秋天的绝佳早餐,“越吃越瘦”的食物,女人别忘了吃,简单又美味

美食   2024-10-28 09:09   福建  

俗话说:一日之计在于晨。古人就有“早餐好,午餐饱,晚餐少”的名训,可见,早餐在一日三餐中的地位。早餐对人营养供给很重要,尤其是女人,不吃早餐不仅会变傻还会变丑呢。

秋天的天气将越来越冷,更要吃好早餐,但问题来了,天亮得越来越晚,谁不想晚起会儿呢?你们早餐都吃什么呢?豆浆、牛奶虽说简单,但未免单调;粥和面条虽说美味,想做得好吃又需要时间;油条、手抓饼、汉堡、面包这些早餐热量太高,吃了又怕长肉,这可真是为难了。

接下来,我就分享给大家一种早餐的做法,它是秋天的绝佳早餐,“越吃越瘦”的食物,女人别忘了吃,简单又美味。赶快来学习这份早餐食谱简单快速的做法吧!

提起燕麦片,大家都很熟悉。很多人都会用牛奶或温水冲燕麦片当早餐。制作燕麦片的原料就是燕麦,秋天正是燕麦丰收的季节。燕麦被誉为“越吃越瘦”的食物。如果你只知道这些,未免太小看燕麦了。

燕麦不仅美味,营养价值也颇高。每百克燕麦中含有约350毫克钾,与香蕉的钾含量相当;此外,燕麦富含蛋白质、叶酸等多种营养成分,常吃可以增强免疫力,秋天,女人真的要常吃一些燕麦哟。

秋天是一个非常适合用燕麦片当早餐的季节,谁不想又美又瘦地过秋天呢?谁不想吃饱吃好还能晚起一会儿呢?

接下来,我就分享一种燕麦片好吃的做法,赶快来看看我是怎么做的吧!

【早餐燕麦粥】

所需食材:燕麦片、苹果、桂圆、红糖

红枣和桂圆要事先搓洗干净备用。在燕麦粥里,咱们要善于搭配一些对女人非常友好的食材,比如桂圆,它滋而不腻,非常适合女人秋天食用,特别是经常手凉脚凉,脸色蜡黄的人更要常吃一些桂圆。

想要越吃越瘦,在燕麦粥里还可以加些苹果。麦片粥里加入水果是一个很好的方法,补充营养的同时,秋天吃水果也不会觉得生冷了。苹果清洗干净后去核切成块儿,红枣去核切片。

接着咱们煮制燕麦粥。锅中做水,水开后加入适量红糖溶解。

把苹果块、桂圆干和红枣倒入锅中,大火煮开转中火煮5分钟。

加入燕麦片继续煮制5分钟就可以关火了。提醒大家,挑选麦片是有讲究的,咱们要学会看配料表。有的麦片中还会掺杂白砂糖、奶精、麦芽糊精等添加剂,这样的燕麦不仅增加了额外的卡路里,也不利于健康。

它是秋天的绝佳早餐,“越吃越瘦”的食物,教你简单又美味的做法,女人秋天别忘了经常吃。一份简单又暖身的燕麦粥就做好了,非常适合女人在秋天里做早餐,在忙碌的生活中给自己温暖,开启充满活力的一天。

秋天,早餐要吃饱,也要吃好。只要掌握了正确的方法,不用起早,还能享受一顿绝佳的懒人早餐,你要不要也试试看?

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