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从去年开始，网上就流传着一个“脆皮大学生”的说法。
一家地方医院急诊统计过数据：在去年9月，光是一个月就接诊了1700多名18岁~25岁不等的年轻病患，症状包括外伤、腹痛、胸闷、过度换气综合征、食物中毒......五花八门。
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这不禁让长辈们感叹：现在的年轻人啊，身体怎么还不如我们当年了。
许多网友也纷纷自嘲自己是“脆皮青年”，称60岁的大爷大妈步伐轻盈，而20岁的年轻人弯个腰都眼冒金星。
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越来越多的人意识到，如今的年轻人身体变得“不那么抗造了”。
随着“脆皮青年”的增多，在这背后隐藏着一些值得关注的健康问题。
最近，美国癌症研究协会发布了一项研究显示：年轻人或正在加速衰老，并且加速衰老与癌症风险增加有关。
这项研究调查了14多万名参与者的医疗记录，年龄在37岁~54岁之间，通过9种血液标记物来计算生理年龄。研究人员表示：“与实际年龄不同，生理年龄可能会受到饮食、身体活动、心理健康和环境压力等因素的影响......越来越多的证据表明，年轻一代的衰老速度可能比预期的要快。”简单来说，如今年轻人受许多不良的饮食习惯和环境干扰，如长期熬夜、压力过大又缺乏锻炼，加剧了身体的亚健康状态，体质愈发脆弱，免疫力低下。![]()
留住身体健康的根
当代年轻人的作息，可以说充满了“赛博朋克”气息，凌晨1点睡，早晨6点起，周末干脆一觉睡到下午！子时，就是当地（真太阳时）晚上11点~凌晨1点；午时，中午11点~下午1点。这段时间把觉睡好，肝肾能量得到补充，人的身体就会非常健康，日常生活中更有活力，眼睛也会更加明亮！
那么一天之中呢，也有两个时间节点最适合养生，一是众所周知的清晨，最佳是卯时（5点~7点）；另一个却被很多朋友忽略了，那就是睡前，亥时（21点~23点）。
早晨养生自古有之，现在还有晨练的说话，但没有午练和夜练。尤其卯时，古人讲「卯」是茂盛的意思，阳气从地而出，万物繁茂，此时最宜养阳。见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，勿饮茶，栉发百下，使疏风散火，明目去脑热。盥漱毕，早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步。取酒一壶，放案头，如出门先饮一二杯。见到晨光初露，根据寒温穿衣起床，坐在明亮的窗户下，喝一小杯白开水，然后梳头百下，疏风散火，明目去热。洗漱完毕后，早餐喝点热粥，吃些淡素，餐后散散步，边走边用手摩挲肚子。要出门的话，饮一两杯酒，养真阳之气。看一下啊，古人没有手机、电脑，但很会过日子，所谓「享清福」大概就是这模样了。过去道家、武家、医家还有「练卯酉功」的说法，早晨这个时间段练练站桩、坐功、五行功，都是极为不错的。![]()
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当代打工人很难去像古人那样悠哉游哉，养养花、溜溜鸟了。但早晨站站桩也不错，只需一块空地，每天5分钟以上，就能起到极佳的养生作用！（配合实战课程的练习，还能练出极强大的实战功效，如铁布衫、铁臂功、刮地风等）
《黄帝内经》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
翻译成现代文就是：阳气就像天上的太阳，少了它会寒冷，丢了它会“没命”。
一旦阳气不足，很多疾病会接踵而至，比如痛经、肥胖、不孕不育、阳wei早泄、结节、肿瘤。。。
肿瘤的本质，就是阳气不足，阴寒积聚形成的肿块。《黄帝内经》讲“阳化气，阴成形”，张景岳说“阴静而凝，故成形”，很多“肿块”的形成，都是因为阳气不足。
所以“养生就是养阳”，阳气不足则百病生，生病就是你的“阳”出了问题。那冬天我们应该做什么？封藏阳气。
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为的什么？
