诺奖重磅发现：人类长寿第一要素，不是运动，不是饮食，而是…
健康
2024-12-30 06:31
贵州
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跨越时间的洪流，百岁老人如星辰般点缀于各地，他们的生活习俗千差万别，有的以素食为伴，有的抽烟喝酒吃肉，长寿之钥，似乎大不相同。2009年，诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本，她的研究表明称：《黄帝内经》讲：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以，养生要先养心。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。身心一体。如果一个人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱，出现早衰、早死等现象。一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”；而如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素让人心绪放松，产生愉悦感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。曾经，78岁的川普在与82岁的拜登争夺工作岗位时，似乎整日活力无限。医学研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。现代医学早就发现，人在退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。原因是，如果一个人没了目标，那么就只剩下死亡这个“最终目标”，隐藏在潜意识里的自毁机制就会悄然启动，使健康每况愈下。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病却突然好了，因为老人有了新的生命动机和人生目标，即，他得抚养自己无依无靠的孙子。要注意的是：“目标”一定要切实可行，可以大也可以小。从当下开始，就可以给自己设置人生目标哦！美国石油大王洛克菲勒在短暂地享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下。深刻反省后，他决定将财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人。这让他心情格外轻松的同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而促进了身体“长寿激素”的分泌。在传统养生眼中，善能升阳，在你进行了一件没有局限性好事之时，内心会涌现出一种热感，这种暖洋洋的感觉就是阳气提升的表现。《道德经》有云：“早服谓之重积德，重积德则无不克”“含德之厚，比于赤子。蜂虿虺蛇不螫，猛兽不据， 攫鸟不搏。”含德深厚的人就如同刚出生的婴儿，有毒的虫不蛰咬他，猛兽不伤害他，凶猛的鸟兽不攻击他，婴儿的心也没有任何内耗。西方的心理学专家也说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天，在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答道：首先是家庭和睦...清朝257岁的庆远老人曾写过一份《养生自述》，他曾说：和者致祥之道，君臣和则国家兴旺，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妇和则闺房静好，朋友和则相互维护。故易日和气致祥乖气质虐。艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情，好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。在和谐环境的熏陶下，自己也会变得和谐起来。有利人际关系的和谐“动作”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
想要自己的频率变好，就要多去正能量的地方，多接触正能量的人，如同古代的孟母三迁。当然，自己也可以打造这样的一个家庭环境。在中国古代，活到百岁的人被称为“人瑞”，历朝历代中，有一类人的寿命极其漫长，那就是——隐士高人。道家追求的长生久视，讲究身心锻炼、性命双修，比如古代道家的张道陵前辈活了132岁，葛洪80岁，司马承祯96岁，陈抟118岁，张伯端98岁，石泰136岁，薛道光113岁，陈楠160岁，白玉蟾95岁，张三丰218岁，丘处机79岁。《黄帝内经》这么说桩功：提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神。通过调整身体间架，配合内功心法，上乘的桩功就让身心进入一种特殊的状态。每天在这种状态下保持若干分钟，补充气血、增加能量、祛除寒湿，身体免疫力就会自然提高，自动调整身心状态，打败亚健康，远离各种健康问题。而高级桩功和内功自古就是奢侈品，只被极少数人掌握，比如深山里神秘的道长，王府里高贵的王爷，才有机缘接触。而连战场上身经百战的将军，也往往只能练到内家拳的初级刚劲或纯外家的力气功夫。通过高级内功，这些职业修行家、武术家、养生者，拥有比常人更强壮的身体，而且气血更旺盛、精力更充沛，从而他们可以延年益寿、甚至逆转衰老。用站桩、静坐来养生，相比于其他锻炼，省时省力省钱，可操作性极强。无需特定场地，无需专门器材，只要脚下有一块立足之地，一天能抽出5分钟以上时间，必能有很大的收获。桩功和静坐，适用于所有年龄段练习者，10岁到100岁都适宜，零基础也能学。没有汗流浃背的盘练，没有效率低下的套路，在家就能练，日常就能养。说是锻炼，但更像是一种享受！
