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大寒，一年中的最后一个节气，接下来就是春节和立春啦！《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大。寒气之逆极，故谓大寒。”尽管此时冬寒正盛，但从物候来看，母鸡孵雏，鹰隼捕食，已经有迎接春生的意味了。我们养藏了一冬的能量，也要趁着大寒节气做好生发的准备，蓄势待发，气血肾气足足的，来年才能风光无限。大寒三候：
一侯，鸡始乳：大寒时主生殖繁衍的肾气强盛，母鸡开始孵育小鸡。二侯，征鸟厉疾：鹰隼在天空徘徊，狩猎找食，以度寒冬。三侯，水泽腹坚：此时寒冷已极，河川的水结冰直透水底，形成又厚又硬的冰层。冬天最应该做的就是养肾，因为冬季五行属水，五脏应肾，顺应天时则事半功倍，除了未破身的童子，每个人都应该好好补补。但从大寒开始，我们的养生重点要做一些小变动——趁着冬天最后15天，把脾胃调养好。
一方面，脾为人体后天之本，人体免疫力的最大来源。脾胃好了人就不容易生病。另一方面，《黄帝内经》讲：脾者土也。治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。脾五行属土，治理中央之位，在四季中配合长养肝心肺肾四脏，在各季的最后十八天，配合当季的脏治理交接。从大寒到立春时，正是肾脾共管，要把政令权柄平稳交接给主春肝木的关键时期。很多人一换季就容易生病，往往也有脾土不足的缘故。一年之际在于春，大寒节气把脾胃养好，就等于给明年春天打好了底子，能量充足，运化畅通，来年才会健康少病痛。补肾养脾最强大的，当属于借助天时能量，通过无极太极的桩功、坐功等来提升肾气、健脾祛湿。正所谓药补不如食补，食补不如气补，气补进入脏腑的能量直指核心，更加精纯。此外，无极太极升阳壮骨课，专门为填补肾精、壮骨生髓而设计，在玄武丸和升阳壮骨功的配合下，更加有效率地补足肾精，一扫过去的沉郁、疲惫。祛湿健脾课，专为提升脾胃阳气、运化能力，排出体内湿气而设计，在中宫丸和祛湿健脾功的配合下，可以让身体里的痰湿越来越少，身体更加充满活力。对于冬季御寒保暖而言，暖身先暖心，心暖则身温。心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，才能更好地抵御严冬酷寒的侵袭。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，平静的心态会带来极强的免疫力，长期的情志不遂，则会引起气机郁滞的病理变化。大寒节气，除了做到早睡晚起，防寒防风外，还要养成睡前泡脚的习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用温热水泡脚。通过泡脚，尤其是搭配高能量的调理包，可以让对人体补益的成分和能量，直接通过脚部的“涌泉、三阴交、太溪”等穴位渗入经络，直接到达五脏六腑，有助于提升元气、排毒清体、排湿祛寒、安神养心。
筋骨是要活动的，要不整天躺在沙发上，阳气很难升起来。
大寒时节，天气冷，寒风重，最好是在室内运动，练练桩功、坐功等，提升下阳气，活跃活跃气血。
阳光明媚的时候可以去室外散散步，但要注意不要激烈运动，也不要一大早就动个不停，等太阳上升后为好。注：无极太极桩可以在风寒感冒期练，可以穿厚衣服站长桩，有助于恢复；至于其他的消耗型桩，不建议。中医认为，冬季“不宜禁欲”，但“欲绝不可纵”。
肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体强壮，则健康长寿；反之，肾精匮乏，则脏腑衰虚，多病早夭。青壮年情欲易动难制者，可独宿以节制房事、蓄精保肾。独宿即分床，是冬季补肾强身的重要措施。
唐代医家孙思邈《千金翼方》即谓：上士别床，中士异被。服药百裹，不如独卧。中老年人以及亚健康人群，更宜适当采用独卧蓄精养生之法，戒房事、养精血。站桩起源于远古，《黄帝内经》中：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，是轩辕黄帝对上古真人锻炼方法站桩的描述。西安楼观台版《道德经》中也有“圣人抱一，独立不改，周行不殆”的疑似桩功练习记载。-无极太极体验课桩功，虽然免费，效果依然远超市面上动辄800、2000的课程
通过高级桩功和内功，职业武术家、修行者、养生家拥有了比常人更强壮的身体，气血更旺盛、精力更充沛，从而延年益寿、甚至逆转衰老。
百动不如一静，百练不如一站。每天按照要领站上一会，身体就开始发热，气血开始活跃，再过一会儿，生命能量开始增长，在经络内更有力地运行。站无极太极桩功，提升精力，补充气血，身体素质由内而外增强，精力日渐充沛、头脑日渐清晰，做出更明智的决定，生活更加轻松、幸福。
