我叫程宇，第30期站桩精髓班学员，无敌卡三桃会员，目前在南京，是一名计算机专业在读博士。
我是在大学期间接触的无极太极，在2016年8月开始了站桩精髓班之旅。7年的时间转瞬即逝，当时第一节微信课的上课场景，至今历历在目，仿佛一切都发生在昨日。
从开课前的好奇与期盼，到现在的进步与改变，告诉我多年的坚持没有白费，加入无极太极是我目前做过最正确、最明智的选择。
在这7年的时间里，身心锻炼如同呼吸与饮食深深融入我的生活，几乎没有间断过，期间也从不需要任何人的鼓励与认可，倘若要问我能一直坚持下来的原因，我只想引用赵老师的原话：“如果连锻炼身心这种古往今来对健康、对事业、对修为最好的事都需要别人鼓励的话，那就不要锻炼了”。
我小时候就喜欢功夫，加入无极太极的初心就是希望跟随赵老师学习真功夫。在早期的初级班，实战和养生是混合在一起练的，但那个版本的实战威力和养生效果就已经很强了，就更不用说现在最新版的课程，分开后的养生和实战课程不但更具有针对性，还经过了赵老师多次的优化与升级。
实战课程我只在早期练过初级班，但铁布衫效果就已经很明显了，目前还没被人打透过 （当然还没有让内力深厚的师兄试过）。铁臂功虽然很少刻意去练，但由于坚持站桩积累能量，骨密度提高了很多，铁臂功也有了一定的效果。身体开始变得松软，出拳也有了透劲儿。脚下变得很灵活，身体十分轻盈，周围人都说我走路很快还没有声音。然而，这一切都是在我身心锻炼过程中不求而得的结果，因为我没有刻意地去追求，这些变化与收获都是身心锻炼附带的产物。
由于我长期在学校忙于学业与科研，一天中的大部分时间都坐在实验室的电脑前，每天长达10个小时以上，因此近几年来，我一直将锻炼的重心放在养生上面。通过身心锻炼来增加体内的能量GDP，提高精气神，从而更好地投入到科研工作之中。
在进行身心锻炼后，我最大的收获就是身体的免疫力变强了，平时几乎不会感冒生病。印象中最深刻的一次生病就是去年年底，在国内XG疫情放开后难以避免地阳了一次，然而通过无极太极的锻炼，不到一天的时间就彻底好了。
当时家里人出现症状好几天了，我是几天之后才开始有感觉。先是当天上午身子开始酸痛，嗓子有些不适，下午后背和后腰命门附近疼的特别厉害。听赵老师那段时间直播时说，新冠疫情属于寒湿疫，身子不管哪些地方疼痛，一定是体内有寒气存在。于是在当天，我先是厚衣长桩，然后练了中级养生的静功和动功，结束后出了一身冰冷的汗。
晚上睡前又泡了热水脚，浑身发热后就钻进了被窝捂住身体，等第二天凌晨2点醒来时，发现身体的症状几乎完全消失。
这正得益于无极太极强大的锻炼方法，通过锻炼增加自身的元炁，排出体内的寒湿外邪。此外，在坚持身心锻炼后，我每天的作息也变得十分规律，睡眠时间由以前的8、9个小时变成现在的6、7个小时，但精气神比以前更足，而减少的时间用来在早上进行锻炼。
上学期间由于经济能力有限，我在2021年才加入无敌会员，目前是三桃。当前主要练习的是养生的初级和中级内容，中间穿插一些辅助锻炼。
我相信，只要大家每天认真坚持锻炼，一定会取得更多、更大的进步和收获，毕竟赵老师传授给大家的是名副其实的真功夫。同时，我也建议大家积极报名参加每年各地举办的线下分会活动，不但可以得到赵老师和总部助教老师们的亲自调桩，还可以在每次聚会不同的主题中汲取养分，刷新自己的认知，为自己打开新世界的大门。在线下的聚会中，还可以和学长学姐们探讨身心锻炼经验，交流心得，分享自身的变化与喜悦。
就我自身而言，每次参加大小聚会都能让我调整和优化站桩的一些细节要领，深刻体会其中的奥妙。最近印象深刻的是今年年初在上海的一次小聚，我由于在进入无极太极以前喜欢做俯卧撑锻炼肌肉，导致站桩时肩膀周围容易发紧，难以彻底放松，我们分会的前会长杜德元师兄看了我的情况后，一句话点醒了我，他说我的问题主要在于心没有放松沉静下来。于是，我先在一次深呼吸之后用意识下沉自己的心，放松胸腔，不要让心紧绷悬着，然后再尝试沉肩坠肘（每次桩功前的甩臂法也很重要）。
从此之后每次站桩，我的上肢和肩膀都很容易放松下来，这里也供有同样问题的学长学姐作为参考。
在加入无极太极跟随赵老师学习功夫、进行身心锻炼之后，我的自信心和胆量有了很大的提升，遇事沉着冷静，不容易慌乱，同时对自己的未来也有了更清晰的认识和规划。
人生在世，一辈子很长，可活得像蝼蚁，亦可如鸿鹄，可以平平淡淡，也可以绚丽多彩，选择在于我们自己，但更重要的是我们是否愿意辛勤付出和日益精进。
在身心锻炼的过程中，你可能会经历早期站桩的枯燥乏味，可能会体会气冲病灶的痛苦，也可能会感受到莫名的怀疑与迷茫，但经过日复一日的坚持与精进，你终究会得到一个健康通透的身体，获得“拨开云雾见天日，守得云开见月明”的觉悟。
注：无极太极线上功夫养生教学，始于2013年，面向全年龄段爱好者，致力于养生功夫教学、身心疗愈、优秀文化传承，多次被CCTV报道。
无极太极日常分享同学们身心锻炼的体验和感悟，仅作交流分享，不涉及宗教信仰，不替代医学治疗。
