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今天是大雪节气,很多地方都是艳阳高照,气温如10月份一样。不过大雪过后,气温会骤降,所以要注意保暖防寒,及时补充营养和热量。饮食上可以多喝汤,汤水含有丰富的营养、水分、热量,不仅能暖脾胃,还能增强免疫力。
今天给大家分享几道做法简单,营养好喝的家常汤,老少皆宜,冬天多喝少生病。
一、萝卜排骨汤
准备排骨、生姜、白萝卜、红枣、大葱、鸡精、食盐。
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1、排骨剁成小块,放入清水里浸泡1小时,去除血水,洗干净备用。白萝卜去皮洗干净,切成小块。红枣洗干净备用,大葱切段,生姜切片。
2、起锅加水,放入排骨块,加入葱段、姜片、料酒,大火煮开后撇掉浮沫,5分钟后捞出冲洗干净,沥干水分后放入砂锅里,重新加入葱姜,放入红枣,倒入适量清水。
3、大火煮开后小火炖1个小时,排骨炖烂后加入白萝卜,继续炖20分钟。最后加入食盐、鸡精,继续炖10分钟即可。
二、鲫鱼豆腐汤
准备鲫鱼、老豆腐、香葱、香菜、生姜、白胡椒粉、食盐、食用油、开水。
1、鲫鱼处理干净,去除内脏、鱼鳞,扣掉鱼鳃,撕掉鱼肚子里的黑膜,洗干净后把鱼身上划几刀,涂抹上食盐、料酒,腌制10分钟备用。老豆腐洗干净,切成1厘米的厚块。
2、锅里倒入适量油,放入腌好的鲫鱼,开小火煎一会儿,把两面都煎成金黄色,放入葱姜爆香,倒入适量开水后开大火煮20分钟,让鱼汤变得浓白。
3、放入豆腐块,加入适量食盐、白胡椒粉,继续炖10分钟,最后香葱、香菜洗干净切末,撒在表面,鲫鱼豆腐汤就能出锅了。
三、番茄豆腐肉片汤
准备番茄、豆腐、猪瘦肉、淀粉、白胡椒粉、料酒、食用油、香葱、蒜瓣、食盐、开水。
1、瘦肉洗干净,切成薄片,放入碗中加入食盐、生抽、料酒、白胡椒粉、淀粉、食用油,用手抓拌均匀,腌制10分钟。番茄洗干净去皮,切成小块。豆腐洗净后切条。
2、香葱切葱花,蒜瓣切末。起锅加油烧热,放入蒜末、葱花爆香,倒入番茄块小火煸炒出汁,倒入适量开水,放入豆腐条,加入适量盐大火煮开。
3、把腌好的肉片一片片下锅,煮至变色后立刻关火,撒上葱花即可出锅。
四、冬瓜肉丸汤
准备冬瓜、猪肉、鸡蛋、香葱、生姜、香菜、鸡精、香油、酱油、食盐、十三香。
1、猪肉去皮,洗干净后剁成肉馅,加入葱花、姜末,放入适量食盐、酱油、十三香、鸡精、香油,打入一个鸡蛋,用筷子搅拌均匀备用。冬瓜去皮去瓤,洗干净后切成小块。
2、起锅加油烧热,放入冬瓜块翻炒一会儿,等到颜色金黄后倒入开水,大火煮开。用手把肉馅团成肉丸子,放入锅中煮一会儿,撇掉浮沫后加入适量盐、鸡精,丸子全部漂起后即可关火,淋入香油,撒上香菜末即可。
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