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男人是家里的顶梁柱，体力、脑力消耗还是很大的，家里的担子一大半都落在自己身上，所以说一定要保证身体健康，不要有任何差池。平时该吃吃、该喝喝，滋补身体，才能工作生活同时抓。
“男人不补容易老”，上了年纪之后，就要学会滋补了，尤其是年过40之后，身体逐渐在走下坡路，这时候要想增加活力、精力，建议大家常吃这4样，保持身体健康、保持精气神，年轻有活力。
一、南瓜
南瓜是很常见的，价格也便宜，但是男人很值得多吃，因为它其中含有丰富的果胶、锌元素等等，对于养肝护肝有着很好的效果，增强活力。
【清炒南瓜】
食材：南瓜、葱花、盐、鸡精、生抽、食用油
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把南瓜放在水中洗净，然后把外皮削掉，挖掉瓤子，切成小块。之后起油锅，用葱花爆锅以后，将南瓜倒进去，开始不停翻炒。多炒一会儿，直至把南瓜炒软后，加上适量的盐、鸡精，再来一点点生抽调味，即可出锅。
二、黑豆
醋泡黑豆，是我最推荐的食物之一，黑豆这种黑色食物，具有很好的补肾效果，肾脏好了显年轻，更有精气神。
【醋泡黑豆】
食材：黑豆250g、冰糖100g、陈醋100ml
1、黑豆洗净以后，用水泡上1个小时，然后放到锅中蒸上40分钟的时间，直至完全蒸熟，出锅晾凉。
2、等完全凉透以后，我们找一个罐子，先倒上一层黑豆，再来一层冰糖，这样的顺序依次将所有的黑豆都倒进去，再把陈醋倒入其中，保证没过黑豆即可，把盖子盖上，泡上7天左右的时间，就可以开吃啦，每天吃几粒，营养佳。
三、板栗
冬天，就是吃板栗的时候，为啥推荐男人们多吃呢，因为男人常吃板栗，可以补充大量的蛋白质、矿物质、维生素等，营养是很丰富的，补肾益气、补虚健脾等效果都不错。
【板栗烧鸡翅】
食材：板栗、鸡翅、花椒、大料、葱姜、盐、冰糖、红烧酱油、蚝油、料酒
1、鸡翅放在水里，泡一会儿泡出血水，然后在上面划几刀，之后冷水下锅焯水，焯水以后捞出来。
2、板栗剥掉外皮，葱姜切好，然后往锅内倒入食用油，下入花椒、大料、葱姜煸香，倒入鸡翅翻炒到上色。接下来用冰糖、红烧酱油、蚝油、料酒调味，倒入没过鸡翅的开水，把板栗也放进去，炖上半个小时左右。然后放盐调味，接着开大火来收汁，汤汁浓郁后出锅。
四、红枣
很多人表示，红枣应该让女人吃，效果更好吧，其实男人们也可以适当吃，因为它有滋补身体的效果。补益气血、滋阴养阳、增强免疫力。
平时有空闲的话，直接抓上2、3个，稍微洗一下就可以吃，很方便的，或者有时间的话，还可以做枣糕、红枣馒头什么的吃。
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