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你知道自己能活多少岁吗？
在哺乳动物中，那些小不点森林鼩鼱，活到2.1岁生命就谢幕了，而一些弓头鲸却可以悠哉悠哉地游到200岁以上。
在脊椎动物中，侏儒虾虎鱼等物种仅能存活短短的8周，而格陵兰鲨却有超过400年的高龄。
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关于人类的寿命，文明早期的《黄帝内经》中提到了“天年”一词，也就是120岁。
现代医学也研究发现，人体的极限寿命能活到120岁~150岁。
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然而在古代，却有这么一位奇人，他的寿命不仅超过了天年，甚至超过了寿命极长的格陵兰鲨，活到了444岁，他就是——小彭祖陈俊。
是天生神通，还是后天修炼？这位记载在地方县志中的老寿星到底有多厉害？444岁菜篮公
小彭祖陈俊，亲眼见证了四个世纪的发展变化，被称为历史上第二长寿的人（第一是彭祖本尊）。万历年间的第一本《永泰县志》中记载：“君讳俊，字克明，好修而文，寿四百四十有四。甲子宫成，而君没殁”。
《清乾隆版永福县志》（永泰曾名永福）第八卷记载道：
“耆寿陈俊，字克明，汤泉人，生于唐僖宗中和辛丑年（公元881年），历五代及宋至元泰定甲子年（公元1324年）而殁，历年四百四十四岁。子孙无有存者，皆乡人轮流供养。遗骨塑像在汤泉庙中，乡有龙津謷峰宫，经三坏，俊三为修葺，有木牌纪其事实，至今不坏，人相传以为少彭云。”
民国版《永泰县志》还记载：因为陈俊年纪大，无儿无女，所以由村里人轮流供养。传说随着年纪增大，陈俊肌体逐渐萎缩，身躯变得愈来愈小，“形如小孩”，行动十分不便。人们就用麻竹编制了一个特大的菜篮子，然后把他放在菜篮内，挑到田边。从以上县志中我们可以看到，陈俊是福州永泰的一位标志性人物。
公元881年，陈俊出生，那年黄巢攻入长安，满城尽带黄金甲，建立了农民政权“大齐”，26年后，唐王朝覆灭，随后开启五代十国的乱世，改朝换代犹如儿戏，以下克上比比皆是。陈俊是一名中医，行走于江湖之间，走过大半个中国行医问诊、治疗瘟疫。行医到永泰时，看见汤泉村山明水秀，好山好水，就选择此处定居。由于医术高超，大家都非常尊敬他，加上他乐善好施、为人正直、经常为乡里人做好事，陈俊深受当地老百姓爱戴。就这样，或许是一生行善积德又懂养生修炼，到了“天年”后老天爷都不忍心收他，把他留在人间当“陆地神仙”，于是一个世纪、两个世纪、四个世纪就这样过去了。随着时间的流逝，陈俊的身形越来越小，据说到了400多岁时，整个体重，只剩下不到五公斤，于是众乡邻就用麻竹编制了一个特大的菜篮子装着陈俊，由供养人轮流抬着进出家门，因此乡邻们都称他为“菜篮公”。汤泉村人看到陈俊老人这样高寿，感到非常稀奇，甚至是当成仙人来看待。陈俊去世后，乡邻们将他的遗骨塑像安放在汤泉庙作为纪念，并誉称为“小彭祖”。陈俊生平事迹被刻在一块木牌上，从元朝一直保留到清代。虽然“菜篮公”的故事已经画上了句点，但他所传承的长寿之智慧并未随之消逝。接下来无极君就为大家一一盘点下。现代人的生活犹如一艘小船，工作和家庭时不时带来一些风暴或巨浪，如果行驶不当就会让小船变得颠簸，船舱内充斥着焦虑、抑郁、悲观的阴霾。这一幕与“小彭祖”的心态形成了鲜明对比，据说小彭祖在四处行医的时候待人就很平和，淡泊名利，而且无论遇见什么事情都会积极的去看待。这种内心的宁静和乐观，是现代人在忙碌生活中所缺失的。