，我这白头发都跟春天的韭菜似的了，一茬接一茬。
她笑着说：“睡得香，胃口也好，身体健康，头发自己就长出来了。”也是，中医也讲“发为血之余”，头发好坏，往往折射身体的健康密码。
“健康晴雨表”
《黄帝内经》有言：“肾主骨生髓，其华在发。”头发的生长需要充足的肾精和血液滋养。如果头发早白、稀疏，可能提示肾气不足或气血亏虚。
反之，那些长寿之人，往往头发浓密、有光泽且生长缓慢，这背后离不开健康的脏腑运行。
现代医学也支持这一点。《柳叶刀》一项研究表明，头发的健康状态与心血管疾病和营养状况高度相关。例如，头发异常脱落可能反映蛋白质、铁、锌等营养素的缺乏，甚至提示慢性疾病风险。
可见，养好头发，不仅是外在问题，更是内在健康的晴雨表。
“头发养护关键点”
1、头皮护理
“头发有根，根在头皮，养发先护头皮”。现代研究也表明，头皮的健康直接影响毛囊的生长环境。头皮的血液循环是否良好、皮脂分泌是否平衡、毛囊是否通畅，都会决定头发的状态。大家可以找一些温和的草本洗护，促进血液循环，改善毛囊营养供应。
2、“吃好喝好”
头发70%以上是角蛋白，而角蛋白合成需要丰富的蛋白质、维生素B族和锌。很多中老年人因饮食单一或消化能力减弱，容易缺乏这些关键营养素。
可能跟大家认知不同的是，脱发人群还应关注日常饮水量，水分不足会导致头皮干燥、毛囊萎缩，从而加速掉发。每天喝足1500-2000毫升水，同时在饮食中适当增加鱼类、坚果、绿叶菜等富含优质蛋白和微量元素的食物，是简单有效的补充方式。
3、“连接天地”
《黄帝内经》中也讲“法于阴阳，和于术数”。新的研究指出，“接地气”——如在草地或沙滩上光脚行走，可通过释放静电、改善微循环，帮助身体内环境调节。
“接天”是每天清晨晒10分钟太阳，通过头皮吸收阳光中的红外线和紫外线，有助于促进头发根部的新陈代谢，尤其适合中老年人群。
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