给生活来一点小小的仪式感 | 10天读完《5%的改变》day2
教育
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2024-07-31 21:02
福建
我印象最深的一句话是：没有答案，那就去找，但问题没有错。不要放弃问题本身。1.读《一直在失去，一直不甘心》。这是一次失败的干预，我记得当初听完这个案例时，我立马重听了一遍，我的脑海里冒出了一系列的问题：如果不看案例后的“复盘”，我能发现这篇的回答与《这不是我想要的生活》里的回答有何差异吗？如果李松蔚在第一次回答中，就明确告知对方“不要放下”，是否真的会有不一样的结果？李松蔚这一篇的“复盘”，让我意识到，话语背后往往潜藏着说话者的价值判断。觉察话语背后的价值判断，能够让我们的思维变得更加清晰。比如，李松蔚让提问者“在这一小时里暂时放下不甘心的感觉”，这句话里传递出的价值判断就是：像你那样“不甘心”是错的，“放下不甘心”才是对的。尽管这样的意思轻如烟尘，但它是真实存在的，因此，难免被敏感的人觉察到。2.读《自律为什么这么难？》。“自律窗”这个概念给我带来了启发。我不是要说这个概念对于我养成自律习惯有什么帮助，我想说的是，“自律窗”其实也是一种仪式。有一段时间，我睡眠不是很好，我想通过冥想来调整自己的睡眠。但我没有大块的时间去学习专业的冥想，也没有大块的时间来冥想。后来，我想到的一个可行的办法就是：每天躺在床上之后，就用自己所理解的冥想方法（尽量让所有注意力都放在自己的身体上，去感知自己的呼吸和身体的律动），冥想三分钟。此后一段时间，睡前冥想就成了我睡前的一个固定仪式，这个小小的仪式，居然让我有了一种“我会冥想了”的体验——我的睡眠也确实变好了。如果你每天都在同一个时间或同一个空间，做同样的事情，这件事情就会变成一个符号。而这个符号对于你的生命到底有什么意义，由你自己去赋予。——从这个角度来看，我们的确可以通过行动，创造自我（因为自我就是由我们自己认可的意义编织而成的）。
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