习得陈俊这样的心态，不仅有利于心理健康，还能起到缓解身体疾病的作用。就好比为生活的小船装上了稳定器，使心灵之海平静下来，让生活再次扬帆远航。在饮食方面，我们常因忙碌或追求味觉享受，而轻忽了饮食均衡，长期沉溺于快餐、高热量食物，缺少足够的蔬菜和粗粮的摄入。就像是一块肥沃的土地因长期仅播种单一作物而逐渐贫瘠，失去了昔日的多元丰收。相比之下，小彭祖陈俊生于青山绿水之间，食用的都是远离了农药污染，只有被山泉和阳光滋润的农作物。通过重视天然食材的选择和饮食习惯的调整，我们完全可以像小彭祖一样去提升自身健康，就像用心经营的果园终将硕果累累，生命之树也会因精心的滋养而枝繁叶茂。生活习惯宛如园中耕作，我们现在不规律的作息时间、手机电脑等电子产品的过度使用、以及高压的工作环境，无异于一阵阵猛烈的暴风雨，对健康的树苗乃是极大的考验。传统的长寿者注重精神滋养，他们会通过日常的站桩、静坐、香道等锻炼来增长“精气神”能量、磨练心性。为了让我们的身心能够更加的健康，我们应当吸取传统智慧，改善不良的生活习惯，找回与自然和谐共存的生活节奏，达到「天人合一」。你是不是已经很久没有进行锻炼了呢？长时间处于久坐状态，身体就会宛如一潭死水，日久失去活力。当然，过度追求激烈运动也不可取，那样是忽视运动的适度原则。若我们留心观察那些传统长寿老人的生活习惯，就可以发现几乎没有人推崇剧烈运动，他们所持之道皆为站桩、坐功、五行功等深邃的养生之术。俗话讲：“十道九医”，古代高水平的医者往往都是修行之人。像上古时期的神农前辈，传说在位就140年。唐代药王孙思邈前辈，活了141岁高龄。《抱朴子》葛洪前辈，在东晋乱世中活到了80岁高龄。近代的胡海牙前辈，行医60年，享年99岁，以上前辈要么是上古神人，要么是后世丹道修行者。投资健康---选择适合自己的养生锻炼
通过比较现代不良习惯与传统养生智慧，我们不难发现，古人的长寿秘诀并非遥不可及。
健康就像一场缓慢累积的投资，只要我们愿意慢下脚步，调整心态，一点点的投资自己，长寿之道自然水到渠成。根据世界权威杂志《美国医学会杂志•内科学卷》发表的一项大型研究论文，通过对美国和欧洲144万人的大数据分析，发现积极锻炼有可能降低罹患13种癌症的风险，如肝癌、肾癌与乳腺癌，并且，超重、肥胖、有吸烟史的人都能从体力活动中获益。本文研究了26种癌症，发现锻炼显著降低其中13种的发病率，如下图所示：是的，您没有看错，那些每天坚持锻炼的邻居张大哥，可能已经在无形中赢得了健康的奖杯。说了这么多养生法，给大家推荐一门更加强大、改善身心更加明显的内家功夫——站桩。
站桩是中国老祖宗原创的身心锻炼方法，起源于远古。《黄帝内经》中这么描述：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
站桩是一个效法天地的过程，通过正确的间架配合高效的内功心法，我们的身心会进入一种特殊的状态，在这个状态下，生命能量源源不断上升，气血自动疏通经络，精气神得到持续增加。
在中国数千年的道家修行和内家武学领域，真正上乘、高效的桩功一直被道家前辈、武家宗师、中医大家所推崇，古往今来很多身体原本瘦弱的人站桩之后元气充沛、身强体壮，比常人更强大。身体原本健康的人长期站桩，往往都得享高寿，无疾而终。
通过练习无极太极桩功，可以从根源上提升身体元气，调和气血、疏通经络，使阴阳相交，自动排出体内的“风、寒、暑、湿”等病邪之气，从而让身体回归最健康的状态！因此，为何不考虑把站桩养生纳入您日常的习练呢？不需要昂贵的器材，也不受地点限制，无论是在繁华的都市还是静谧的乡村，都可以随时开始。