留住身体健康的“根”。
那么人到底怎么在冬天补阳气呢？
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冬季补阳10法
NO1.升阳壮骨课⭐⭐⭐⭐⭐
纯阳为仙、纯阴为鬼，半阴半阳为人，中国传统修行、内家拳讲究的是“练阳不练阴”，无极太极几乎养生课程都是在教大家如何提升身体阳性能量、提纯、浓缩、升华。
除了无敌卡会员四桃以上专属的无极纯阳功之外，在无极太极体系中，升阳气效率最高最便捷的当属——升阳壮骨课。升阳壮骨课，配合玄武丸中强大的能量来强力提升肾阳、脾阳、肝阳（前三课内容），当阳气提升到一定程度后，比如男生晨起时稳定出现消失已久的“真阳勃起”现象，就可以操作第四课的内容运用身体里强大的阳气去壮骨填髓。如果您出现记忆力下降，耳鸣脑鸣，免疫力下降，容易疲劳，情志损伤，做事缩头缩尾，缺少必胜信心和勇气，那么升阳壮骨课将是您的一大法宝。动则升阳。养生中级班的五行动功，在轩昂香、姜膏（舒筋活络保健膏）等场能的配合下，通过动作配合内功心法，把能量导入脏腑内部，冲击五脏六腑层次的病灶并滋养五脏。把五脏的能量练充盈，通过五行合一圆润流动起来，不仅身体会更加健康强大，而且情绪不易波动，专注又冷静。很多同学刷了几遍养生中级班之后，五脏暖暖，脏腑中的寒凉一扫而空，一些病根在脏腑的问题得到改善。站桩是老祖宗传下来的顶级身心锻炼，上乘桩功历朝历代的修行家、武学高人、中医养生大家都在练。高效上乘的桩功，能在短时间内通过特定的姿势和准确的心法，百会顶天，涌泉扎根于地面，在静止的状态从虚空中获取能量，来提升自身的生命能量，推动人体的气血运行，排出体内垃圾，每天练习半个钟头就会有非常大的效果。“冬不藏精者，春必病温”。肾为人体先天之本，肾精的充足与人的生长、发育、衰老等生命现象密切相关。
肾中的阳气相当于地球的地热，肾阳充足，人体火力就足，一冬天无忧；肾阳虚弱，疾病缠身。《黄帝内经》指出，冬季应“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。早睡可以养人的阳气，迟起以养阴。待日出而起，可躲避严寒，达到阴平阳秘，从而更好地养生。1.睡前半小时温热水泡脚15分钟，不光散寒除湿，还能帮助一晚安稳睡眠。
2.眼睛藏神，睡前少用眼能助眠。
3.脐下关元穴属水，睡不着摸肚皮（不要用凉手），心肾相交。
冬季穿衣记得护住身体要穴，尤其是“五个脖子”——主脖子+手脚两个脖子。手上有内关、太渊、神门等重要穴位，脚上有太溪等，尽量不要受风。
出门戴好围巾和帽子，避免头部受寒，尤其保护好脑海风池、风府等重要穴位，有言是：神仙也怕脑后风。不建议早上洗头，早晨是阳气生发的火苗阶段，洗头会把当天的阳气给浇没，运势也会降低。不断荤腥不犯淫，无花无酒道不成。——张三丰·《无根树》虽然有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴。”但中国老祖宗最喜欢在冬季最寒冷的时候喝烧酒，吃烤肉，增加热量，辅以日常修行，将食物中庞大的阳气炼化为己身，利用冬天的强大消化能力，进一步补充营养。喝水的大原则是：不渴不喝、渴了按滴喝、不碰凉水、晚上7点之后尽量不喝水。《太上感应篇》中对“善”作了三个定义：第一是语善；第二是视善，第三是行善。“语善”就是要多对正能量的行为及时鼓励和肯定，古人讲，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。视善，让眼睛常去看美好的事物，比如风景秀丽的名山大川。行善，做一些没有局限性的善事，比如经常放放生、包括随地捡根烟头都算，你一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。冬季，万物闭藏，人体也处于一种低能耗的状态，宜保持精神安宁、恬淡虚无，心态平和，使志若伏若匿，这样特别养人。只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。恬淡虚无是人生的一大境界，保持一颗宁静不乱的心，对身体的滋养简直比什么都重要！
