10天读完《5%的改变》闯关打卡7月24日开启
今天给大家推荐一本心理学通识读物——心理学家李松蔚的最新作品《5%的改变》！书中呈现了 44 个心理干预案例，你也可以把它看成是 44 个不同的人生故事(身陷困扰并寻求自我改变的故事)。相信每个人都能从这些真实的故事中照见自己，感受并看到自己内心的困扰与挣扎。《5%的改变》作者李松蔚说：
我想倡导的是一种看上去不起眼的，5%的改变。似乎只是在心态上，方法上，或者与别人相处的策略上做出一点微调，但就可以让那个95%的自己活在一个更舒展的状态里。也许这就是一种解决方案。重点是，它至少是可以实施的。积极的行动会开启一条“行动让人的状态变好，状态变好又带来更多积极行动”的正反馈循环链路。与之相反的，就是“向下螺旋”的恶性循环：因为心情不好，导致什么都不想做；因为什么都没做，导致心情更差。这就是为什么很多人靠思考的方式解决问题，结果越想越难受。这种时候就要少想，多做。一旦开始做事，就启动了“向上螺旋”。第一步，就是无论如何先做一点对自己有用的事——哪怕看起来是没有意义的小事。不超过5%，哪怕一开始只是运动热身。这个过程就像是“滚雪球”：开始了，雪球就会越滚越大。有时人们不愿意开始行动，会把原因推给“状态”：“等我状态好了，这些事都会水到渠成”。但这是很难实现的，因为不开始行动，状态不会自己变好。要考虑的恰恰是在状态不好的同时，坚持迈出一小步。这不是一本讲道理的书，我们都听过太多道理了。道理指向的是「正确」，而我更想带你看看「真实」。真实发生的改变是曲折的，犹豫的，进几步退几步，远没有那么激动人心。但它们会让你看见自己。点击下方链接，在橘林教育书店下单，由出版社直发，29.9元1本包邮。
7月24日将开启“10天读完《5%的改变》”闯关打卡（长按识别海报中的小程序码，即可参与），欢迎对心理学感兴趣的老师来挑战！
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