《黄帝内经》有言：“天人合一，顺应自然。”健康长寿，不仅仅是天赋，更多的是来自我们日常生活中的细节。无论年龄多大，改变一些不良习惯，能让我们悄悄地延长生命、活得更健康。
新年新气象，在除夕的今天，我就给大家分享6个简单的生活小习惯，希望大家在新的一年里，能拥有更健康的体魄。
“规律作息”
《黄帝内经》中有提到，人的脏腑有固定的生物钟。晚上11点到凌晨3点，肝脏就开始进行自我修复。如果这个时间段你还在熬夜，肝脏就无法得到有效修复，长期下来，身体免疫力下降，容易生病。坚持早睡早起，不仅能改善肝脏健康，还是为了提高身体自愈力，增强免疫系统。
新的一年，从身体比别人健康开始！
“饮食调和”
饮食不节，万病之源。保持五味调和、食物多样化，是《黄帝内经》对饮食的智慧。食物的选择过咸、过甜、过油腻都不是绝佳的食物搭配方式，保持蔬菜、水果和优质蛋白的平衡。特别是咱中老年人，需要更加注重一些消化功能，多吃点健脾胃的食物，如山药、扁豆等，脾胃吸收养分，健康茁壮，自然而然的就能预防消化系统的慢性病。
“适度运动”
“动则生阳，静则生阴。”持续的、适量的运动是增强体力、促进血液循环、提高免疫力的关键。对于咱中老年人来说呀，运动不仅能强身健体，还能缓解压力，改善情绪，减少慢性病的发生。这才是一直提倡大家运动的关键。
“良好心态”
情绪波动过大会导致气滞血瘀，久而久之，脏腑功能受损。长时间焦虑、愤怒，会影响肝脏，导致肝气郁结。天天想要给儿女攒什么？结婚、生小孩，觉得自己“任务”没完成。这些都是焦虑的行为，保持心态平和和乐观积极，才是延缓衰老的正确方式。
“积极社交”
“人是群居动物，孤独会影响健康。”人与人之间的互动，能增强气场，带来正能量。其实最主要的是啊，多跟人接触接触，不会脱离社会，和朋友聊聊天也能减少孤独感，避免焦虑自己的年龄什么的，心情好，人自然就精神。
“定期体检”
好多人其实会“刻意”忽略这一点，甚至有些中老年朋友啊，甚至会在发现自己身体不舒服的时候也坚持不去医院。但其实，“早发现、早干预”才是我们所提倡的，如果发现任何问题，在早期可以通过饮食调整或运动改善，避免慢性疾病的发生，降低健康风险。
健康长寿并非天赐，更多是通过良好的习惯积累出来的。新的一年新的改变，让我们一起迈向健康的康庄大道！
