这个出生于江苏农村的女孩，家境贫寒，父力绵薄，抱着“逆天改命”的心态一路读到985博士。
或许是“天妒英才”，在她的求学之路上，忽遭癌症侵袭，历经9次化疗，终究未能摆脱命运枷锁。临终前，写下了3000字绝笔，其文曰：
“我不想我的人生如此沉寂，即使去世了，也想像花儿开的一样的绚烂璀璨，所以，我是杜梅，世界上独一无二的杜梅。”
30岁的年纪，可以说是英年早逝，人生才刚刚开始，无极君不禁想起那个29岁因癌症去世的女孩——咖啡。
这是一名抖音200多万粉丝的博主。
大概去年的秋天，她在短视频平台上直播，画面中没有喧嚣，只有轻柔的旋律在响，一个精致的洋娃娃女孩坐在那。
她时而放空停滞，时而产生灵感作画，前几日刚刚离世，年仅29岁。
还有一位“抗癌网红”子豪，年仅23岁抗癌6年花了150万治病，最终还是没能抵抗住癌症的摧残，因病离世。
世人往往以为青春年少，疾病自会绕道而行，殊不知，当今时代，尤其经过3年的化学药剂污染，病和痛找上门来往往一声招呼都不打。
修行人可以提前觉知，“治未病”；很多不修行的人大多只能后知后觉，等身体垮了，才明白健康身体的可贵。
这几天，女明星赵露思生病的事件，引发了全网热议。
26岁的年龄，一场疾病，突然就无法说话，不会行走，吃饭拿不住筷子，瘦到只剩74斤。
从一个元气满满的姑娘到满脸憔悴只能瘫坐在轮椅上，很多时候不禁感慨：
再光鲜亮丽的身份，赚再多的钱，关键时刻都没用；人，不过是肉体凡胎。
身体累了，总会生病，精神累了，也会陷入走不出的困境，他们不过是这个时代年轻人的缩影；其身心问题，也是当下很多人的折射。
这些年的身心锻炼和访谈中，无极君有着极为深刻的感触：当代的垃圾和毒素真是空前绝后，史无前例。
如果把一个古代人放在今天，在餐厅吃一顿饭，就可能会生大病。
现代如此多的肿瘤和癌症，不正是垃圾和毒素持续积累造成的么？转基因、生冷寒凉、农药残留、预制菜...这些潜在的健康隐患充斥在我们的生活之中。再看很多年轻人的猝死，不正是长期熬夜+996+饮食污染导致的么？
在人生的漫漫征途中，若论及最为熠熠生辉的智慧，那无疑是将健康稳稳地置于首位，使其成为生活的置顶准则。
华夏大地孕育的传统养生智慧，源远流长，历经千年岁月的淘洗而熠熠生辉。遥想唐代药王——孙思邈前辈，其幼年时体弱多病，然而，他凭借着对养生之道的不懈探寻与持之以恒的修行，最终活到了141岁高寿。
那么，让我们一同翻开历史的篇章，逐帧品鉴药王的养生妙法，探寻其中蕴含的健康真谛。
1. 发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。
经常做这动作，可以明目风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2. 目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。转眼珠做完后，搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以改善眼部气血，改善假性近视和弱视。
3. 齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻、松松、慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止牙骨退化。
4. 漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5. 耳常鼓
双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6. 面常搓
搓手50下左右，待手发热后上下轻轻扫过面部，到达额头后，双手同时向外划；重复这个动作36下。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，延缓皱纹产生。
7. 头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓转动，共做6次；做完后，反方向重复6次。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎问题。注意要慢慢做，否则会头晕。
8. 腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位；身体向右转时，则反方向重复，做50下即可。
这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟；揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10.摄谷道
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，然后呼气放松。这动作每天做20至30下。提肛运动可以按摩会阴穴，防止痔疮、调理便秘。中国最长寿的皇帝乾隆，每天必做。
11.膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做10下。切记不可过多，以免造成膝关节磨损。人老腿先老，肾亏膝先软。这动作可以强化膝头关节。
12.常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。散步虽然简单，但确实是很有益的运动。
13.脚常揉
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。做完后，两手大拇指轮流擦脚心，共做100下。
脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
以上就是药王孙思邈的养生十三法。
这十三法从头到脚都照顾到了，五脏六腑都可以调理，而且动作非常连贯。看似简单，但贵在坚持，如果能经常练习，对于改善身体健康状态，也有有一定帮助的哦！
此外，药王孙思邈的养生理念我们一定要牢记。
1.“摒外缘”养神（节制情绪神志，摒弃外界情绪带来的消耗）
2.“依时摄养”保气（依季节不同保养自身之气）
3.节饮食保平安（节俭是饮食养生第一要妙）
4.服食药饵保健（药食两用延年益寿）
5.重养形强体（适度活动，养形即修身）
6.导引调气祛病延年（导引内功、吐纳调气）
7.慎言语防耗气（慎言语，多语伤气）
8.严守禁忌防劳损（不过度疲劳损身）
9.房事有节保天年（不违情性之欢）
10.摒弃“五难”求长生（名利不去，喜怒为除，声色不制，滋味不绝，神虑精散，为五难）
关于养神，孙思邈前辈说：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。
神能量是以精为根，以气为用，“神”是人的最高层次的生命能量，也是生命的象征。因此善于养生的人，一定要注重养神！
其次，还可以通过“摒弃外缘”。也即排除一切杂念妄想，使得身心相合、形与神俱，神只有住在体内，才能得到气和精的滋养持续壮大。
中医和传统养生文化，对男女之事并非完全视为猛虎；饮食和男女，是凡人都逃不开的，而孙思邈也对此提出房事“不违情性之欢，不伤身体之精”的原则。
即正确面对，房事有节制，不违背性情，不能因放纵而损伤身体元气。
四体勤奋，每天劳动，行医看病，上山采药。
节制饮食，细嚼缓咽，食不过饱，酒不过量。
饭后漱口，睡不张口，这就是我的养生之道。
如果能在养生理论的指导下，进行食疗，根据气血阴阳的偏颇配制，更能防治疾病，增强体质，延缓衰老，益寿延年！孙真人对于食物和药物，认为但凡有病要治疗，应该先用食疗，不能解决再上药物。
药补不如食补，食补不如气补。治大病不如治未病。
通过日常养生修行如站桩、静坐等提升身体阳气、补充生命能量、旺盛气血、疏通经络，强健身体来“治未病”，就是最佳的养生之道，也是历朝历代修行家、医学前辈们所最推崇的！
